3 tapaa ylläpitää äiti hehkua koko yhdeksän kuukauden ajan

Kun Latham Thomas oli raskaana poikansa kanssa, joka lopulta nousi 7 kilolla 11 unssia, hän säilytti vegaaniruokavalionsa, upean vaatekaapin ja sosiaalisen aikataulunsa-ja sai yhteensä 14 kiloa yhteensä 14 kiloa.

Hänen ensimmäinen kirja, Äiti Glow: Hip -opas upeaan runsaaseen raskauteen, debytoi 6. marraskuuta, ja on sinun tilaisuutesi kokea yhdeksän kuukautta hänen tapaansa.

"Tunsin, että kutsuttiin ja melkein pakotettu kirjoittamaan tätä kirjaa, koska kokemukseni raskauden kautta oli todella uskomaton", Yogi, kokonaisvaltainen terveys- ja syntymävalmentaja ja kaiken kaikkiaan hyvinvointi Rockstar sanoo. "Tunsin hyvältä koko ajan."

Äiti Glow: Opas upeaan runsas raskausmama hehku: opas upeaan runsas raskaus

Plus Thomas halusi korvata sen, mitä hän ei nähnyt jättiläisellä, mitä odottaa kirjakaupan käytävää: "Naisille, jotka halusivat elää kokonaisvaltaisemmin, ei ollut resursseja, mutta omaksuvat myös ajatuksen, että he olivat kaupunkia, tyylikkäitä naisia, "Thomas sanoo. "Olen niin terveydessä, hyvinvoinnissa ja orgaanisissa osissa ja pidän todella kenkästäni ja Stella McCartney."

Ja upea, jonka hän kehottaa naisia ​​ilmentämään, ei ole vain ihon syvä. "Kyse on fyysisen, biologisen ja henkisen tason käytöstä omaksua kuinka voimakkaita olemme naisina-hehkuvoimamme sisällä."

Äiti-hehku on jaettu pre-, ja raskauden jälkeisiin osiin, joissa on ruokavalio, jooga ja itsehoito/elämäntapakäytännöt auttamaan pysymään terveenä ja tuntemaan olonsa hyväksi jokaisessa vaiheessa.

Thomasilla on kolme vinkkiä hehkua koko yhdeksän kuukauden ajan:

1. Tartu lisää vihreitä. "Se on yksi niistä asioista, jotka ihmiset ajattelevat tekevänsä", Thomas sanoo, "mutta he todennäköisesti tarvitsevat enemmän."Folaatti on erittäin tärkeä raskauden aikana, ja vaikka voit ottaa foolihappolisäaineita, se on helpommin rinnastettu ruoan kautta. Syöminen tonni vihanneksia auttaa myös säätelemään niitä hulluja raskaudenhaluja ja tasapainottaa verensokerisi. "Vain salaatin sijasta päivässä, lyö se jopa kaksi valtavaa annosta", Thomas ehdottaa. "Kaksi kolmasosaa lautasestasi tulisi olla vihreitä."

2. Rullaa joogamatto. "Jooga -luokassa opit tekniikoita ja asemia, jotka auttavat vahvistamaan kehosi työvoiman ja synnytyksen valmistelussa, kuten asennot, jotka auttavat lisäämään kestävyyttäsi", Thomas selittää. Hän ehdottaa siirtymistä synnytystä edeltävään luokkaan, jossa sekvenssit räätälöidään kehosi läpi ja mihin voit rakentaa yhteisöä muiden tulevien äitien kanssa.

3. Opi olemaan meditoiva äiti. Meditaatio raskauden aikana on todella tärkeää, Thomas sanoo.Erityisesti jatkuvasti matkalla, uravetoiset New Yorkin naiset. Se auttaa sinua sopeutumaan vauhdin muutokseen. "Yhdeksän kuukauden aikana kasvattaessasi joudut hidastamaan, ja meditointi valmistelee sinua siihen. Se opettaa sinua olemaan kärsivällisempi ", hän sanoo.

Se auttaa sinua myös selviytymään kaikkein mahdollisimman Zen -tapaan, koska voit käyttää tekniikoita jakeluhuoneessa. "Meditaatio opettaa sinulle, kuinka pitää aivosi toimintatasolla, jossa se voi auttaa työvoimaa liikkumaan nopeammin ja rytmisesti", Thomas sanoo. Kirjaudu meidät, kiitos. -Lisa Elaine pidettiin

Ennakkotilattaminen kopiosta Äiti, Vieraile Mama Glow: Opas upeaan runsas raskausmama Glow: Opas upeaan runsas raskausvazoniin.com, tai hanki allekirjoitettu kopio, kun osallistut Mama Glow Book Launch Party (25–120 dollaria), jonka isännöi Rebecca Minkoff ja Astua raskauteen

Tunne viileä äiti? Lähetä hänelle tämä artikkeli sähköpostitse!