5 allekirjoitusta, että olet narsistisen vanhemman lapsi ja kuinka parantua, psykologien mukaan

Seuraavaksi psykologit hajottavat yleiset tavat, joilla narsistinen vanhempien ja lapsen suhde etenee, ja jakavat keskeiset käyttäytymismerkit, jotka olet kasvanut narsistisen vanhemman kanssa, sekä kuinka hallita emotionaalista laskeutumista.

Kuinka narsismi esiintyy vanhemmassa ja vanhempien ja lapsen suhteen

Narsistinen vanhempi odottaa lapsen polttavan jatkuvasti kasvavaa omaa etu- ja omavaraisuuttaan joko pyytämällä lasta huolehtimaan heistä suoraan ja tekemään asioita heidän palveluksessaan tai työntämällä heidät menestymään erittäin näkyvällä tavalla että vanhempi voi sitten katsoa oman menestyksensä heidän kasvattamisessa. Suurimmassa osassa nämä taipumukset lähtevät syvälle kiinnitetyistä epävarmuustekijöistä, sanoo tohtori. Kriesberg. Pohjimmiltaan narsistinen vanhempi ei ole turvallinen omassa itsetunnossaan ja hänen on päästävä turvallisuuteen ulkoisten lähteiden kautta, mukaan lukien heidän lapsensa.

"Tämä näkyy tyypillisesti kahdessa kuviossa: grandioosinen kuvio ja haavoittuva malli", Dr sanoo. Kriesberg. Entisen kanssa ”Vanhempi on räikeä, täynnä itseään, ja sen on aina oltava huomion keskipiste", ei vain ammattimaisesti tai sosiaalisesti, vaan myös omassa kodissaan, hän sanoo, että hän sanoo. Heidän lapsensa on sitten valittu auttamaan heitä ylläpitämään tätä tunnetta.

Mutta jälkimmäisen kanssa vanhempi voi tuntua "haurasta, masentuneelta, ahdistuneelta tai tarvitsevalta", Dr sanoo. Kriesberg. "He saattavat olla sairaita, epävakaita tai eivät pysty hoitamaan tai huolehtimaan lapsestaan."Tässä tapauksessa heidän ongelmistaan ​​tulee myös heidän lapsensa ongelmia," joista he vaativat paljon hoitoa ja huomiota ", hän sanoo.

"[Narsistiset vanhemmat] ovat yleensä emotionaalisesti reaktiivisia, mutta eivät anna heidän lapsensa olla emotionaalista reaktiota ja voi jopa häpeää heidän lapsensa tunteiden ilmaisemisesta." -DR. Nerenberg

Kummassakin skenaariossa vanhemman ja lapsen roolit käännetään, Dr sanoo. Kriesberg, ja lapsen on vastattava vanhempien tarpeita eikä päinvastoin. Mutta jos lapsella on heidän oma tarpeet tai tunteet, narsistinen vanhempi hylkää ne usein nopeasti. "Ne ovat yleensä emotionaalisesti reaktiivisia, mutta eivät salli lapselleen emotionaalista reaktiota ja voivat jopa häpeää lapsiaan tunteiden ilmaisemisesta", Dr sanoo. Nerenberg. Sen sijaan, että he olisivat empattisia lapsensa huolenaiheisiin, he ilmaisivat esimerkiksi pelon, järkyttyneen tai itsetietoisuuden, narsistinen vanhempi vain käski heidän "päästä siitä yli", hän lisää, hän lisää.

Samassa valtakunnassa narsistinen vanhempi on alttiina lapsen keskeyttämiselle, jos he katsovat mitä he sanovat olevan merkityksetöntä, ja voivat kritisoida lasta liiallisesti, jos he eivät ylläpitä kuvaa, joka tukee vanhempia heidän fyysisestä ulkonäkönsä tai suorituskyvystään koulussa tai luokan ulkopuolisia, sanoo tohtori. Nerenberg.

Seurauksena on, että lapsi voi alkaa määritellä heidän oma heidän ulkonäkönsä tai saavutuksensa arvoinen ja pyrki jatkuvasti vanhempiensa lähes mahdotonta saada hyväksyntää. Jonkin ajan kuluttua tämä palkitsematon ponnistus voi jättää heidät tuntemaan ikään kuin he eivät koskaan olisi "tarpeeksi hyviä", mikä johtaa alhaiseen itsetuntoon. Äärimmäisessä lapsi voi jopa tuntea syyllisyytensä havaittuihin puutteisiin, joita narsistinen vanhempi kutsuu ja syyttää itse Dr sanoo, että hän on aiheuttanut vaikeuksia vanhempiensa elämässä. Nerenberg.

