5 tiedettämää vinkkiä yksin ja onnelliseksi-jos * todella * haluat kumppanin
Tuijotat puhelintasi ihmettelet, onko sinut aavemainen (taas) tyhjennys, jopa luottavaisimmalle henkilölle. Toki, sinkkulla on pros-ottelu pystyvän ottamaan koko sängyn, sillä yksi, mutta se ei ole aina helppoa. Ja se menee kaksinkertaisesti, kun todella, Todella Haluatko olla parisuhteessa.
Sertifioitu kliininen psykologi Jennifer Taitz on ollut siellä. (Kyllä, jopa terapeuteilla on treffailua.) Rikkoutuneen sitoutumisen jälkeen hän alkoi miettiä, pitäisikö hänen asettua asettumaan hyvin, asettumaan. Spoilerihälytys: Hän ei, ja hän päätyi naimisiin kaverin kanssa, josta hän on edelleen hullu.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Jennifer Taitz, Psyd, sertifioitu kliininen psykologi ja kirjoittaja Kuinka olla sinkku ja onnellinen
Hänen osuvasti nimeltään kirja, Kuinka olla sinkku ja onnellinen, DR. Taitz viettää tieteen tukemia hakkereita elämäsi elämiseen korostamatta suhteesi tilaa. Helpommin sanottu kuin tehty, oikein? .
Jatka lukemista viisi vinkkiä siitä, kuinka olla yksin ja onnellinen, sciencom -hankkiminen.
1. Upota itsesi merkitykselliseen aktiviteettiin ja nauti hetkestä
"Onnellisuutta tutkijoita tutkijat ovat melko selviä, että onnellisuus on enemmän siitä, kuinka vietät aikaa ja [ajattelutapa] kuin jos olisit parisuhteessa vai ei", Dr. Taitz sanoo. Loppujen lopuksi voit olla yksinäinen tai masentunut ja silti kytkeä. "Onnellisen elämän eläminen on yhdistelmä merkityksellistä toimintaa, sosiaalista tukea ja tietoisuuden harjoittamista", hän sanoo.
Mindfulness, tohtori. Taitz tarkoittaa olemista hetkessä, nauttivan tekemästäsi kuin se tapahtuu. "Voisit olla kaikkien aikojen tyylikkäimmässä konsertissa, kuten eturivin istuimet Jay-Z: lle ja Beyoncélle, mutta jos olet kiinnostunut siitä, että tunnet kuin kaikki muut ovat kauniimpia kuin sinä tai jotain muuta, et nauti hetkestä", hän sanoo. "Ihmiset ajattelevat,."
2. Tunnista, että kaikki ajatuksesi eivät ole tosiasioita
Negatiivisen ajatussyklin rikkominen En koskaan löydä rakkautta tai Kaikki treffin arvoiset ihmiset on jo otettu-Voi olla hankala. Jotain, joka auttaa, tohtori. Taitz sanoo, on muistaa, että kaikki pään läpi kulkeva ei perustu todellisuuteen.
"Kun alat olla sellaisia ajatuksia, muistuta itsellesi, että kaikki henkiset ajatukset eivät ole totta. Sen sijaan, että päättäisit uskoa jotain tuskallista, ota huomioon negatiiviset ajattelumallisi ja [usko] näiden ajatusten päinvastainen ", hän sanoo. "Se antaa sinulle eniten vauhtia siirtyä eteenpäin."Toista minun jälkeenni, vaikka luulet vakuutuksen olevan cheesy: Minua ympäröi viileät, yksin ihmiset-ja tänään voisin olla päivä, jolloin tapaan jonkun uskomattoman.
3. Älä odota olemista parisuhteessa elämäntavoitteiden saavuttamiseksi
DR. Taitz käskee onnettomasti yksittäisiä asiakkaita esittämään itseltään yhden kysymyksen: kuinka onnellinen suhteessa oleminen muuttaisi elämääsi? "Ehkä kantaisit itseäsi vähemmän häpeällä. Ehkä annat itsellesi luvan rentoutua. Ehkä lopetat ripsipidennysten saamisen. Mitä tahansa käyttäytymistä on, aloita nuo asiat nyt ", hän sanoo.
