4 Tunnista merkkejä turvallisesta kiinnitystyylistä-ja miksi sellainen voi parantaa suhteitasi
Mistä kiinnitystyylisi tulee?
Perinteisesti on ajateltu, että kiinnitystyyliin vaikuttaa suurelta osin varhainen vuorovaikutus hoitajan kanssa; Jos sinusta tuntui olevan tuettu ja rakastettu ehdoitta, olet ehkä kehittänyt turvallisen kiintymyksen, jolla on suuri suvaitsevaisuus hätätilanteeseen. Vaikka et tuntenut tarpeitasi tyydytettäviä tai usein sekoitettuja signaaleja hoitajalta siitä, oliko he siellä sinua varten, olet saattanut muodostaa ahdistuneen tai välttävän kiinnitystyylin selviytymismekanismiksi, johtaen sinua johtaen sinut olla alhainen suvaitsevaisuus hätätilanteesta ja joko takertua kumppanille (ahdistunut) tai hylätä läheisyys (Vältä).
Mutta vuoden 2019 artikkelin mukaan, jossa tarkastellaan kiinnittymisteorian viimeaikaista kehitystä, Voi myös olla mahdollista, että lapsena on ollut tukeva hoitaja ja tulla sitten epävarmasti kiinnittymiseen aikuisena tai päinvastoin. "Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka lapsuudessa muodostuu tietty kiintymystyyli, se ei välttämättä ole kiinnittymistyyli, joka sinulla on aikuisena", Dr sanoo. Levine. ”On mahdollista, että vaikka olisit turvassa lapsena, et ehkä ole turvallinen suhteissasi aikuisena."
”Yhä enemmän ihmiset näkevät [kiinnittymisen olevan] vähemmän kategorista ja enemmän spektrissä.”-Amir Levine, MD, neurotieteilijä ja psykiatri
Etkä myöskään sovi suoraan yhteen laatikkoon. "Yhä enemmän ihmiset näkevät [kiintymyksen olevan vähemmän kategorista ja enemmän spektrissä", Dr sanoo. Levine. ”Vaikka meillä on yksi tyyli, jota meille on helpompi palata tietyissä suhteissa, voimme myös osoittaa käyttäytymistä, jotka ovat yhdenmukaisia muiden [tyylien] kanssa muissa tilanteissa."
Esimerkiksi, on mahdollista olla yhden tyyppinen kiintymystyyli suhteessa rakkauden kiinnostukseen ja toiseen ystävän suhteen, kun otetaan huomioon erilaiset tavat, joilla olet kokenut romanttiset suhteet ja platoniset ystävyyssuhteet koko elämän. "Siellä on ahdistunut alue ja välttävä alue, ja voit pudota missä tahansa näiden alueiden alueella eri suhteissa", Dr sanoo. Levine.
4 avainmerkkiä turvallisesta kiinnitystyylistä
1. Pro-ongelmanratkaisu
Jos kollegasi tai ystäväsi kääntyvät usein sinulle opastusta kriisin aikana, se on yksi selkeimmistä merkkeistä, että sinulla voi olla turvallinen kiinnitystyyli.
Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymystyyli, ovat "taitavia konfliktien ratkaisemiseen”, Dr sanoo. Levitys. ”Ne voivat sietää ratkaisemattomien kysymysten epävarmuutta ja rauhoittaa itsensä takaisin säänneltyyn tilaan, mikä antaa heille mahdollisuuden sitoutua eturauhasen aivokuoreensa tehokkaasti ongelmanratkaisua ja löytää ratkaisuja."
2. Mukava saada haavoittuvainen kumppanin kanssa
Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymystyyli. Levitys. "He voivat tuntea kumppanin vaikeat tunteet ja ajatukset tuntematta kehotusta paeta tai etääntyä", hän sanoo. (Ja he voivat myös jakaa heidän oma Sisäisimmät tunteet ilman jatkuvaa huolta siitä, että heidän kumppaninsa käyttää tätä inteliä heitä vastaan tai kääntyy ympäri ja pettää heidät.-A
3. Selkeiden rajojen muodostaminen ja kommunikointi
"Yksi tärkeimmistä merkkeistä, että jollakin on turvallinen kiintymystyyli, on silloin, kun heillä on erittäin selkeät, määriteltyjä rajoja, jotka he pystyvät ilmaisemaan muille kunnioittavalla, rauhallisella tavalla", sanoo psykologi ja terapeutti Patrice Le Goy, PhD, LMFT, LMFT.