5 käyttäytymismerkkiä siitä, että olet kasvanut narsistisen vanhemman kanssa

1. Sinä ihmiset-

"Narsistin lapsi voi myöhemmin valita, että he ovat perehtyneet siihen, että he ovat perehtyneet siihen, että he ovat perehtyneet siihen, että he yritetään miellyttää vanhempaa vanhempaa tai jopa mennä naimisiin narsistin kanssa, koska heidän toisen ihmisen tarpeiden huolehtiminen on heille tuttu", Dr sanoo. Nerenberg.

Suhde, joka ensin määritteli rakkautta tätä henkilöä kohtaan, oli transaktionaaliset ansaita Heidän vanhempiensa rakkaus tekemällä heidän puolestaan ​​tiettyjä asioita tai saavuttamalla tiettyjä menestyksiä, joten he ovat sisäistäneet rakkauden ehdollisena ja voivat etsiä kumppanuuksia myös vaatia heitä täyttämään tiettyjä jäykkiä olosuhteita. "Lopulta valitsemme meille tuttuja tilanteita ja lopulta luodaan samanlainen dynamiikka", Dr sanoo. Nerenberg.

2. Epäilen säännöllisesti itseäsi ja todellisuuttasi

Koska narsistinen vanhempi ei ole antanut uskoa lapsensa tunteisiin. "He ovat saattaneet kertoa sinulle, että tiettyjä asioita, joita tapahtui, ei todellakaan tapahtunut", tohtori sanoo. Kriesberg. "Sanotaan esimerkiksi, että olet järkyttynyt, koska sisaruksesi koputti juuri rakentamasi lohkotornin yli. Narsistinen vanhempi saattaa sanoa: 'Veljesi ei koskaan tekisi sitä. Sinun on täytynyt lyödä se itsellesi.'' "

Ajan myötä tällaiset kokemukset voivat "vähentää" itsetuntoa ", jonka tuot aikuisuuteen", hän sanoo, "ja jättää sinut kyseenalaistamaan itsesi ja käsityksesi."

3. Olet usein etsimässä ulkoista validointia

Narsistin lapsi oppii nuorena, että heidän oma arvonsa on luontaisesti sidottu siihen, kuinka paljon he voivat tyydyttää muita. Joten myöhemmin elämässä he voisivat löytää itsensä kuolleeksi saavansa validointia muilta, että he itse asiassa palvelevat heitä jollain positiivisella tavalla.

"Narsistien lapset voivat usein" kuulla "vanhempiensa liian kriittisen äänen heidän päähänsä, kuten nauhoitus, joka ei sammu", Dr sanoo. Kriesberg. Ja yksi tapa pienentää sen määrää on pyytää ja vastaanottaa muilta positiivisia vakuutuksia, jotka heidän narsistinen vanhempansa harvoin, jos koskaan, tarjosi.

4. Alennet, hylkäät tai piilotat tunteesi tai tunteesi

Ehkä yksi yleisimmistä merkkeistä, jotka olet kasvanut narsistisen vanhemman kanssa, on taipumus mitätöidä omat tunteesi ja tunteesi. Kuten edellä todettiin, narsistin lapsella rutiininomaisesti tunteensa on hylätty, joten on vain järkevää, että ajan myötä he uskoivat, että heidän omien tarpeidensa on oltava merkityksettömiä ja merkityksettömiä, sanoo Dr. Nerenberg.

Tämä uskomus voi ilmetä muutamalla eri tavalla: joissakin tapauksissa saatat vain tuntea ikään kuin muiden ihmisten tarpeet ja onnellisuus ovat aina pohjimmiltaan tärkeämpiä kuin oma (ja siten, et vain sivuuta tarpeitasi). Muissa tapauksissa sinulla saattaa olla vaikeuksia asettaa tunteesi sanoihin tai edes tietää, miltä sinusta tuntuu, kun otetaan huomioon, että sinulla on harvoin tilaa ilmaista tunteitasi koko lapsuuden ajan, sanoo Dr. Kriesberg.

