4 Genius -tapaa pysyä keskittyneenä, jota et ole ajatellut, uravalmentajan mukaan

Lynn Lang

Kuinka monta kertaa olet päässyt päivän loppuun ja tajunnut, että olet päässyt vain kolmanneksen tehtäväluettelostasi? Jos haluat jatkuvasti enemmän tunteja työpäivänä, opetusohjelma voi olla tarvitsemasi, jotta voit lopettaa arvokkaan vuorokauden ulkopuolisen ajan kuluttamisen toimistotehtävissä.

Auttaaksesi sinua tasoittamaan tuottavuuttasi, saimme neuvoja todistetuista strategioista saadaksesi parhaan työsi tehdä aikana Well+-neuvoston jäsenen Claire Wassermanin työajat, jolla on suuri hyvitys naisten toimitusjohtajana ja perustajana saavat palkan-urakehityskeskuksen, jossa go-getters voi kysyä kiireellisimpiä kysymyksiä ja saada palautetta sen voimaannuttavalta tyttöjoukolta, 30 000 jäsentä.

Hän on löytänyt keskeiset tavat murskata uransa ilman uhraamista tunteja.

Käynnistäessään NYC-pohjaisen organisaationsa vuonna 2016, Wasserman kamppaili pitkien työaikojen ja työ- ja työ- ja perhe-elämän tasapainon kanssa. (Kuulostaa tutulta?) "Ensimmäisen 12 kuukauden ajan yrityksen aloittamisen jälkeen menin puolimaratonin juoksijaksi koskaan treenaamaan", hän sanoo. Siitä lähtien hän on löytänyt avain tapoja murskata uransa ilman uhraamalla hänen tunteja.

Jatka lukemista 4 painopisteytetysstrategialle, jotka hän vannoo maksimoimaan hänen tuottavuutensa.

1. Työskentele energiatasosi ympärillä

Sinulla ei ehkä ole hallintaa siitä, kuinka monta määräaikaa sinulla on päivässä, mutta sinulla on hallinta pelisuunnitelmasi. Wassermanille työskentelee älykkäämpiä (ei vaikeampaa) on kyse strategisesti suurimpien projektien torjumisesta, kun olet varovainen.

"Minulla on paljon enemmän energiaa ja motivaatiota päivän alussa, joten käytän sitä kykyä keskittyä läpi joitain arkipäiväisempiä tehtäviä, kuten vastaaminen sähköposteihin, laskentataulukoiden tekemiseen jne.,"Wasserman sanoo. "Post-Lunch, olen yleensä hajautetussa tai letargisessa mielialassa, joten mielestäni on tehokkaampaa tehdä vähemmän yksityiskohtaisia tehtäviä."

Voit myös virtaviivaistaa työpäiväsi torjumalla samanlaisia tehtäviä samanaikaisesti. "Minusta on paljon helpompaa segmentoida samanhenkisiä tehtäviä yhteen, joten en vaihda jatkuvasti aivojen eri osia", sanoo Wasserman, joka kaivaa yksityiskohtaisesti suuntautuneita tehtäviä (laskentataulukkojen ja raporttien päivittäminen).m., Luovan työn säästäminen (aivoriihit ja snappy -blogiviestien kirjoittaminen) myöhempää käyttöä varten.

2. Kiinnitä huomiota, kun et tunne sitä

Kun 3 p.m. Energia romahtaa väistämättä, tee päinvastoin kuin mitä tavallisesti tekisit. Sen sijaan, että työskentelisit läpi blah Tunne, astu pois pöydältäsi.

"Jos tunnen olevani hidas tai tuottamaton, teen muita asioita, kuten luen uutiset tai menen kävelylle", Wasserman sanoo. "Pahimmin tulee pahin, kutsun sitä päiväksi ja herään aikaisin seuraavana päivänä kiinni kaipaamani työhön. Olen huomannut, että saan enemmän tavaroita tällä tavalla sen sijaan, että saisin läpi ajan, jolloin en vain tunne sitä."

Mutta jos olet vastoin määräaikaa, mikä tarkoittaa työn lopettamista, kunnes huomenna ei ole vaihtoehto, yritä tehdä nopea matka ulkopuolelle saadaksesi luovat mehut virtaavat. "Teen parhaana aivoriihiä liikkuessani, joten aina kun minun on ratkaistava jonkinlainen ongelma tai luova, yritän mennä kävelylle", hän sanoo.

3. Palkita hälinäsi

Joskus tarvitset vain vähän kannustinta päästäksesi läpi pelätyimpien tehtäväsi (* yskä* kuukausittaisen kustannusraportin lähettäminen). Aivan kuten hoitat itseäsi luokan jälkeisellä smoothie-alueella, kun pääset siihen 6 a.m. Spin -luokka, voit ripottaa pieniä palkintoja pelottavien tehtävien motivaationa.

"Aikataulu palkinnot tehtävien välillä, jotka imevät sinulta energiaa", sanoo Wasserman. "Yritän vuorotella energiaa antavan tehtävän ja sitten energian tyhjennystehtävän välillä. Tällä tavoin lopetan nuo tehtävien lykkäämisen. Palkitsen itseni tehtävien välillä käymällä läpi sosiaalisen median, lukemisen New York Times, tai häiritä itseäni julkkisjuorilla."Vielä parempi, kun voit lukea Celeb-Fave Pilates -liikenteessä, kun teet simpukoita tai kaulaa, venyy itse.

4. Tehdä aikaa pelata

Työviikon aikana löydät uravalmentajan, joka vaeltaa siipin ympärillä, vain naispuolisen yhteistyötilan, kun hän yrittää löytää tapoja sisällyttää liikettä hänen päivään. Muutama hänen suosikkimuototapoja liikkua ovat levittämällä kannettavan tietokoneen kanssa, popping käsinsuojaan (kirjaimellisesti) kääntämään hänen näkökulmaansa tai ajoittamalla kävelypuhelut.

"Ulkona käveleminen auttaa minua pääsemään takaisin vartalooni", Wasserman sanoo. "Näytöstä poistuminen stimuloi muita aistejani ja antaa minun saada vereni virtaavan."Lisäksi kävellä."

Koska hän on kaikki keskipäivän liikettä, hän luottaa kiillotetun näköiseen työvaatteisiin, jotka voivat myös pitää hänen spontaanien etumiehensä ja alaspäin koirien kanssa. "Vaatteiden suhteen kaksi pakollista [ominaisuutta] ovat ryppyjä kestäviä ja erittäin mukavia", Wasserman sanoo. "Bonuspisteet, jos ne ovat hikiresistenttejä, koska olen aina liikkeellä. Tarvitsen ehdottomasti vähän apua hikiosastolla."Jopa hänen vaatekaapinsa on työtilassa.