5 anti-inflammatorinen smoothie-ainesosat Rekisteröity ravitsemusterapeuri suosittelee varastossa

2. Chia -siemenet

Ei niin hauska tosiasia: Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliossaan, Shapiro sanoo. Chia-siemenet ovat kuitenkin täynnä pitkäikäisyyttä tukevia, tulehduksia estävän ravintoaineen. Shapiro lisää, että niillä on myös runsaasti kuitua, mikä auttaa hallitsemaan verensokeritasoa ja lisäävät ruuansulatusta ja sydämen terveyttä tulehduksen estämisen lisäksi. Jos et ole suurin Chia-fani, ei hiki-pyyhki sitä pellavansiemenillä, jotka ovat myös täynnä anti-inflammatorisia etuja.

3. Avokado

Onko mitään mitä rakastettu avokado ei voi tehdä? "Rikas monityydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja, mukaan lukien C -vitamiini ja E, avokadot tekevät hienoa työtä kehon kroonisen tulehduksen torjumiseksi", Shapiro sanoo. "Itse asiassa tutkimus osoittaa."Lisäksi ne tekevät smoothieista herkullisen kermaista. Voit kuutioida avokadoja ja pitää ne pakastimessa marjojen ja muiden jäädytettyjen hedelmien rinnalla-he maistuvat aivan yhtä herkullisista smoothie-ohjelmasi, kun jäädytetään (ja Lord tietää avokadon huippukyvyttömyyden, joka kääntyy silmänräpäyksessä silmänräpäyksessä. -A.

4. Mustikat

Mustikat sisältävät suuria määriä polyfenoleja, flavonoideja ja antioksidantteja. "Erityisesti ne ovat suuri antosyaniinin lähde, antioksidantti, joka edistää sydämen ja aivojen terveyttä", Shapiro selittää. "Ne ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja e-voimakkaita antioksidantteja, joiden on osoitettu estävän syöpää ja vähentävän kehon tulehduksia."

5. Pinaatti

"Me kaikki tarvitsemme enemmän vihreitä elämässämme", Shapiro sanoo. "Pinaatilla ei ole voimakasta makua, joten on helppo sulautua smoothie -tiedostoon lisätäksesi paljon ravitsemusta ilman haittaa."Hän lisää, että tämä" voimalaitos "-ruoka on myös runsaasti rautaa, K -vitamiinia, C -vitamiinia, luteiinia, folaattia ja kuitua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.