4 tekniikkaa saadaksesi selkeän unelman vain mielesi kanssa, unelmadekooderin mukaan

Ja hänen silmissään ei tarvitse pakottaa selkeää unta luonnotonta toimenpiteitä joka tapauksessa, kun voit tuoda selkeyttä siirtymällä oikeaan ajattelutapaan. "Ajattelen unelmia, kuten lintuja", hän sanoo. ”Kyllä, voit laittaa ne häkkiin ja ne näyttävät kauniilta, mutta on paljon kauniimpaa nähdä heidät lentävän taivaalla.”Toisin sanoen, sen sijaan, että hakkeroisit uni nopeaan selkeyteen, Cheung suosittelee hitaampaa lähestymistapaa-joka sisältää paremman tietoisuuden ja aikomuksen.

4 vinkkiä päästä oikeaan ajattelutapaan kokea selkeä unelma

1. Pidä unelmapäiväkirja.

"Yritetään kokea selkeä unelma, ennen kuin voit muistaa unelmasi, on kuin oppia juoksemaan ennen kuin voit kävellä", Cheung sanoo, minkä vuoksi hän suosittelee säännöllisen käytännön kehittämistä tallentaa kaikki mitä muistetaan unelmasta heräämisen jälkeen, aina kun sinulla on yksi. Tämä auttaa sinua saamaan henkisesti yhteyden unelmiisi, koska ajattelet niitä useammin heräämisaikojen aikana.

2. Etsi symboleja unelmistasi.

"Sanon aina, että paras unelmadekooderi olet sinä", Cheung sanoo. ”Unelmoiva mielesi käyttää muita ihmisiä, paikkoja ja asioita opettaaksesi sinulle jotain itsestäsi.”Esimerkiksi kun haaveilet äidistäsi tai ystävästäsi, hän sanoo, että voit miettiä, kuinka äiti itsesi tai oletko hyvä ystävä itsellesi. Kun kasvatat tietoisempaa siitä, mitä unelmasi yrittävät kertoa sinulle, sinusta tulee yhä enemmän kykenevämpi vuorovaikutukseen heidän kanssaan reaaliajassa, lisää Cheung. Muista etsiä symboleja kaikista unelmistasi, vaikka ne näyttäisivät oudolta, kuten kun hampaat putoavat unessa.

3. Ole tietoisempi päivän aikana.

Lisää tietoisuutta hereillä voi kutsua enemmän tietoisuutta nukkuessasi, Cheung sanoo. "Tiedämme, että unelmat ovat jatkoa heräävälle elämällesi symbolisella, psykologisella kielellä", hän sanoo. Joten jos huomaat toistuvasti ja huomaat ympäristösi, kun olet hereillä käyttämällä sitä, mitä Cheung kutsuu mini "todellisuustarkastuksiksi"-kysyen itseltäsi koko päivän "Olenko hereillä, vai onko tämä unelma?"-olet myös todennäköisemmin tietoinen unesta aina kun tapahtuu, hän sanoo.

4. Osallistua fantastiseen mediaan.

Kuten Dreams, myös elokuvissa kuvatut fantasiamaailmat, TV -ohjelmat ja videopelit heijastavat vaihtoehtoisia todellisuuksia, joissa maailmankaikkeuden rajoittavia sääntöjä, kuten logiikka ja fysiikka, älä sovelleta. Tämän tyyppisten mediatyyppien kanssa houkuttelee mielikuvitustasi ja luovuutta todennäköisemmin tavalla, joka voi olla yhtä kuljetus kuin selkeä unelma, sanoo Cheung: ”Kun upotat itsellesi videopelin vaihtoehtoiseen todellisuuteen, sinä, sinä 'Pohjimmiltaan unelmavaltion harjoittaminen."

Kaikki yllä olevat ohjeet auttavat sinua siirtämään sinut oikeaan etutilaan selkeän unelman saamiseksi, mutta jos joku ei luonnollisesti tule, älä luopu toivosta. Kokeile seuraavia turvallisia (ei-nukkumista rajoittavia) tekniikoita:

4 tekniikkaa, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan selkeän unelman

1. Aseta aikomus.

Voit mukauttaa yllä mainitun lievän lähestymistavan ydinelementin ilman, että sinun täytyy pariutua sen ajoitetun keskialueen herätykseen, Cheung sanoo. Tätä varten aseta vain aikomus saada selkeä unelma milloin tahansa päivässä, kehystetty huomautuksena tulevaisuuden itsellesi. Aivan kuten saatat sanoa: ”Minun on muistettava 3 p: lla.m. Palata takaisin talooni ja kävellä koirani ”, voisit myös sanoa:" Minulla on unelma, kun nukun tänään, ja tiedän, että unelmoin.”Ajatuksena on yksinkertaisesti kertoa aivoillesi, mitä haluat sen tekevän, aivan kuten me usein asetamme muistutuksia muille asioille elämässämme, Cheung sanoo.

2. Napauta aisteihisi ennen nukkumaanmenoa.

Samoin voit käyttää aistipohjaisen ssild-lähestymistavan tiettyjä osia, mutta tarvitsematta tehdä niitä keskellä yötä. Kun nouset sänkyyn ja suljet silmäsi, Cheung ehdottaa keskittymistä kaikkiin kuviin tai väreihin, joita voit nähdä silmäluomien takana, ja sitten liikkua vartaloasi alas, pyöräilee kunkin vartaloosan tuntemusten läpi, kunnes nukahtaa. Tämän fyysisen itsesi huomion kiinnittäminen voi auttaa sinua pitämään tietoisuuden paremmin, vaikka siirryt unen tajuttomuuteen, Cheung sanoo.

3. Ennakoi selkeyttä, joten et herää itsesi siitä, kun se tapahtuu.

Yksi suurimmista esteistä selkeän unelman täysimääräisen laajuuden saavuttamiseksi on herääminen juuri ennen kuin se todella menee. "Kun näemme jotain fantastista, kuten dinosaurus, olemme usein kuin" se ei voi olla todellisia ", joten katapultimme itsemme hereillä, mutta jos voimme vain luottaa siihen ja omaksua sen, meillä on parempi kokemus, "Sanoo Cheung. Hän suosittelee hyppystä hyväksymistä, että selkeys voi tapahtua ja aikomusta pysyä rauhallisena, jos se tapahtuu, aallon tehokkaammin ajamiseksi.

4. Pysy paikallaan muutaman sekunnin ajan heräämisen jälkeen.

Aivot ovat vastaanottavassa paikassa heti, kun olet herännyt-mikä on tyypillisesti, miksi voimme muistaa unelmat elävässä yksityiskohtaisesti heräämisen jälkeen vain unohtaa ne minuutteja myöhemmin. Sellaisenaan yksi parhaimmista tavoista omaksua tämä vastaanottokyky on pitää silmäsi kiinni, kun heräät ensin mistä tahansa unesta (jos sinun ei tarvitse kiirehtiä töihin, eli) ja pysyt samassa asennossa.

"Mikä tahansa fyysinen liike vie sinut takaisin tietoiseen maailmaan, mutta jos pysyt paikallaan 90 sekuntia silmäsi suljettuina, se on niin lähellä kuin pääset unelmavaltioon kuin mahdollista", Cheung sanoo. (Sitten vain rentoutua ja katso, mitä kuvia tulee, ja kirjoita ne klassisella unelma-journaling-muotissa heti sen jälkeen.) Kun sinulla on tapana tästä pysyvästä lähestymistavasta, sinusta tulee yhä todennäköisempi palata tuohon puolivälissä olevaan tilaan unissasi ja saavuttaaksesi selkeän unelman seurauksena.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.