5 merkkiä myrkyllisestä suhteesta sekä kuinka poistua sellaisesta, suhdeterapeuttien mukaan

5 yleistä merkkiä myrkyllisestä tai muuten epäterveellisestä suhteesta

1. Vihamielisyys

Kukaan kaksi ihmistä ei aio nähdä silmästä silmäänsä aina, ja toisinaan luonnon erimielisyydet voivat olla argumenttien rehuja. Mutta se on Miten Kumppani välittää heidän näkemyksensä erimielisyyden aikana, kun heidän asenteensa on erilainen kuin sinun-se voi valaista suhteesi terveyttä.

Kommunikaatio, joka tulee halveksuntaan tai tarkoittaa, että kumppani tuntuu paremmalta kuin sinä, on ”terveiden suhteiden arkistoa”, sanoo lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja suhditerapeutti Darcy Sterling, PhD, E -isäntä! verkkosarja Kuuluisa. Yleensä se voi pelata kumppanina, joka pyrkii usein yhdistämään sinut keskustelussa tai viimeisen sanan tai kritiikin tai puolustuskyvyn kanssa kuormitettujen keskustelujen muodossa, Battistin sanoo.

Vaikka väitteen lämpö voi varmasti saada jonkun hämärtämään jotain syvästi vahingollista, jota he eivät todella tarkoita, se on huono merkki, jos kumppani toimii säännöllisesti toksisuuden mukaan, tohtori sanoo. Sterling: ”Esimerkkejä ovat nimen kutsuminen, aiempien tapausten kasvattaminen, sinua kritisoimalla (käyttäytymisen sijaan), kiviseinämän ja uhan hajoamisen."

2. Tunne kuin kävelet munankuorilla

"Jos joudut vaihtamaan haluamasi jakaa jotain ja huolestuttavaa, että se saattaa provosoida kumppaniasi, suhde voi olla myrkyllinen", Dr sanoo. Sterling. Kumppanuus, joka rajoittaa sinua tällä tavalla lyhennys Suhteen ongelma.

Sitä vastoin tukevassa kumppanuudessa sinulla on vapaus puhua sydämestä ja sen lisäksi, että tiedät sen, jos sinä tehdä loukkaa tai satuttaa kumppaniasi tahattomasti (kuten jokainen on jossain vaiheessa tehdä), he eivät pidä sitä sinua vastaan ​​tai pahoittelevat sinua siitä. "Grudge-haltijat eivät tee hyviä kumppaneita, ja hyvät kumppanit eivät yleensä ole grudge-haltijoita", Dr sanoo. Sterling.

3. Antaa aina ja ei koskaan saa tukea

Kumppanuus on todellakin kliseinen riski, se on todella kaksisuuntainen katu, ja tuen pitäisi toimia molemmissa suunnissa. Yhden henkilön tarpeita ei tule aina priorisoida toisen henkilön suhteen, Battistin sanoo. Ja jos sinusta tuntuu, että tarpeitasi uhrataan usein kumppanisi nimissä tai että heitä kohdellaan yksinkertaisesti jälkikäteen, se on myrkyllinen punainen lippu.

4. Eristäminen elämästäsi parisuhteesi ulkopuolella

Vaikka näet kumppanisi parhaaksi ystäväksi tai henkilöksi, jonka kanssa olet lähinnä maailmassa, heidän ei silti pitäisi olla koko elämäsi, Dr sanoo. Sterling. "Jos löydät maailmasi kutistuvan ja muut suhteesi heikentyvät, se kirjoittaa ongelmia", hän sanoo. Yleisesti se tarkoittaa.

Tämä käsite ulottuu myös kiinnostuksen kohteesi, aktiviteettien ja harrastuksiesi mukaan: Jos et enää tee asioita, joista nautit, saatat olla kääritty myrkylliseen suhteeseen, joka minimoi itsetunne, Battistinin mukaan.

5. Kaikenlainen manipulointi, joka kiinnittää sinut itsenäisyyteen

Vaikka manipulointi voi siirtyä suhteeseen monissa muodoissa ja kaasuvalaisimista rakkauden pommittamiseen syyllisyyden leikkaamiseen, yhteinen nimittäjä on yhden henkilön yritys vaikuttaa toisen henkilön toimiin niin, että he aina hyötyvät siitä. Äärimmäisessä kumppanilta tulevat käyttäytymisen voi nopeasti jättää sinut ilman yksityisyyden suojaa tai päivittäisten päätösten hallintaa, jotka molemmat luovat myrkyllisen voiman dynaamisen.

