5 helppoa tapaa vieroittaa kiitospäivän jälkeen

Ah, kiitospäivän juhla, jossa astiat-ja perheen kyky hiipiä voita ja kermaa jokaiseen astiaan, vahvistavat runsauden ja kiitollisuuden teemat.

Mutta se ei tarkoita, että sinun on mentävä kymmenen päivän mehupuhdistukseen.

Jessica Sepel, ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Puhdas elämä: Suhteen uudelleenrakentaminen ruokaan, kehosi ja mieleesi, jakaa viisi älykästä detox-vinkkiä, jotka on erittäin helppo tehdä missä tahansa. Kyllä, jopa vanhempiesi paikassa.

"Lomatottumuksemme, ylimääräinen sokeri, alkoholi, ja vähemmän lepo voi estää kehon kykyä vieroittaa luonnollisesti. Maksa on vieroituspäällikkö, mutta se muuttuu hitaasti, kun väärinkäytämme sitä ", sanoo Jessica Sepel.

Tämä helppo detox-kärjet, kuten kuiva kehon harjaus ja 20 minuutin jooga-tahto, auttavat nostamaan energiaasi ja antavat sinut uudistamaan. Juuri ajoissa toiselle lähestyvälle lomalle ..

1. Sitruunavesi. Saatat olla väsynyt (tai jopa vähän nälkäinen ...), mutta aamulatte ei ole vastaus.

"Kun heräät, älä tavoita heti kahvia. Sen sijaan on lämmintä vettä sitruunalla ", Sepel sanoo. "Sitruunan potku aloittaa ruuansulatuksen (ja aineenvaihdunnan) ja auttaa huuhtelemaan maksan."

2. Vihreä mehu. Kun se on sitruunavesi alas, seuraa sitä tuoreella vihreällä mehulla, Sepel sanoo.

"Tämä infusoi järjestelmäsi suoralla vitamiini- ja ravintoaineilla."Jos sinulla ei ole tavallisia keittiötarvikkeitasi (eli ravinneliikenteesi), koska olet poissa lomasta", yritä löytää mehubaari, jonka kylmä painaa orgaanisilla ainesosilla ", Sepel sanoo.

3. Käytä vartaloharjaa. Se ei vain auta kuortamaan ihoasi, vaan myös rohkaisee vieroitusprosessia, hän sanoo. "Auta hävittämään imusysteemäsi ja parantamaan verenkiertoa nauttien ylellisestä kuivasta kehon harjaamisesta ennen suihkua."Ei pakattu harjaasi? Suolat pensaat voivat myös auttaa. Tässä on vieroitus DIY -kehon kuorintaresepti.

4. Harjoittele joogaa ja meditaatiota. "Vain 20 minuuttia päivässä yhdistää sinut mieleesi ja vartaloosi. Muista, että fyysinen puhdistus ja emotionaalinen puhdistus kulkevat käsi kädessä ", Sepel sanoo. On tärkeää vapauttaa mieli myös myrkyllisistä ajatuksista."Virta yksi likaisesta joogasta (älä huoli, se on PG-13) tai myyogaworks.

5. Leikkaa gluteeni, meijeri, sokeri, alkoholi ja kofeiini. Kyllä, tämä on melko luettelo. Mutta jos sitruunavesi ja vartaloharjaus eivät leikkaa sitä puolestasi, harkitse eliminaation-diet-reittiä, jossa annat vartalollesi tauon kurpitsapiirakasta ja ystäviä loitsua varten. "Kaikki nämä ainesosat ja kiitospäivän suosikit voivat luoda myrkyllisen muodostumisen", selittää Sepel. Kokeile leikata niitä ruokavaliosta viiden tai seitsemän päivää loman jälkeen järjestelmän uudelleenkäynnistämiseksi, hän sanoo. -Molly Gallagher

Lisätietoja osoitteessa www.jessicasePel.com ja tarkista Puhdas elämä: Suhteen uudelleenrakentaminen ruokaan, kehosi ja mieleesi