5 erittäin yleistä ajatusta, jotka voivat sabotoida kuntotavoitteesi

Olen myös havainnut, kuinka "en voi" -mentaliteetti ilmenee usein muihin paikkoihin jonkun elämässä. Siksi läpimurron tekeminen on niin katartaista. Kymmeniä kertoja olen nähnyt ihmisten kääntyvän vaihtavan ja ymmärtävät, että he tölkki Tee asioita-ja se todella muuttaa heidän elämäänsä.

Vertaamalla itseäsi muihin

Koskaan ajatellut näin? "Hän tekee saman asian, jota teen. Miksi en näytä häneltä?"Tässä on totuus: vertailupelin pelaaminen on myrkyllistä, etkä voi voittaa. Ei ole mitään tapaa, että et voi pitää itseäsi jotakuta vastaan, riippumatta.

Tämä johtuu siitä, että jokaisella meistä on ainutlaatuinen geneettinen meikki ja ainoa henkilö, johon sinun tulisi verrata itseäsi, on sinä itse. Suosittelen inventaarion ottamista itsestäsi ja tekemästä siitä kokonaisvaltainen. Esimerkiksi: Kuinka vahva olet verrattuna kuusi kuukautta sitten? Kuinka tunnet emotionaalisesti? Henkisesti? Varastoilla henkilökohtaisesta kasvustasi voit saada paremman edistymisen tunteen ajan myötä. Mittaa itsesi itseäsi vastaan, ei muita ihmisiä vastaan.

Jolla on kaikki tai ei-asenne

Nosta kättäsi, jos tämä kuulostaa tutulta: treenaat joka päivä viikon ajan, ohita luokka seuraavalla viikolla, palaa sitten kostoksi rangaistaksesi itseäsi siitä, ettet pidä kiinni aikataulusta. Että kaikki tai ei-ei-asenne ei vain ole terve! Sen sijaan tavoitteena tulisi olla luoda elämäntapa kestävien tapojen kanssa. Se kuulostaa niin ilmeiseltä, tiedän, mutta joidenkin ihmisten on todella vaikea tehdä sitä.

Yksi asia, joka auttaa, on tunnistaa, mitkä nuo tavat eivät ole jollekin muulle, mutta sinä. Suosittelen kirjoittamaan kuntotavoitteesi (työskentele viisi päivää viikossa, sanotaanpa sitten) ja pitämällä päiväkirjaa seuraavien ongelmien seuraamiseksi, jotka estävät sinua saavuttamasta tätä tavoitetta. Sitten voit selvittää takautuvasti, kuinka voit korjata sen. Esimerkiksi, ehkä olet unohtanut 6 p.m. harjoitukset, koska juuttuu usein toimistoon; Ratkaisu saattaa olla siirtymistä edeltäviin istuntoihin.

Harjoituksen ajatteleminen ei tarvetta

Katso, me kaikki tiedämme tunteen. (Rakastan treenaamista, mutta jopa pelkään joskus mennä luokkaan!) Tätä muutti kaikki minulle: sinun on tarkasteltava työskentelyä osana elämää, joka on yhtä tärkeä-jos ei tärkeämpää-työsi. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat minulle yhtä tärkeitä kuin lisäravinteen tai vitamiinin ottaminen. Kyse on siitä henkisestä näkymästä. Huomasin, että kun aloin miettiä niin, minusta tuli johdonmukaisempi harjoituksissani.

Jos olet ahdistunut ja stressaantunut ennen luokkaa, ei todellakaan ole helppoa korjata, niin yritä löytää sinulle tehokkaita ja hauskoja harjoituksia. Pyydä ystäväsi myös liittymään sinuun, joten luot ympäristön, jossa nautit todella tekemästäsi.

Koukussa tunne

Aivan kuten näet syömällä, ihmiset sitovat liikuntaa tunteita. Ihmiset eivät ehkä mene luokkaan, jos he tuntevat itsensä tai vaihtoehtoisesti he toimivat, kun he toivovat tuntevansa paremman. Sitten ebbs ja treenausvirrat sidotaan emotionaaliseen vuoristorataan. On hyvä olla tietoinen siitä ja välttää harjoittelua tällä tavalla, koska se ei vain ole kestävää. Harjoittelun tulisi olla yhtä tärkeää, kun olet ei Tuntuu siltä, ​​että yhtä paljon kuin ne ajat, jolloin todella haluat tehdä sen-se on sitoutuminen.

Varo erityisesti tätä henkistä lohkoa, koska se voi johtaa liukasan kaltevuuteen. Joskus törmäsin ihmisiin, jotka ovat vain lopettaneet treenaamisen kokonaan. He eivät näytä tai tunne parhaimmista. Ja kun kysyn, mitä tapahtui, yleisin asia, jonka kuulen, on: "Pääsin juuri tähän funkiin, enkä voinut tehdä sitä, ja istuin talon ympärillä enkä päässyt menemään."He ovat antaneet kuntoilunsa tulla riippuvaiseksi mielialastaan, mutta jos he olisivat kouluttaneet hikoilemaan joka päivä, ei asia, kuinka he saattavat tuntua takaisin kunto-rutiiniin, ei tuntuisi niin valtavasta esteestä. Mutta jos teet kuntosta neuvoteltamattoman osan päivittäisestä rutiinistasi, huomaat, että se on tapana, joka luo palkintoja joka päivä.

Barryn bootcampin toimitusjohtajana joutuneena kouluttajana Joey Gonzalezilla on kokonaisvaltainen näkemys hyvinvoinnista, joka sisältää perheen, mielenterveyden ja tietysti kunto. Koska hän aloitti parhaan työn vuonna 2015, hän on kasvanut suositun kuntoimperiumin 41 studios-11: een kansainvälisesti.

Mitä Joeyn pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].

Säästö