5 tapaa laadukas uni on yksinkertaisin ainesosa positiiviselle elämänäkymälle
Dr: n mukaan. Grandner, Healthy Sleep myös antaa parhaiten myös jonkun aivojen käsitellä päivän tapahtumia, mikä ”voi johtaa parantuneeseen mielialaan, vähentyneeseen stressiin ja parantuneeseen tuottavuuteen ja henkiseen organisaatioon.”Kaiken tämän huomioon ottaen on järkevää, että hyvä unen saaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja elämäntavan lukemisesta saadaksesi tarkempia yksityiskohtia miten.
5 tapaa, jolla uni vaikuttaa ihmisen ajattelutapaan
1. Hyvä uni korreloi positiivisen henkisen ja emotionaalisen terveyden kanssa
Raportin mukaan amerikkalaiset ovat kuusi kertaa todennäköisemmin ilmoittaneet korkealaatuisen unen saamisen, kun he arvioivat henkistä ja emotionaalista terveyttään "erinomaiseksi" tai "erittäin hyväksi."Kontekstualisoimiseksi 50 prosenttia näistä luokista valitsevista ihmisistä ilmoittaa hyvää unta ja vain 8 prosenttia ihmisistä, jotka arvioivat henkisen ja emotionaalisen terveyden" oikeudenmukaisena "tai" köyhänä ", ilmoittivat saavan laadun unen.
2. Hyvä unen saaminen voi tarkoittaa olemista hyvällä tuulella
Raportissa todettiin, että 48 prosenttia niistä, jotka mainitsivat kokemuksen "erinomaisesta" unesta edellisenä iltana, heräsivät "erittäin positiivisella" mielialassa, kun se oli 5 prosenttia niiden joukossa, joilla oli vain "reilu" tai "huono" uni.
3. Paremmat ratapölkyt ilmoittavat suuremmasta elämäntyytyväisyydestä
Osallistujista, jotka ilmoittivat kokevansa "erinomaista" tai "erittäin hyvää" unta viime kuussa, 84 prosenttia sanoi, että he nauttivat myös korkeasta elämäntyytyväisyydestä. Kuitenkin niille, jotka arvioivat unensa "oikeudenmukaiseksi" tai "köyhäksi", vain 44 prosenttia ilmoitti korkeasta elämäntyytyväisyydestä.
4. Uni vaikuttaa ajattelutapaan lisäämällä tulevaisuuden optimismia
Raportin mukaan ”amerikkalaiset, jotka ilmoittavat paremmasta unesta viimeisen 30 päivän aikana."
5. Paremmat ratapölkyt voivat olla enemmän kiinnostuneita yhteisöistään
Raportissa todettiin, että "erinomainen" tai "erittäin hyvä" ratapölkyt ovat todennäköisemmin aktiivisesti ja positiivisesti heidän yhteisöönsä. Tätä käy ilmi ihmiset, jotka ilmoittavat korkeamman lahjoituksen tason hyväntekeväisyyteen (77 prosenttia, verrattuna 67 prosenttiin "köyhillä" ratapölkkyillä) ja vapaaehtoistyössä (42 prosenttia "erinomaisesta" tai "hyvistä" ratapölkistä ja 33 prosenttia "köyhistä" ratapölkistä).
"Uni ei ole vain biologinen prosessi, vaan jotain, joka tapahtuu tosielämän yhteydessä ja jolla on todellisia seurauksia", Dr sanoo. Grander. Tätä silmällä pitäen, jos luulet arvioidesi itsesi "reiluna" tai "huonona" nukkujaksi, hän sanoo sisäänkirjautumisen sinne, missä uni sopii prioriteetteihisi, voi auttaa sinua kirjaamaan enemmän laadukkaita tunteja.
"Meidän pitäisi nähdä nukkuminen investointina terveyteen, henkiseen hyvinvointiin ja päiväsaikaan", Dr sanoo. Grander. ”Meidän pitäisi kysyä itseltämme, kun meidän on päästävä sänkyyn voidaksemme optimaalisesti vastaamaan päivän haasteita."
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