Vielä muissa tapauksissa "saatat tuntea tarpeen piilottaa todelliset tunteesi ystävältä tai kumppanilta samalla tavalla kuin opit piilottaaksesi aitoja tunteitasi narsistiselta vanhemmalta", Dr sanoo. Nerenberg. ”Kun olit haavoittuvainen narsistisen vanhemman kanssa, sinut todennäköisesti pilkattiin tai jätettiin huomiotta, joten opit sitten välttämään haavoittuvuutta muiden kanssa myöhemmin elämässä."

5. Sinulla on vaikeuksia luottaa muihin

Luottamuksen puute virtaa suoraan edellä mainitun haavoittuvuuden taistelusta. Heti kun narsistin lapsi tuntuu siltä, ​​että he eivät voi avata ystävää tai kumppania (kritiikin tai pilkan pelon vuoksi tai vain syvää epävarmuutta), he sulkevat oven luottamukseen.

"Kun kasvaa narsistisen vanhemman kanssa, kasvaa vanhemman kanssa, joka ei vain näe tai validoi tunteitasi, vaan voi myös aktiivisesti tehdä hauskaa tai edes kieltää tunteitasi", Dr sanoo. Kriesberg. Seurauksena on, että ei ole ihme, että saatat myöhemmin laittaa seinän ja sinulla on vaikeuksia päästä lähelle tai tosiasiallisesti luottaa muihin, jotka ovat erityisen itsesuojelun mekanismina, Dr sanoo. Nerenberg.

Kuinka parantaa kokemuksesta narsistisen vanhempien kasvattamisesta

Molemmat psykologit korostavat itsesi kouluttamisen tärkeyttä vanhempien narsismista. Ainoastaan ​​ymmärtämällä narsismin malleja ja sen vaikutusta, että voit "lopettaa itsesi syyttämisen siitä, että et täytä narsistisen vanhemman mahdottomia tarpeita ja välttää putoamista treffailun tai ystävystymisen ansaan", sanoo Dr. Nerenberg.

Narsismin oppiminen vanhempien ja lasten suhteissa voi myös auttaa sinua muodostamaan yhteyksiä asioiden välillä, jotka tällä hetkellä asettavat (kuten kriittinen huomautus) tai tukkivat suhteitasi (kuten kyvyttömyys olla haavoittuvia) ja erilaisia ​​traumaattisia vuorovaikutuksia narsistisen vanhemman kanssa lapsuudessa. "Nämä kasvamisen kokemukset takertuvat yleensä aivojemme emotionaalisiin osiin tietoisuudesta", Dr sanoo. Kriesberg. "Mutta yhteyksien luominen näiden aikaisempien kokemusten ja nykyisten kokemusten välillä voi auttaa sinua oppimaan kuinka ja miksi olet emotionaalisesti jäädytetty tietyissä reaktioissa."

Kun sinulla on kyseinen tietoisuus, "voit alkaa ryhtyä toimiin muistuttaaksesi itseäsi, että olet" täällä ja nyt "" ja sinun ei enää tarvitse vastata tai reagoida, kuten tarvitsit, Dr sanoo, sanoo. Kriesberg. Muutama hänen hetkellisistä maadoitussuosituksistaan? "Hengityksen rauhoittaminen, kehosi liikuttaminen, itsellesi puhuminen ystävällisesti ja rauhoittavan tai voimaannuttavan lauseen toistaminen päässäsi", hän sanoo.

Pitkällä aikavälillä on myös välttämätöntä tunnistaa ja merkitä tunteet, jotka kuplivat suhteiden ja muiden tarpeiden ympärille, tohtori sanoo, Dr sanoo. Nerenberg. Näin tekemällä "löydät empatiaa ja myötätuntoa itsellesi", etenkin sen jälkeen, kun tunteet ja tarpeet ovat niin helposti mitätöineet narsistisen vanhemman, hän sanoo, että hän sanoo. Tuossa valtakunnassa hän ehdottaa myös ystävyyssuhteiden ja mentorisuhteiden priorisointia, jossa empatia on normi, ja nähdä terapeutin, joka voi opastaa sinua tukeviin suhteisiin ja pois tuhoisista suhteista.

Kun siirryt tämän paranemisprosessin läpi, on myös tärkeää asettaa rajat narsistisen vanhemman kanssa. "Voit esimerkiksi asettaa rajan, jota vanhempasi (vanhempasi) ei voi soittaa kotiisi tietyn ajan kuluttua tai et pysty ilmoittautumaan ilmoittamatta", sanoo Dr. Nerenberg. ”Aikasi rajoittaminen narsistisen vanhemman kanssa on ratkaisevan tärkeää oman elämäsi parantamiseksi ja elämiseen."