5 tapaa antaa öisin tuulenrutiini terveelliselle lisäykselle

Kehoni painottaa ruokia lämmittämään mausteen näkökulmasta (minä.e., Inkivääri, kaneli, cayenne, paprikat jne.) ja lämpötilan näkökulmasta (keitetyt elintarvikkeet voivat myös olla helpompaa sulattaa). Tee aterioita, jotka kutsuvat sinulle. Muista, että ruoka ei ole pelkästään ravitsemista solutasolla, vaan myös täydellä hyvinvointiasolla (emotionaalinen, henkinen, miellyttävä).

4. Hanki mineraalit

Magnesium voi auttaa parantamaan unen laatua ja parantamaan kehomme reaktiota stressiin. Magnesium on yksi monista mineraaleista, joita me yhteiskunnana olemme kroonisesti vähäisiä, johtuuko se stressistä, ympäristöaltistuksista tai ruoansulatuskysymyksistä. (Magnesiumisi voi myös olla alhainen, jos olet urheilija, joka hikoilee paljon.) Nautin tämän jauhemaisen magnesiumjuoman käytöstä aina, kun tunnen, etten saanut rauhallista unta edellisenä iltana. Jos yrität magnesiumia, tarkista aina ensin lääkärisi kanssa ja käytä myös säästeliäästi maknesiumia ruuansulatuksen siirtämiseen, joten liian suuri osa siitä tarkoittaa, että olet epämukava seuraavana päivänä!

5. Kokeile aromaterapiaa

Me kaikki tiedämme tuoksun voiman, kuinka se voi rauhoittaa yhtä paljon kuin se voi olla virkistävää. Rakastan laventelin eteeristen öljyjen käyttöä hajottimessa, jonka olemme sijoittaneet sängyssä. Kokeile laventeli, eukalyptus, kamomilla, ruusu tai mikä tahansa tuoksu saa sinut tuntemaan olosi rentoksi.

McKel Hill, RDN, on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja ravitsemuksen perustaja.

Mistä McKelin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].