5 Ruokaa, jotka tuhoavat kestävyyttäsi, urheilun ravitsemusterapeutin mukaan

Rasvien lisäksi urheilun ravitsemusterapeutti sanoo myös välttää fruktoosia, sorbitolia (hedelmäperäistä keinotekoista makeutusainetta), kofeiinia ja korkeakuituruokia, kun suunnittelet lenkkarien urheilua välittömästi. Sinun täytyy silti syödä! Lund suosittelee helposti sulavia hiilihydraatteja geelien, kuivattujen hedelmien, pretselien tai leivän sukulaisen mieltymyksen muodossa. Yhdistä se oikealla nesteytyksellä ja ylität hyvin, erittäin kaukaisen maalilinjan ilman aikaa tasaisesti. "Pohjimmiltaan pyrit ylläpitämään energiaa, joten määrä ja ajoitus on avain", Lund sanoo. Nyt kun sinulla on tarvitsemasi noshing-taidot, ns. Stressaava ponnistus ei ole mahdollisuutta.

Nämä ovat parhaita ruokia syötäväksi hienon energian lisäämiseksi:

Ihmettelet kuinka rakentaa kestävyyttä? Tässä on sinun 101. Ja PSSST: 5-4-3-2-1 -harjoittelutekniikka tekee kuntosalin tuulta.