Kuinka tietää, milloin on aika jättää myrkyllinen kumppanuus

Kun olet todennut, että suhteesi on myrkyllistä (tai tuon alueen lähellä), se on melkein aina turvallisin, terveellisin vaihtoehto. Ja on syytä toistaa, että jos fyysisen tai sanallisen väärinkäytön tasoa tapahtuu, ansaitset ehdottomasti ja hyötyy välittömästä poistumistieltä (kuten kansallisen perheväkivallan vihjelinjan tai 911) tuki).

Muutoin poistumispäätös voi kuitenkin sekoittaa koko sekoittavien tekijöiden liuskekivi, sisäinen ja ulkoinen. Toisaalta on käytännöllisiä syitä, jotka voivat vaikeuttaa poistumista, kuten taloudelliset siteet tai se, että asut samassa kodissa kuin kumppanisi, sanoo Arger. Ja toisaalta, hän lisää esoteerista motivaatiota, kuten henkilökohtaiset arvot ja uskomukset, jotka kutsuvat sitä, lopetetaan jotain, johon olet kaattanut runsaasti aikaa, rakkautta ja energiaa.

”Usein itsetunto vaurioituu myrkyllisessä suhteessa, ja voit alkaa uskoa, että tämä on kaikki mitä ansaitset.”-Terapisti Jennie Marie Battistin, LMFT

Puhumattakaan, pelin manipuloinnissa on potentiaalista vaikutusta: "Usein itsetunto vaurioituu myrkyllisessä suhteessa, ja voit alkaa uskoa, että tämä on kaikki mitä ansaitset", sanoo Battistin. "Tai voit syyttää itseäsi ajatellessasi jotain," jos yritän kovemmin, asiat paranevat.'' Voit myös tulla alitajuisesti kiinnitettynä suhteen arvaamattomuuteen, joka voi lukea enemmän kuin uutuus kuin vaarassa reaaliajassa.

Joka tapauksessa syyn määrittäminen, jonka olet joutunut kumppanisi kanssa tähän mennessä, voi auttaa sinua punnitsemaan sen painovoimaa suhteesi luonnetta vastaan. Jos parisuhteen pysyminen näyttää edelleen olevan kannattava, yritä puhua kumppanisi kanssa mitataksesi heidän avoimuuden tasoa kuullaksesi huolesi, Battistin sanoo. "Selitä kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu suhteestasi ja mitä tarvitset", hän sanoo. ”Jos kumppanisi voi heijastaa jonkin verran tietoa ja ymmärrystä, harkitse parien hoidon etsimistä, mikä voi auttaa sinua oppimaan kommunikoimaan tarpeesi, löytämään tapoja kompromisseja ja vähentämään epäterveellisiä malleja.”Nämä istunnot antavat sinulle myös puolueettoman ammatillisen käsityksen kumppanisi käyttäytymisestä ja selkeän direktiivin siitä, onko suhde todella pelastettava.

Kuinka leikata siteitä sujuvasti ja jättää myrkyllinen suhde

Asioiden lopettaminen kumppanin kanssa on helpompaa sanoa kuin tehdä, vaikka sinulle tulee kristallinkirkas, että se on paras toimintatapa. Aloita kerätä rakkaansa nurkkaan ja täytä ne tilanteeseen; Voit nojata niihin sekä hajoamisen aikana että sen jälkeen, kun työskentelet paranemista myrkyllisen suhteen kestämisen traumasta.

”Jos turvallisuus on minkä tahansa Huolenaihe, tee suunnitelma muuttaa perheenjäsenen tai ystävän kanssa toisessa naapurustossa tai kaupungissa, varoittavat työtoverit ja ystävät olla tekemättä sijaintiasi tiedossa, rajoittaa viestejä sosiaalisessa mediassa ja harkitse puhelinnumerosi muuttamista ”, Battistin sanoo.

Vaihtoehtoisesti, jos luulet,. "Kun käsittelet tilannetta, aseta aika keskustella haluasi lopettaa suhde, joten et väijyy henkilöä ja harjoita vakuuttavaa viestintää", hän sanoo. Ei myöskään tarvitse mennä yksityiskohtaisemmin kuin haluat jakaa. "Muista, että" ei "on täydellinen lause", sanoo Arger. Ja joka tapauksessa hyvinvointiasi ei ole keskustelua.

Jos koet tai vaarassa kokea kaikenlaista perheväkivaltaa, soita kansalliselle perheväkivallan vihjelinjalle numeroon 1-800-799-7233 luottamuksellista apua varten.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.