5 vinkkiä olettamatta pahinta, kun pomosi ajoittaa odottamattoman kokouksen

Kuitenkin, koska hän on tullut mielenlukijaksi, voit tehdä vain vähän selvittääksesi pomosi aikomukset ennen kuin varsinainen kokous tapahtuu. Joten harkitse sillä välin seuraavia ammattilaisia ​​stressin tukahduttamiseksi yllätyksestä yhden kokouksen yhteydessä.

5 vinkkiä alhaisen stressin pitämiseksi.

1. Harkitse tosiasioita

"Temppu ahdistuksen navigoimiseen tehokkaasti melkein aina pohtii harkita sitä, mikä on kohtuullista ja kohtuutonta ahdistusta", tohtori Dr. Clark sanoo. Esimerkiksi, jos pomosi on lähettänyt piikkiesineitä viikkojen ajan, tuleva kokous saattaa todella olla keskustelua siitä, mitä tapahtuu. Mutta jos pomosi on antanut sinulle positiivista palautetta viime aikoina, on epätodennäköistä, että olet minkäänlaisissa vaikeuksissa.

"Vaikka tulevaisuutta on mahdotonta ennustaa, voit yleensä määrittää eron mahdollisen (minut voidaan erottaa) ja todennäköisen välillä (pomollani voi olla minulle uusi tilaisuus tai haluaa seurata projektia)", Dr Dr. Clark lisää.

2. Ajattele, miksi olet vain olettanut pahimman

Kun ajattelet tämän kokouksen ympärillä olevia tosiseikkoja, ota hetki pohtia, mitä todisteita sinun on todella tuettava pelkojasi. Jos siellä on vähän tai ei mitään, sinun pitäisi antaa itsesi ajatella, että tämä voi todella olla positiivinen kokous, tohtori. Rego sanoo.

3. Muista viimeksi, kun tämä tapahtui

Yritä muistaa toinen aika, kun kuvittelit pahinta ja asiat päätyivät paremmin kuin luulit heidän tekevän. Antamalla itsellesi aikaa "hidastaa, itse rauhoittaa ja pysyä hetkessä" voi auttaa, dr. Rego sanoo.

4. Olla valmis, mutta älä paniikkiin

Vaikka tiedätkin, ettet ole ollut A-pelissä työssä viime aikoina, istuminen ja paniikkiin, kunnes kokouksesi ei auta sinua. Sen sijaan tohtori. Clark suosittelee hallinnan ja kaiken tekemistä kaiken voitavassa ongelman ratkaisemiseksi etukäteen. Esimerkiksi, jos olet ollut kroonisesti myöhässä töihin, ole valmis selittämään pomollesi, että aiot poistua talostasi 30 minuuttia aikaisemmin nyt. "Tee muutama varaussuunnitelma ja harjoita muutamia puhetta", tohtori. Clark sanoo. ”Eri skenaarioiden valmistautuminen on rakentava tapa hallita odottamisen ahdistusta ja auttaa myös antamaan ahdistusta tarvitsemastaan ​​poistosta.

5. Muista, että olet todella vain sylkevä ideoita

Viime kädessä nämä ovat kaikki ennusteita. Ei ole väliä mitä sinä, työtoverisi tai paras ystäväsi ajattelet, teet kaikki arvauksia siitä, mitä kokouksesi aikana tapahtuu. "Kun muistat sen, voit usein asettua ja tuntea olosi vähemmän ahdistuneeksi", tohtori. Rego sanoo.

Kertoimet ovat, että kokous on kunnossa ja jätät kiinni, vaikkakin hieman henkisesti uupunut. Ja jos näin on, sinulla on toivottavasti paremmin varustettua ahdistustasi tällaisen tilanteen ympärillä tulevaisuudessa. Mutta jos tämä ahdistus on edelleen ongelma sinulle, tohtori. Rego ehdottaa yhteydenpitoa mielenterveyden ammattilaiseen, joka voi puhua kokemuksesi kanssasi ja opettaa sinulle selviytymistaitoja mielenrauhan viljelyyn mahdollisesti stressaavien tilanteiden edessä.

Haluatko enemmän inteliä, joka liittyy työpaikan hyvinvointiin? Näin voit navigoida antamalla pomosi mielenterveysongelmasi (tai ei). Ja näin työnantajat voivat luoda burnout-vapaan työpaikan.