4 tapaa tehdä maailman helpoimmasta korkean proteiinin aamiaiskääreestä 45 sekunnissa asunnossa

4 herkullista tapaa tehdä helppo aamiaiskääre 45 sekunnissa

Aurinkoinen Pariisin aamiaiskääre

Kinda ranska, erittäin herkullinen.

Ainesosat
1 muna
1 rkl voita tai ghee
1 jauho tai maissi tortilla
1 siivu kinkkua
1 siivu sveitsiläistä juustoa
Dash Penzeyn aurinkoisesta Pariisista (22 dollaria)

1. Sekoita muna viivalla Penzeyn aurinkoista Pariisia, joka on natriumvapaa.

2. Sulata voi tai ghee 8 "ei-tyylikkäässä paistinpannussa keskilämpötilassa ja lisää sitten munaseoksen

3. Aseta tortilla nopeasti munan päälle ja anna kokata (munan tulisi tarttua tortillaan keittäessään)

4. Käännä tortilla ja lisää viipaleet kinkkua ja juustoa

5. Poista lautaselle, rullaa se ja syö se

Vegaaninen aamiaiskääre

Ota korkea-proteiini-vegaanimuna kääri loven lisäämällä avokado ja kaikki bagel-mausteet.

Ainesosat
1/4 kuppi vain muna (5 dollaria)
1 rkl voita tai ghee
1/2 avokado
1 vegaaninen tortilla
1/2 kuppia pinaattia
Viiva menestyviä markkinoita kaiken bagel -sekoituksen (3 dollaria).

1. Sekoita muna viivalla Penzeyn aurinkoista Pariisia, joka on natriumvapaa.

2. Sulata voi tai ghee 8 "ei-tyylikkäässä paistinpannussa keskilämpötilassa ja lisää sitten munaseoksen.

3. Aseta tortilla nopeasti munan päälle ja anna kokata (munan tulisi tarttua tortillaan keittäessään).

4. Käännä tortilla ja lisää viipaleet kinkkua ja juustoa.

5. Poista lautaselle, rullaa se ja syö se.

Pinaatti aamiaiskääre

Tarjotaan tämä kääre täynnä lehtivihanneksia-ne sisältävät paljon magnesiumia, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.

Ainesosat
1 muna
1 rkl voita tai ghee
1/2 kuppia pinaattia
1/2 avokado
1 kokonainen vehnän tortilla
1/4 kuppia mustia papuja
Kuuma kastike

1. Ryntää muna.

2. Sulata voita tai ghee 8 tuuman tarttuvassa paistinpannussa keskilämpötilassa ja lisää sitten munaseos.

3. Aseta tortilla nopeasti seoksen päälle ja anna kokata (munan tulisi tarttua tortillaan keittäessään).

4. Poista muna lautaselle ja yläosa mustilla papuilla, pinaatilla, avokadolla ja kuumalla kastikkeella.

5. Rullaa se ja syö se.

Pesto -aamiaiskääre

Tuo viruksen pesto-muna-resepti kääre muodossa.

Ainesosat
1 muna
1 rkl Kitchen & Love Basil Pesto -kastike (5 dollaria)
1/2 murskattu avokado
1 tortilla
Ripaus suolaa, pippuria, punaisia ​​pippureita

1. Ryntätä muna suolalla ja pippurilla.

2. Kuumenna pesto keskilämpötilassa 8 "ei-tyylikkäässä paistinpannussa ja lisää sitten munaseos.

3. Aseta tortilla nopeasti munan päälle ja anna kokata (munan tulisi tarttua tortillaan keittäessään).

4. Käännä tortilla ja lisää avokado ja punainen pippuri hiutaleet.

5. Poista lautaselle, rullaa se ja syö se.

Opi miksi rekisteröity ravitsemusterapeutti kutsuu munia "luonnon multivitamiini":

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.