6 ABS -liikkeitä, jotka tanssijat säännöllisesti tekevät vakavasti vahvan ytimen hyväksi
4. Kyynärpään pullot: Laajenna sormenpäät suoraan vasemmalle ja taivuta oikea käsi niin, että pumppaat yhtä nyrkkiä taivasta kohti. Kun käännät ja aja oikea lonkka oikealle, pumppaa oikea nyrkki ylös ja alas. Sitten, jos sinusta tuntuu, että pystyt pysymään lyönnillä, tee lasso -muoto oikealla käsivarsilla sivulle. Tämä siirto saavuttaa nuo oikeat vinot. Kytke sivut ja vasemmalle myös.
5. Lantiotukka: Tuo molemmat kädet vatsaan ja kanavoi sisäinen elvis käpristyäksesi selkärankaasi, kun laitat lantion alle. Vapauta lantio kiinnittämällä glutesi ja ydin. Jatkaa menemistä.
6. Hip -laatikko: Aseta kädet lanteillesi ja siirrä lantiosi taaksepäin, vasemmalle, eteen ja oikealle puolelle. Muista: haluat antaa ytimen vahvuuden liikuttaa lantiota täällä. Kun tunnet olosi mukavaksi, kokeile tätä liikettä kaksinkertaisesti varten ylimääräistä tulipaloa ja vaivaa. Nyt tanssimme!
Oppiaksesi yhä enemmän Price -ytimestä, *ahem *, tanssiliikkeet, katso koko video.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
