4 tapaa kehosi kertoo sinulle, että käytät liikaa melatoniinia

Tärkeintä on, että ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat kaikki lisäravinteet, mukaan lukien melatoniini. Ja jos olet uusi ottamassa melatoniinia, Rifkin suosittelee aloittamista alueen alaosasta ja säädä annos tarpeen mukaan ja seuraa alla olevia oireita.

Näin kehosi kertoo sinulle, että saatat ottaa liikaa melatoniinia

1. Se ei enää toimi

"Liian paljon melatoniinin ottaminen voi häiritä kehosi vuorokausirytmiä aiheuttaen enemmän unihäiriöitä", Rifkin sanoo. ”Lisäksi jotkut ihmiset saattavat olla herkempiä kuin toiset melatoniinin vaikutuksiin, minkä vuoksi on parasta aloittaa yhdellä milligramman annoksella ja kasvaa vain tarpeen mukaan."

2. Olet groggy

"Liian paljon melatoniinin ottaminen voi johtaa oireisiin, kuten grogginess päivällä ja painajaisilla nukkumisen aikana", Rifkin sanoo.

3. Mielialasi on pois päältä

Rifkin toteaa, että jotkut melatoniinia käyttävät ihmiset ilmoittavat oireista, kuten ripuli, ärtyneisyys, pahoinvointi ja huimaus. Se voi myös pahentaa masennusta ja ahdistusta.

4. Verenpaineesi on ylös

"Liian paljon täydentävää melatoniinia voi jopa vaikuttaa verenpaineeseen, toinen syy, miksi on tärkeää puhua lääkärin kanssa melatoniinin ottamisesta, jos käytät tällä hetkellä lääkitystä, mukaan lukien verenpainetta alentavat", Rifkin sanoo.