Tämä pätee myös suurempiin elämäntavoitteisiin, kuten lasten hankkiminen. "Haluan myös vahvistaa, kuinka uskomattoman haastavaa on olla sinkku, kun haluat saada perheen", Dr. Taitz sanoo. Vaikka hän ei teeskentele, että yksinhuoltajaäiti on helppoa, hän sanoo, että jos yksi suurista elämätavoitteistasi on olla vanhempi, kannattaa tutkia vaihtoehtoja tehdä se yksin-etenkin, jos olet 30-luvun lopulla tai aikaisin 40 -luvun. "Keskustelen munan jäätymisestä, omaksumisesta ja edistämisestä asiakkaideni kanssa", hän sanoo.
4. Käytä menneisyyttäsi informaatiota ei sabotoida tulevaisuutta
"En voi edes kertoa sinulle kuinka moni asiakkaistani on niin arpia aiemmista suhteista tai hajoamisesta, että he eivät voi ajatella positiivisesti rakkauden löytämistä uudelleen", Dr. Taitz sanoo. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos tuskalliset kokemuksesi estävät sinua yrittämästä uudelleen? Ensinnäkin tohtori. Taitz sanoo, että sinun on tehtävä kaikkensa lopettaaksesi entisen ajattelun. Tämä tarkoittaa, että seurata niitä sosiaalisessa mediassa (kiertämätöntä sallittua) ja lopettamaan puhumisen heistä ystävien kanssa.
Seuraavaksi vältä entisen vertailua seuraavaan henkilöön, jonka kanssa menet ulos. "Ehkä kyllä, entinen oli houkuttelevampi kuin henkilö, jonka olet alkanut nähdä nyt, mutta uusi henkilö on ystävällisempi ja haluat todella olla hänen ympärillään enemmän", Dr. Taitz sanoo. "Se ei auta sinua ajattelemaan takaisin kuinka kuuma entinen oli." Mitä tekee Apua on ajatella entisen ominaisuuksia, jotka ovat sinulle tärkeitä. (Kuten, jos hän oli erittäin fiksu, tajuaa, että haluamasi arvo tulevassa kumppanissa.-A
DR. Taitz varoittaa myös menneisyyden katselua ruusunvärisissä lasissa. "Muistimme pelaa meille temppuja", hän sanoo. "Muistamme usein hyvät osat ja unohdamme huonot."Se ei todellakaan aio tehdä sinulle mitään suosiota.
5. Älä laita päivämäärää jalustalle (mutta mene eteenpäin ja hyppää ylös itse)
On hienoa olla innostunut päivämäärästä pitäisi olla itse asiassa innostunut! Mutta tohtori. Taitz sanoo. "Päivämäärän fantasiointi voi olla yhtä haitallista kuin ajattelu tuskallisiin kokemuksiin, koska se voi aiheuttaa sinulle vääriä oletuksia henkilöstä", hän sanoo. Jos haluat epätoivoisesti päivämääräsi seuraavan poikaystäväsi tai tyttöystäväsi, sinut voidaan sokea vakaville punaisille lipuille. Sen sijaan hän sanoo keskittyvänsä nyt. Tällä tavalla voit todella mitata, jos henkilö, jonka kanssa olet ulkona, on sinulle sopiva tai ei.
Siellä on myös toinen vinkki dr. Taitz jakaa, ja tämä, hän sanoo, on iso: Älä usko, että sinun on muutettava itseäsi vain ollaksesi. "Siellä on niin paljon treffikirjoja, jotka kertovat sinulle, että sinun on tehtävä ulkonäkösi tai persoonallisuuttasi."Se, hän sanoo, ei ole tie onnellisuuteen. "Mitä ystävällisempi olet itsellesi, sitä onnellisempi olet."Ja mikä potentiaalinen kumppani voisi vastustaa sitä?
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
