4 helppoa kasvipohjaista aamiaista, joita voit tehdä 5 minuutissa tai vähemmän

2. Avokado -paahtoleipä kierroksella

Tiedän, tiedän, että avokado -paahtoleipä on tässä vaiheessa liian käytetty vuosituhannen punchline. Mutta se on kytkin kasvipohjaisille aamiaisille, jotka ovat strategisia täytesi kanssa. "Avokado -paahtoleipä tomaatit ja sipulit täysjyväpaahtoleipällä ja Sriracha on yksi suosikkini", sanoo kaksikielinen ravitsemusterapeutin Dalina Soto Rd. Kuten kaikki rationaaliset ihmiset tietävät, avokado on herkullinen-ja se on myös täynnä E-vitamiinia, aivojen terveellistä antioksidanttia, jonka ylin psykologi sanoo, että useimmat meistä eivät saa tarpeeksi.

Englanti Tabaie sanoo haluavansa ylittää avokado-paahtoleipä hampun siemenillä ja pepitasilla proteiinille ja omega-3: lle. (Pro-vinkki: Jos et käytä koko AVO: ta, tämä jätevapaa hakkeri auttaa sinua pitämään sen tuoreena.-A

Tässä on kaikki terveyshyödyt, joita saat niiltä kauniilta avokadoilta:

3. Maapähkinävoi banaani kaurajauho

Mooren toinen suosikki pikakasvipohjainen aamiainen on mikroaaltouuni kaura vedellä tai kasvimaitolla, kauha maapähkinävoita, masketettua banaania ja kanelia. Nopea ja helppo!

Jos haluat viettää vielä muutaman minuutin kaurajauhollasi, kokeile English Tabaie's Superseed Oatmeal. Se sisältää jauhettua pellavansiemeniä ja chia -siemeniä, jotka imevät kosteutta ja lisäävät volyymi kaurajauhoosi pitämään sinut koko aamu. (Kiitos, kuitu ja terveelliset rasvat!-A

4. Vihreä smoothie

Tämä ei olisi oikea aamiaiskierros ilman smoothie. Englanti Tabaie suosittelee anti-inflammatorisia vihreitä smoothie-ohjelmiaan, mikä, kuten nimestä ehdottaa, sisältää anti-inflammatorisia aineosia, kuten pinaatti, ananas ja inkivääri. Se on hieno aamiainen valmistautua aamulla sen jälkeen kun olet humalassa kotona katsellen Hamilton, paniikkia siitä, että olet yksi ikuisesti, ja päätyi tekstiviestien lähettämiseen kolmelle exesille. (Tai jotain vähemmän tarkkaa, en tiedä elämääsi.-A