5 tärkeätä kysymystä, jotka esitetään itseltäsi onnellisuudesta

5 kysymystä onnellisuudesta kysyä itseltäsi

1. Mitä tekisit täysin ilmaisella päivällä?

"Osa Eudaimonista onnellisuutta sisältää selvittää, mitkä arvomme ovat ja kuinka voimme laittaa arvomme peliin joka päivä", Dr. Bonior sanoo. Jos et tiedä mitkä arvot ovat, hän sanoo kysyvän itseltäsi kysymyksen siitä, mitä tekisit täysin vapaana päivänä, voi auttaa. Ja hän ei puhu päivästä, jolloin olet täysin palanut ja kaikki mitä haluat tehdä, on syödä nyytteitä ja katsella Netflixiä. Hän puhuu päivästä, jolloin heräät täysin levätä ilman askareita. Kuinka vietät sen?

Yhdelle henkilölle ilmainen päivä voi näyttää käyvän ulkokahvilassa ja lukemalla hyvää kirjaa puhelimellaan kokonaan pois päältä. Toinen saattaa haluta tehdä jotain seikkailunhaluista, kuten leiri tähtien alla. Joku muu voi halutessaan viettää vapaan päivän yksin, kun taas toiset mieluummin sen olevan enemmän sosiaalista. Kun kysyt itseltäsi tätä "vapaa päivä" -kysymys, tohtori. Bonior sanoo kiinnittävän huomiota sen näkökohtiin, jotka tarkoittavat sinulle jotain. Ajattele sitten tapoja, joilla voit integroida nämä arvot jokapäiväiseen elämään. Vaikka suurin osa ihmisistä ei pääse elämään unelmavapaasti päivään joka päivä, voit silti löytää tapoja ottaa osaa siitä, että se tekee jotain seikkailunhaluista, sosiaalista tai yksin-elämäsi säännöllisemmin.

2. Kuinka haluaisit, että elämäsi summataan jonain päivänä?

Toinen tapa DR. Bonior ehdottaa lähestymistä tätä kehotusta on kysyä itseltäsi: Mitä haluaisit tulla mukaan? "Tämän avulla voit ajatella suurta kuvaa", hän sanoo. On niin helppoa saada kiinni päivittäisistä elämän vaatimuksista, jotka usein unohdat keskeyttää ja miettiä, mikä on todella tärkeää. Toivotko, että sinut muistetaan huolehtivana vanhempana? Huomaavainen ystävä? Joku, joka auttaa haavoittuvia yhteisöjä?

Jos kulutat tällä hetkellä aikaa, ei synkronoi sen kanssa, minkä haluat sinun perintösi olevan, tämä on mahdollisuus miettiä muutoksia, joita voit tehdä elämässäsi. Ja niiden ei tarvitse olla myös valtavia muutoksia. Ehkä tämä kysymys saa sinut ymmärtämään, ettet kaata ystävyyssuhteihisi niin paljon kuin haluat, joten saat puhelimen päivämäärän kirjoihin jonkun kanssa, jonka kanssa et ole puhunut jonkin aikaa. Tai se voi inspiroida sinua vapaaehtoistyöhön kerran kuukaudessa organisaation kanssa, joka vastaa arvojasi. Pienet askeleet menevät pitkälle.

3. Mihin olet halukas panostamaan?

Yksi elämän todellisuus on, että joudut viettämään aikaa omistettuun aktiviteetteihin, joita et todella halua tehdä. Mutta tohtori. Bonior rohkaisee ihmisiä ajattelemaan, mitä he ovat valmiita tekemään aikaa jopa, kun he ovat kiireisiä. "Tämä kysymys auttaa meitä selvittämään, mitkä toiminnot asettavat meidät" virtauksen tilaan ", jolloin eksymme kaikessa tekemässämme ja emme huomaa aikaa menossa", hän sanoo. "Energiasi on rajallinen ja kun huomaat, että valitset kuluttaa sen tiettyihin asioihin, se antaa sinulle vihjeen prioriteetteistasi", Dr. Bonior kirjoittaa kirjassaan.

4. Mitä aktiviteetit saavat sinut "virtaukseen"?

Ajan viettämistä virtaustilassa ei pidä vain varata tuntien ajan, joista olet poissa kellon ulkopuolella; Kun otetaan huomioon koko ajan, on tärkeää, että ainakin jonkin verran Osa työstäsi käytetään myös virtauksessa. "Kun vietät aikaa" Flow "-tapahtumassa, olet kiinnostuneempi elämässäsi", Dr. Bonior sanoo.

Hän sanoo kysyvän itseltäsi, mitä työtäsi menetät itsesi. Jos kysyt itseltäsi, tämä kysymys saa sinut ymmärtämään, että olet harvoin tai ei ole koskaan virtaa työssä, se voi johtaa joihinkin isompiin kysymyksiin itseltäsi, kuten jos on aika tutkia uutta työtä tai urapolkua.

5. Kenen kasvot näet, kun kuulet sanan "rakkaus"?

Jos pandemia on opettanut meille jotain, se on seuraava: yhteys on tärkeä. DR. Bonior sanoo. "Yksinäisyydellä on valtavia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteemme. Se vähentää aktiivisesti elinikäistä ", tohtori. Bonior sanoo. "Suhteet ovat että tärkeä."

DR. Bonior sanoo myös, että muiden ihmisten kanssa vietettävä laatuaika vaihtelee henkilöstä toiseen, joten se on toinen osa tätä kysymystä itseltäsi: kuinka paljon on sinulle välttämätöntä? "Vertaan sosiaalista yhteyttä kasveihin. Jotkut kasvit tarvitsevat paljon auringonvaloa menestyäkseen, mutta toiset kasvit tarvitsevat vain vähän ", hän sanoo. "Sinun on löydettävä, mikä toimii sinulle."

Ei ole yhtä universaalia kuvaa siitä, miltä pitkäaikainen onnellisuus näyttää. Mitä nämä viisi kysymystä auttavat tekemään, on tarkistaa miltä se näyttää sinulle. DR. Bonior sanoo, että heistä voi olla apua uudelleen käydessäsi milloin tahansa, tunnet tyytymättömyyttä. Erittäin todennäköistä, se liittyy tähän kysymykseen täällä. Hei, ehkä onnellisuus ei ole niin vaikeaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.