5 suolistoystävällistä smoothie-reseptiä taataan säännöllisyyden tuomiseksi aamurutiiniin

5 suolistoystävällistä smoothie-reseptiä tasapainottaaksesi mikrobiomia

1. Vihreä smoothie

Tämä kunnianhimoisen keittiön vegaani ja meijeritön vihreä smoothie sisältää avokadoa ja pinaattia (jotka jäävät täysin huomaamatta, lukuun ottamatta upeaa väriä) sekä vilkkaita ja virkistäviä ainesosia, mukaan lukien mango, ananas ja inkivääri. Ja niille, jotka eivät ole kiinnostuneita banaanien mausta, tiedät mielelläni, että tämä resepti saa sen sijaan kermaisuutensa avokadoista, jotka ovat täynnä sydänterveyttäviä rasvoja ja suoliston lisääviä kuituja. (Yhdellä avokadolla on mahtava 14 grammaa kuitua, mikä on noin puolet suositetusta päivittäisestä saannistasi.;.

Hanki resepti: paras vihreä smoothie

2. Oranssi creamsicle smoothie

Jos jotkut rakkaimmista lapsuuden muistoistasi koskivat jäätelöautoa, joka kulki naapuruston läpi joka iltapäivä, tämä kunnianhimoisen keittiön oranssi kermavaiheinen smoothie -resepti tuo sinulle heti tonnia iloa. Tämä kermainen ja unenomainen smoothie yhdistää suolistoystävälliset ainesosat, kuten probioottirikas kreikkalainen jogurtti, C-vitamiinirikas appelsiinimehu ja oivallinen kasvis (shh, se on kukkakaali). Mutta miksi lisätä vihanneksia smoothieyn, voit kysyä? No, se on täynnä suolen BFF-, kuitu- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka edistävät terveellisempää ruuansulatusta.

Hanki resepti: Orange Creamsicle Smoothie

3. Kermainen kylmä panimo kahvi smoothie

Icymi, saimme äskettäin tietää, että kahvi on yksi Will Bulsiewiczin, MD, gastroenterologi ja New Yorkin ajat Kirjojen myydyin kirjoittaja Kuitupolttoaine ja Kuitupolttoaineen keittokirja, Suosikki juomat terveelliseen ruuansulatukseen ja säännöllisyyteen. Uutiset Flash: Kahvi sisältää kaksi ruuansulatuksen supertähtiliukoista kuitua ja antioksidantit.

Tämä on suuri helpotus ottaen huomioon useimmille meistä, on melkein mahdotonta päästä aamulla, kunnes olemme ainakin puolivälissä ensimmäisen Joe -kuppimme. Jos näin on, tämä minimalistisen Bakerin kermainen kylmä panimo kahvi smoothie-resepti auttaa tarkistamaan kaksi asiaa tehtäväluettelostasi kuten yksi-kaksi lyöntiä, syömään terveellistä aamiaista ja kaksi, saat paljon tarvitsi energiaa ensin päivällä. Valmis ja tehty.

Hanki resepti: kermainen kylmä panimo kahvi smoothie

4. Punainen samettikakku smoothie

Sanoiko joku kakku? Me varmasti teimme. Tämä minimalistisen leipurin punainen samettikakun smoothie-resepti vie aamiaisen uudelle tasolle kuuden yksinkertaisen ainesosan kanssa, jotka matkivat yhden kaikkien aikojen suosikki kakkumakuistamme. (Anteeksi, vanilja ja suklaa, tämä on niin paljon parempi.) Siinä yhdistyvät kaakaojauhe, banaanit ja päivämäärät rikkaaseen, kermaiseen, suklaasäiseen makuun. Mutta näyttelyn todellinen tähti on kuidun täytetyt punajuuret, jotka eivät vain tue mikrobiomiasi, vaan myös antavat tälle smoothielle kauniin punaisen samettisävyn, joka on vaikea olla rakastumatta välittömästi.

Hanki resepti: punainen samettikakku smoothie

5. Maapähkinävoi banaanikiekkainen ravistus

Tiesitkö, että jos etsit piikkikirjan määritelmää sanakirjasta, se on synonyymi kuidulle? (Vain tosissaan!) Kakasta on kuitenkin usein liitetty pitkäikäisyyden edistämiseen heidän runsas ravitsemusprofiilinsa ansiosta, mukaan lukien mahtava 11 grammaa kuitua kuppia kohti. Tämä viiden ympyrä-maapähkinävoi banaanikiska ravista minimalistisella leipomolla on valmistettu terveellisistä ainesosista, kuten banaaneista, päivämääristä, maapähkinävoista, mantelimaitosta, kaakao-jauheesta ja arvaust, kahvihervit. Ja tätä reseptiä ei ole vain kuormitettu kuitulla, jotta asiat virtaavat sujuvasti suolistossa; Se on juuttunut myös maapähkinävoihin ja kahviherneisiin proteiineihin. Kuulostaa meille voittavalta.

Hanki resepti: maapähkinävoi banaanikiekka ravista

Haluatko kultaisen smoothien lapsen? Älä etsi enää: