5 hammaslääkärin hyväksymät menetelmät kodin leuan jännityksen helpotukselle
2. Kosketa kofeiinia: "Jos sinulla on enemmän kuin kaksi kupillista kofeiinia päivässä, se voi kiristää jo kireät lihakset", sanoo tohtori. Rypäle. Kiinnitä vähimmäismäärään, jotta vältetään lisätty tiiviisyys alueella.
3. Hanki arnica -geeli: "Auttaaksesi epämukavuutta ostamalla käsimyymälöitä Arnica Montana -geeliä rauhoittamaan lihaksia", sanoo tohtori. Rypäle. Kokeile jotain Boiron Arnicare -geeliä (10 dollaria), jonka voit tilata Amazonilta.
4. Tilaa yövartija: Yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä leuan jännitykselle, tohtorin mukaan. JABLOW on sijoittanut käsimyymälän ylemmän yön vartijaan, jota käytät suojaamaan hampaitasi nukkuessasi. "Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että he ovat puristuneet tai hioneet unessa, kunnes kipu tai jännitys alkaa", hän sanoo, että räätälöity yövartija tekee parhaan työn tämän estämisessä. "Voit ostaa kiehuvasta puskusta apteekista tai verkosta, kunnes hammaslääkärisi avataan uudelleen", hän sanoo.
5. Ota magnesiumisi: "Magnesium voi auttaa lihasten rentoutumisessa ja auttaa myös paremmassa yöunissa", Dr sanoo. Rypäle. Tilaa työstä jotain puhdasta kapselointimagnesiumlisäaineita (20 dollaria).
Voit myös kokeilla tätä puristettua leukahierontatyökalua tämän jännityksen lievittämiseksi. Ja tässä on akupressuurihieronta, jotta leuan jännitys heitetään myös sekoitukseen.
