4 kollageenihyödyä, joilla ei ole mitään tekemistä ihosi kanssa

Myös vatsasi voi hyötyä. "Kollageeni sisältää runsaasti määriä glysiiniä ja proliinia, mikä voi auttaa parantamaan vatsan vuorausta ja estämään stressin aiheuttamia haavaumia", sanoo DR sanoo. Avena. Stressibitti on avain: Jos hermostoasi verotetaan jatkuvasti, se voi todella häiritä Kollageenin tuotanto, Zeitlin sanoo. "Jos olet joku, jolla on paljon stressiä, haluat lisätä kollageenia lisääviä ruokia ja peptidejä", hän toteaa.

2. Se voi auttaa lievittämään ummetusta

Ruoansulatus tuntuu hieman hitaalta? Kollageeni pelastamaan. "Kollageeni voi auttaa ummetusta, koska se on hydrofiilinen molekyyli, joka voi auttaa houkuttelemaan vettä ja happamia molekyylejä", Dr sanoo. Avena. ”Tämä voi auttaa ruokaa liikkumaan GI -alueen läpi sujuvammin."

Tietysti sinun on vielä hydratoitu, jotta tämä toimisi, joten varmista, että juot tarpeeksi vettä niin, että pissaat kahden tai kolmen tunnin välein.

3. Se voi pitää halun loitolla

Jos olet keskellä suurta ruokavalion muutosta kaltaista lopettamista sokeria tai meijerituotteita tai potkaiset hiilihydraatteja keto-nimessä, vietät todennäköisesti muutaman päivän piningin sen jälkeen, kun olet luopunut siitä, mitä olet luopunut. Zeitlin sanoo kollageenin auttaa. "Hyvä proteiinilähde jokaisessa ateriassa ja välipalassa auttaa täyttämään sinut ja pitämään sinut tyytyväisenä, mikä auttaa hillitsemään himoa ja estämään ylensyöntiä", hän huomauttaa.

Tiede varmuuskopioi kollageeniproteiinin voimaa erityisesti munchies -minimoimiseksi. "Tutkimuksessa, jossa arvioitiin nälkähormoneja 10 liikalihavalla potilaalla ja 12 normaalipainoisella potilaalla, tutkijat havaitsivat, että itse kollageenista johdetun gelatiinia-aineen saanti lisäsi kylläisyyshormonia", Dr. Avena selittää. ”Tämä kulkee käsi kädessä torjumalla ärsyttäviä haluja, kuten suolaisia, öljyisiä, rasvaisia ​​tai sokeriruokia.”On varmasti helpompaa niellä kuin omenaviinietikka-toinen tutkan alla.

4. Se voi estää harjoitteluun liittyvän kipeyden

Vanhetessasi saatat löytää 5 mailin juoksut ja hyppysarjat, jotka olivat aiemmin NBD. Tällöin kannattaa ehkä harkita kollageenijauheen lisäämistä treenin jälkeiseen ravisteluun.

"Tuon tyypillisesti kollageenin, kun potilaani treenaavat paljon tai koulutusta tapahtumaan, [koska] kollageeni rakentaa lihaksia, taistelee niveltulehduksia ja korjauskudoksen korjaus", Zeitlin sanoo. Lisää tohtori. Avena: ”Kollageenin täydentämisen on osoitettu vähentävän liikuntaa tai fyysistä aktiivisuutta liittyvää kipua, joten saatat pystyä käyttämään pidempään.”Tai tiedät lepopäivistäsi paljon nautinnollisempia.

Lopuksi, vastaus kysymykseen siitä, mikä on sinulle parempi: eläin tai meren kollageeni. Lisäksi asiantuntijat punnitsevat parhaita ruokia pariksi kollageenisi kanssa maksimoimaan sen monia hyödyllisiä vaikutuksia.