Tämä johtuu siitä, että he voivat luottaa siihen, että kuka tahansa on toisella pääty-kumppanilla, ystävällä, työtoverilla, joka ei hylkää tai jätä heitä huomiotta tällaisten rajojen ja niiden ylläpitämisen jälkeen. "Esimerkiksi, tämä on joku, joka voi sanoa kumppaneilleen," en pitänyt siitä, miten keskustelu meni, ja haluaisin meidän työskentelevän tapaan, jolla puhumme keskenään "," sanoo Dr. Le Goy. Joku, jolla on yksi epävarmoista kiinnitystyyleistä.
4. Kritiikin ja kritiikin käsittely hyvin
Ihmiset, jotka muodostavat turvallisia kiintymyksiä. Le Goy.
"[Ihmiset, joilla on turvallisia kiintymyksiä], ei oleta, että joku, joka ilmaisee pettymyksensä tai tyytymättömyytensä heidän kanssaan. He tietävät, että nykyisistä olosuhteista riippumatta he ovat arvokas, tärkeä henkilö vaakalaudalla ja sen ulkopuolella, hän sanoo.
Kuinka voit kehittää turvallisen kiintymystyylin aikuisena?
Jos luulet voivasi hyötyä paremmasta dynamiikasta suhteissasi ja yllä olevat turvallisen kiinnittymisen merkit eivät aivan kuulosta siltä, että tiedät, että voit siirtyä kohti turvallisempaa kiinnitystyyliä aikuisena.
Vielä parempi uutinen: Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. Tutkimukset viittaavat siihen. Levine. ”… Jos et tiedä tästä kehyksestä, niin sinulla ei oikeastaan ole suunnitelmaa."
Toinen askel turvallisessa suunnassa on tehdä elämäsi turvallisesti kiinnittyneistä ihmisistä osa sisäpiiristäsi, Dr sanoo. Levine. "Meillä on taipumus siirtyä siihen, missä draamassa on ja ihmiset eivät soita meille takaisin tai ihmiset eivät ole turvassa kanssamme", hän sanoo. ”Joten ihmiset, joilla on epävarmat [kiinnitystyylit], voivat siirtyä kohti epävarmempia vuorovaikutuksia."
Mutta tämä vain vahvistaa epävarmaa sykliä, koska meillä on taipumus peilata ympärillämme olevien käyttäytymistä heidän luokseen. Sen sijaan tohtori. Levine ehdottaa tietoisesti "ensisijaisuuden antamista ihmisille, jotka ovat turvassa elämässäsi, joten luot itsellesi turvallisemman perustan."
Mielenterveyden ammattilainen voi tarjota sinulle lisätyökaluja ja strategioita matkan varrella. "On mahdollista muuttaa kiintymystyyliäsi ja siirtyä kohti turvallista kiintymystä, mutta se vaatii sitoutumista tutkimaan lapsuuskokemuksiasi, tunnustamalla, kuinka he ovat muokanneet sinua, ja luomaan sitten erittäin selkeät rajat ja keskittyvät turvallisten ja tukevien suhteiden kehittämiseen", sanoo DR. Le Goy. ”Suurin osa ihmisistä voi hyötyä tämän työn tekemisestä mielenterveysammattilaisen kanssa, joka voi auttaa heitä tämän prosessin kautta.”Sinulla voi olla vähemmän draamaa kertoa brunssista, mutta edut ovat sen arvoisia.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Mickelson, k. D -d., Kessler, R. C., & Parranajokone, P. R -. (1997). Aikuisten kiintymys kansallisesti edustavassa näytteessä. Lehti persoonallisuudesta ja sosiaalipsykologiasta, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
- Mikulincer, Mario ja Philip R Shaver. ”Kiinnitysnäkymä psykopatologiaan." Maailman psykiatria: Maailman psykiatrisen yhdistyksen virallinen lehti (WPA) osa. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.Wpsyc.2012.01.003
- Schindler, Andreas. ”Kiinnitys ja aineiden käyttö häiriöt-teoreettiset mallit, empiiriset todisteet ja vaikutukset hoitoon." Psykiatrian rajat osa. 10 727. 15. lokakuuta. 2019, doi: 10.3389/FPSYT.2019.00727
- Pietromonaco, Paula R ja Sally I Powers. ”Kiinnitys ja terveyteen liittyvät fysiologiset stressiprosessit." Nykyinen mielipide psykologiassa osa. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.kopsyc.2014.12.001
- Bretherton, minä. (1992). Kiinnitysteorian alkuperä: John Bowlby ja Mary Ainsworth. Kehityspsykologia, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
- Fraley, r Chris. ”Kiinnitys aikuisuuteen: Viimeaikainen kehitys, nousevat keskustelut ja tulevaisuuden suunnat." Psykologian vuosikatsaus osa. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/Annurev-psych-010418-102813
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
