Beverly Hills MD n mukaan 5 luonnollista vaihtoehtoa Adderallille, Beverly Hillsin mukaan

Viime vuosina Adderallin käyttö on kasvanut valtavasti, mutta paitsi ADD: lle ja ADHD: lle. Mukaan New York Times Lehden Uusi kansitarina, "Generation Adderall", pelottava totuus on, että reseptilääkkeistä-amfetamiinisuolojen sekoituksesta on nyt tullut valittu lääke vuosituhansille, jotka etsivät kaikkea lisääntyneestä tuottavuudesta työssä energiaan ja valppauteen aikana yö.

Vuonna 2012 noin 16 miljoona Adderall -reseptit kirjoitettiin 20–39 -vuotiaille aikuisille. Ja samana vuonna yli 116 000 ihmistä meni kuntoutukseen yrittää lopettaa huume. Vaikka monet ihmiset luottavat siihen lääketieteellisistä syistä, sen maine ylimääräistä ja väärinkäytettyä on kasvava.

Kysymys on edelleen: Kuinka voit saada tämän keskeytymättömän keskittymisen, energian ja valppauden turvallisella ja terveellä tavalla? Ehsan Ali, MD, jonka Beverly Hills Concierge -lääkäri tekee hänestä Demand-lääkärin tähtiin (ajattele talon puheluita Lana del Reylle, Liam Hemsworthille ja Bella Thornelle), sanoo, että on joitain luonnollisia vaihtoehtoja, jotka voivat toimia.

Hän sanoo. Muista vain, hän sanoo, että syödä aina ennen lisäravinteita.

Alun perin julkaistu 14. lokakuuta 2016, päivitetty 8. helmikuuta 2018.

Vieritä alas katso Dr. Alin ehdotukset viidelle terveelle vaihtoehdolle Adderallille.

1. Keskittymiseen

Proteiinista erityisesti aminohaposta löydetyt aminohapot, tryptofaani-Can, todella auttavat luomaan aivojen välittäjäaineet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja keskittyneeksi, DR, DR. Ali selittää. Ottatko proteiinisi kapseliin, jauheen tai tofu -sekoitukseen, hän suosittelee 500 mg: n päivittäin lisäämistä lisäämään tarkennusta.

Adderall vaihtoehto: Proteiini

2. Luovaan stimulaatioon

Kaakaolla on erilaisia ​​käyttötarkoituksia (kiistatta paras: suklaan valmistus). Kontrolloidussa ja terveellisessä osassa raaka kaakao voi myös olla erittäin stimuloiva aivoille ja voi auttaa edistämään luovuutta ja keskittymistä, DR. Ali selittää. Hän suosittelee ottamaan 2 rkl päivittäin.

Adderall vaihtoehto: Kaakao

3. Aivojen terveydenhuollon kannalta

Vaikka Adderallia käytetään usein tapana parantaa keskittymistä ja huomiota työn tai koulun aikana, omega-3-rasvahappojen on osoitettu edistävän samanlaisia ​​vaikutuksia parantamalla aivojen terveyttä. DR. Ali suosittelee lisäravinteen ottamista tai lisää kaloja, chia -siemeniä ja saksanpähkinöitä ruokavalioon. Vähintään 2500 milligramman lisääminen päivässä ruokavalioon tekee valtavan eron, hän sanoo.

Adderall vaihtoehto: Omega-3-rasvahapot

4. Impulsiivisuuden vähentämiseksi

Yksi tärkeimmistä ongelmista, joita ihmiset kohtaavat yrittäessään pysyä keskittyneenä, on fidgeting tai vaeltava mieli. Kun nostat sinkkitasoa, se voi kuitenkin auttaa vähentämään impulsiivisuuttasi, että pysyt tehtävässä, selittää DR. Ali. Hän suosittelee lisäämistä 20 milligramman sinkkilisäaineeseen ruokavalioon tai lisäämällä sinkin täyttämiä ruokia, kuten pinaattia, naudanlihaa, katkarapuja tai munuaispavuja.

Adderall vaihtoehto: Sinkki

5. Rauhoittavaksi

Vaikka magnesium voi usein auttaa hoitamaan unettomuutta, se voi olla uskomattoman hyödyllinen niille, jotka kärsivät ADD: stä tai ADHD: stä, selittää DR. Ali. Kun tarvitset apua fidgetingistä, levottomuudesta tai hyperaktiivisesta liikkeestä, hän suosittelee lisäämistä päivittäiseen magnesiumlisäykseen, joka maineikkaasti rentouttaa kehon ja mielenhalua keskittymään käsillä olevaan tehtävään.

Adderall vaihtoehto: Magnesium

Etsitkö lisää tapoja lisätä tuottavuutta? Nämä elintarvikkeet antavat sinulle kirjaimellisesti uusia aivosoluja. Ja selvitä, mikä kauppa on vitamiinisuihkeilla-ja jos sinun pitäisi lisätä ne rutiiniin.