5 lihasryhmää kärsii eniten työpöytätyöstä-tämä 10 minuutin lounastauon venytysluokka rentoutuu ne kaikki

Erityisesti takaosat, neloset, rintakehän selkäranka, PEC: t ja lonkat kärsivät eniten kaikesta työpöytätyöstä, joten Spencer huolehtii siitä, että opastat sinua venytys- ja liikkuvuustyöhön osumaan "Muokkaa kumoon" kaikessa kireessä. Alaspäin suuntautuva koira, kyyhkynen poseeraa, istuva sivuvuori, selkärangan käänteet ja keulapose ovat kaikki valikossa (ja voit jopa lisätä lyhyen, namian savasanan lopussa, jos haluat), jos niin haluat).

Joten ennen kuin palaat töihin, mene eteenpäin ja tee vielä yksi asia, joka on vain sinulle. Löydä joogamatto tai matto, laita joustavia housuja ja paina pelaaminen Spencerin puolivälissä nollaamassa.