4 ruokaa hyvään ruuansulatukseen, ravitsemusterapeutin pitää aina jääkaapissa 7 dollaria tai vähemmän

Ostaa: Kettle & Fire Bone -liemi, 5 dollaria.39; Elintärkeät proteiinit luuliemi jauhe, 2 dollaria.59; Nona Lim Bone -liemi, 3 dollaria.15

4. korkean kuidun hedelmät

"Koko hedelmä, mutta ei hedelmämehu, yleensä on runsaasti kuitua, ja jotkut hedelmät ovat erityisen korkeat", Nanjari sanoo, nimen tarkistaminen vadelmat, päärynät ja omenat kolme niistä. "Se ei ole vain hieno liikunta suolistolle, vaan myös hyvät bakteerit rakastavat tällaista kuitua!"Sisäpiirin ravitsemusvinkki: Pidä nahat päärynöissä ja omenoissa saadaksesi jokaisen unssin kuitua, jonka voit pois näistä vauvoista.

Ostaa: 365 jokapäiväinen arvo jäädytetyt vadelmat, 2 dollaria.99; päärynät, 0 dollaria.79 kukin; Pink Lady Apples, 1 dollaria.09 jokainen

Näin sekoittaa smoothie, joka antaa immuunijärjestelmällesi merkittävän lisäyksen. Plus 9 muuta sairautta torjuvaa reseptiä kokeilla.