4 psykologin tukemaa vinkkiä olla varma sosiaalisesti kalenterisi täyttyessä
2. Aseta rajat ja sano ei
Toinen tärkeä strategia, joka auttaa sinua olemaan luottamusta sosiaalisesti. "Jos olet epämukava, voit lähteä", sanoo tohtori. Hendrix. Jos et halua olla ihmisten ympärillä, jota et tunne, sano jotain."
3. Mene utelias ja kysy kysymyksiä
Miksi niin? Koska jos tunnet itsetietoisia sosiaalisessa tilanteessa, kysymysten esittäminen muille vie huomion sinulta. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kysymysten, erityisesti seurantakysymysten esittäminen voi tehdä sinusta miellyttävämmän. Käytä tätä tilaisuutta oppia ja saada massiivisesti suosittua kurkista.
"Tee asia kysyä kysymyksiä ja peilata henkilöä", sanoo tohtori. Hendrix. "Osoita todellinen kiinnostus siihen, mitä he sanovat kääntämättä sitä ympäri keskittyäksesi itseesi. Kaiken kaikkiaan tämä tekee sinusta mielenkiintoisemman ja kiinnostavamman keskustelun, mikä johtaa parempaan sosiaaliseen vuorovaikutukseen."
4. Luoda ahdistuneelle esisosiaalinen selviytymismekanismi
Pieni itsepuhdistava rituaali voi tehdä ihmeitä ennakoivan sosiaalisen ahdistuksen tunteiden tukahduttamisessa. Tunnista jotain, jonka tiedät olevan kokeiltu ja totta selviytymisstrategia, ja tee siitä osa ennen sosialisoivaa rutiiniasi-toisena luonteena näppäimien tarttumalla ennen lähtöä.
"Ahdistus ja kuinka selviydyt siitä, näyttää kaikilta erilaisilta, joten on tärkeää löytää, mikä sopii sinulle parhaiten henkilökohtaisesti", Dr sanoo. Hendrix. "Esimerkiksi [voit] käyttää mantraa keskittyä aivoihin, omaksua hengitysharjoituksia, ottaa lyhyitä retriittejä toiseen huoneeseen tai kirjoittaa."
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
