4 Merkkiä, joita kantaa emotionaalista työtä suhteissa

4 Merkkiä, joita kannat suhteessasi emotionaalista työtä

Asiantuntijat sanovat, että on olemassa muutamia merkkejä siitä, että sinulla on emotionaalinen työ suhteessasi:

1. Sinusta tuntuu katkerasta ja turhautuneena.

Nämä tunteet, tohtori. Durvasula sanoo, että "varmoja merkkejä siitä.

2. Sinusta tuntuu hyödyntää.

Merkitys voi tuntua, jos et tee jotain suhteessasi, se ei koskaan saa tehdä, dr. Durvasula sanoo.

3. Sinusta tuntuu, että kumppanisi ei välitä niin paljon kuin heidän pitäisi.

Se voi tarkoittaa sitä, että kumppanisi ei ole kiinnostunut tunneistasi tai että he eivät panosta niin paljon kuin sinäkin, dr. Durvasula sanoo.

4. Olet emotionaalisesti uupunut.

Voit kantaa emotionaalisen työn vain niin kauan. Siksi Doares sanoo, että "väsymys ja psykologinen uupumus" ovat yleisiä, kun kantat emotionaalista työtä.

Kuinka muuttaa suhdetta dynaamista

Jälleen emotionaalisen työn kantaminen suhteessa on uuvuttavaa, eikä se ole kestävää. Ensimmäinen asia, joka on tapahduttava asioiden muuttamiseksi, Doares sanoo, on selvittää mitä teet ja miksi. Kysy itseltäsi, taivuttaako kumppanisi taaksepäin, koska olet huolissasi siitä, että he lähtevät tai toimivat ystävällesi tyyppinä terapeuttina, koska sinusta tuntuu, että heillä ei ole ketään muuta, johon he voivat luottaa?

"Selvitä kaikista pelkojen ohjaavista käytöksistä", Doares sanoo. "Päätä, mitä olet valmis siirtymään eteenpäin ilman katkeruutta tai kumppanisi tekemällä mitään eri tavalla. Tunnista ja käsittele kaikkia tunteita päästäkseen irti muusta."

Jos tämä tapahtuu romanttisessa suhteessasi, tohtori. Durvasula suosittelee puhumista status quosta ja miksi se ei toimi. "Pidä pariskuntia terapiaa tämän tekemiseen", hän sanoo. "Mutta puhu siitä, ja jos kumppanisi ei voi tehdä niin, niin sinulla on suurempia ongelmia."

On myös tärkeää, että työskentelet omien tunteiden läpi, tohtori. Durvasula sanoo, kun olet todennäköisesti työntänyt heitä alas, jotta voisit hoitaa jonkun muun emotionaalisesti. Se voi tarkoittaa puhumista luotettavan ystävän kanssa tai jopa menemällä yksittäiseen terapiaan. "Ei jae tunteitasi tämän kohtuuttoman taakan kantamisesta voi tyhjentää suhteessa", tohtori. Durvasula sanoo. ”Joskus ihmiset pelkäävät puhua siitä pelkääessään suhdetta päättymistä tai emotionaalisen synnytyksen pitkäaikaisten mallejen vuoksi heidän alkuperäperheestään alkaen."

Jos kumppanisi on vastaanottavainen muutoksen tekemiseen, Doares suosittelee terveellistä vuoropuhelua siitä, mikä on ja ei toimi. "Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä heidän mielestään on tärkeää tehdä suhteesta terveenä", hän sanoo. "Totuus on, että he eivät näe asioita samalla tavalla kuin sinä. Jotkut asiat saattavat olla heille tärkeämpiä; Muut sinulle."

Viime kädessä kuitenkin "tarvitsemasi ja haluamasi jakaminen ja heidän tiettyjen toimien pyyntöjen tekeminen on tapa muuttaa asioita", Doares sanoo. Olet oma paras asianajajasi, joten tarpeesi ja niistä puhuminen voi auttaa varmistamaan, ettet kuljeta enemmän kuin suhteiden emotionaalisen työn osuus.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.