Viisi tapaa minimoida päivän juomisesta saamasi kauhistuttava krapula, sisätautien lääkärin mukaan

Lisäksi, kuten jo tiedämme, alkoholi heikentää motorisia taitojasi ja ajattelua. "Toinen päivän juominen riski on, että olet vähemmän tietoinen ja hallitset kehosi, mikä voi usein aiheuttaa vammoja. Tietysti vakavuus ajaa gambitia nyrjähtävien nilkkojen välillä auto -onnettomuuksiin ", Dr. Levitan sanoo. "Sikäli kuin lievempiä vammoja menee, ne tapahtuvat yksinkertaisesti todennäköisemmin päivästä, koska ihmiset haluavat joskus maksimoida päivänsä ja jatkaa asioiden tekemistä."

Tl; DR? Kortit ovat ehdottomasti pinottu sinua vastaan, kun juot päivällä, mutta on olemassa paljon tapoja asettaa itsesi vähemmän tuskalliselle ajalle seuraavana aamuna. Joten miten valmistaudut päiväjuomiseen, jotta voit pitää kaikkein hauskimpia ja tuntea parhaasi myöhemmin? Jatka lukemista.

Kuinka valmistautua päivän juomatapahtumaan, joten se päättyy (suhteellisen) hyvin

1. Pysy nesteytystasojen päällä hyvissä ajoin ennen päiväjuomistapahtumaa

"Valmistautuaksesi päiväjuomiseen, ehdotan kosteuttamista voimakkaasti ja aloittaen vakavasti-muutama päivä aiemmin", Dr sanoo. Levitan. "Suosittelen sekä nesteitä että mahdollisuuksien mukaan elektrolyyttisiä lisäravinteita."

Toinen keskeinen syy pysyä hydratoituneena on, että nesteytyksen ylläpitäminen on helpompaa kuin tajua, että olet vähäistä nesteitä, kun on liian myöhäistä ja yritä sitten korvata ne päiväominaisuuden aikana, sanoo Andrea Paul, MD, lääkäri ja lääketieteellinen neuvonantaja valaisemaan laboratorioita. "Alkoholin etanoli, joka saa sinut väistämättä, on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa sinut pissata enemmän nesteitä kuin tavallisesti", Dr. Paavali sanoo. Tämä näkökohta tekee alkoholista enemmän kuivumista. Haluat päästä hauskanpitoon valmistettuna, joten pysyminen 60–80 unssin veden päällä on hieno tapa valmistaa.

2. Pakkaa elektrolyytin palauttamisjuomia, tabletteja tai sekoituksia

"Yksi tärkeä asia, joka muistetaan nesteytyksestä, on, että se ei koske vain vettä: myös elektrolyyttit ovat tärkeitä", Dr. Levitan sanoo. "Menetät usein paljon elektrolyyttejä ja tärkeitä mineraaleja, kun olet auringossa ja juot."Siksi ihmiset voivat ymmärtää, että he ovat kuivuneet, juovat viipymättä tonnia vettä, eivätkä silti tunne paljon parempia. Tämän ei -toivotun skenaarion estämiseksi hän suosittelee jatkuvasti kosteuttamista, joka johtaa tapahtumaan ja jatkaa sen tekemistä koko ajan.

3. Syö ennen kuin aloitat päivän juominen ja käytä aurinkovoidetta

"Suuri virhe, jonka ihmiset tekevät, varsinkin kun juomalla päivällä, ei ole tarpeeksi syöminen ennen alkoholin kulutusta", Dr sanoo. Paavali. "Aterian syöminen, jolla on hyvä tasapaino hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja."On myös tärkeää saada asianmukainen auringonsuoja (aurinkovoide, hattu, löysät mutta peittävät vaatteet), koska tämä auttaa estämään lisävaikutuksia auringonpolttamasta tai ylikuumenemisesta.

4. Suunnittele juoda vähemmän kuin luulet pystyväsi käsittelemään

Dr: n mukaan. Levitan, joka on vaatimattomampi alkoholin kulutuksestasi missä tahansa tapahtumassa, on tärkeä osa krapulan ehkäisyä. "Osittain tämä johtuu siitä, että ihmiset kuluttavat usein enemmän päivän aikana kuin he voisivat yöllä. Mutta sokeriset juomat voivat usein aiheuttaa krapulaa helposti, koska ne peittävät kuluttamasi alkoholin voimakkuuden ", hän sanoo.

Ei juomalla mitään (tai tarpeeksi) vettä ja sitten yhtäkkiä ryntätä sitä, kun tunnet sumiset, on usein syy pahoinvoivalle ja heittämiselle, dr. Levitan lisää. "Oksentelu on valtava dehydraattori, joten haluat välttää tämän niin paljon kuin mahdollista, ettemme juomalla liikaa etkä yhtäkkiä hakata vettä kadonneiden nesteiden korvaamiseksi."

5. Muista olla varovainen

Jälleen loukkaantumisia tapahtuu useammin päivän aikana, koska olet todennäköisesti aktiivisempi kuin silloin, kun lähdet baariin tai ravintolaan yöllä. On aina tärkeää olla varovainen juomisen yhteydessä, mutta tämä on erityisesti Totta kuumissa aurinkoisissa ympäristöissä tai vesistöjen ympärillä. Älä tietenkään koskaan aja humalassa tai käytä koneita, jos olet kuluttanut alkoholia.

Kaiken kaikkiaan on mahdollista nauttia päiväjuomisesta viettämättä loput viikonloppustasi toipumasta menemästä liian kovasti. Ajan seuraaminen on helppo menettää ja juomien lukumäärä, joka sinulla on ollut stimuloivassa ympäristössä, kuten ranta pitkään. Pysy hydratoituneena, tahdistamalla itseäsi, syöminen säännöllisesti ja elektrolyyttien lähteiden tuottaminen mukanasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi parhaasi hauskanpitoon.