4 tapaa auttaa rakastettua, joka selviää masennuksesta
Siksi on niin hyödyllistä tarjota esimerkkejä, jotka todistavat päinvastoin. Jos ystävä on järkyttynyt esimerkiksi havaitusta epäonnistumisesta, Cohen suosittelee menneisyyden kasvattamista. "Se auttaa heitä muistamaan, miltä tuntui olla eri mielentilassa kuin he ovat tällä hetkellä", hän sanoo.
3. Kannusta heitä omaksumaan terveellisen elämäntavan
Masennus ja ahdistus voivat vaikeuttaa terveellisen elämäntavan johtamista, ellei mahdotonta. Kuinka voit päästä aamuvirtaluokkaan, jos vain nousu sängystä tuntuu monumentaaliselta saavutukselta? Gollan suosittelee lähettäjäsi tarkistamista rohkaisemaan heitä pitämään normaalia nukkumisaikataulua, syömään kolme ravitsevaa ateriaa päivässä, nousemaan sängystä aamulla ja liikunta. Tavoitteiden saavuttaminen, jopa pienet, luo mestaruuden tunteen, mikä voi vähentää masennuksen oireita.
Jos joku on ahdistunut, Gollan suosittelee auttamaan häntä tunnistamaan todennäköisyyden, että jotain pahaa tapahtuu, ajattele toimia, joita he voivat tehdä lisäämään tai vähentämään tätä todennäköisyyttä ja pyrkivät vapauttamaan ahdistuksen.
4. Auta heitä etsimään hoitoa
Tukesi auttaa, kyllä, mutta masennuksen ja ahdistuksen vakava hoito vaatii mielenterveyden ammattilaista. Jos ystäväsi S.N. on huolestuttava, auta heitä löytämään lääkäri ja tarjoa saada heidät ensimmäisiin tapaamisiinsa.
On tärkeää tietää, onko rakkaasi myös hätätilanteessa. Gollan suosittelee näiden toimenpiteiden toteuttamista: kysy, onko heillä ollut itsensä vahingoittamista, haluatko vahingoittaa itseään vai harjoittavat itsetuhoista käyttäytymistä. Jos tunnistat itsemurha -ajatusten, kuten toivottomuuden, holtiton käyttäytymisen, mielialan vaihtelut tai dramaattiset persoonallisuusmuutokset, merkkejä, varmista, että he näkevät ammattilaisen välittömästi. Psyykkisesti sairaan ystävän tai perheenjäsenen auttaminen on harvoin helppoa, mutta voit auttaa pelastamaan elinkaaren kirjallisen.
Opi, kuinka Instagram -suodattimet voivat olla yhteydessä masennukseen, katso sitten, miksi kalliokiipeily voi auttaa ihmisiä palautumaan siitä takaisin.
