Kolme vinkkiä turvotonta lomajuhlakautta varten, Celebin ravitsemusterapeutin Kimberly Snyderin mukaan

Turvotus. Olemme kaikki olleet siellä ja tunsi olonsa Tämä-etenkin kun sosiaalinen kalenterisi aukeaa lomajuhlia, eikä jokainen sisällä ruma villapaita, joka on riittävän suuri, jotta voit turvallisesti purkaa farkut.

No+Hyvä neuvoston jäsen ja julkkis ravitsemusterapeutti Kimberly Snyder tuntee sinut. "Lomat ovat aika, jolloin meillä kaikilla on taipumus syrjäyttää normaalista ruokavaliostamme", sanoo Sollunan perustaja. ”Se sisältää myös stressiä ostoksien muodossa, tungosta pysäköintialueista, liikenteestä, sukulaisten tekemisestä, joita emme yleensä näe, perhedraama ja vastaavat."

Toisin sanoen, sinulla on paljon kirjaimellisella ja kuviollisella levyllä, eli silloin, kun sydämellisen suhteen ylläpitäminen suolistosi on ratkaiseva. Ajattele: suolistoystävällisen (ja juhlava!) BEV: t, kuten terveys-ade Kombucha, lisäämällä älykkäitä ainesosia kausiluonteisiin suosioihisi ja tosiasiallisesti taukoa arvostamaan kaikkia maukkyyttä, koska se on kausi maistella, loppujen lopuksi loppujen lopuksi.

Vieritä alas Snyderin 3 vinkkiä siitä, kuinka päästä eroon turvotuksesta ja tehdä juhlajesi nautinnollisesta, ei epämukavaksi.

1. Sisällytä suolistoystävälliset aineosat strategisesti

Voit ehdottomasti osallistua kaikkiin rakastamasi lämpenemiseen, nostalgiaa lisääviin ruokia, sanoo Snyder-juuri lisää joitain terveysvahvistimia, kuten inkivääriä, kun olet siinä.

"Se parantaa aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta auttaen ruokia liikkumaan GI -alueen läpi nopeasti", Snyder selittää. ”Yritä lisätä noin tuumaa viipaloitua inkivääriä jyrkkään kuumaan veteen sitruunan kanssa aamulla sekä keittoihin ja sekoittamiseen."

Inkivääri ei ole ainoa supersankari -ainesosa, joka tulee pelastamaan paisuneen vatsasi. Snyder ehdottaa, että myös kalium- että kuiturikkaiden ruokien napauttaminen loma-syömisaikatauluun, kuten banaanit, kokonaiset jyvät ja artisokit.

"Kalium voi helpottaa turvotusta tasapainottamalla ja kiertävät vartalonesteet", Snyder Notes. Ja me kaikki Tiedä mitä kuitu tekee, mutta virkistämiselle: ”Se liikuttaa ruokaa maha -suolikanavan läpi nopeasti paremman ruuansulatuksen saavuttamiseksi."

2. Nauti ateriaaikaan hitaasti

On vaikeaa olla huivia tuntien arvoista työtä keittiössä vain 10 minuutissa, mutta Snyder ehdottaa pienen hengityksen ottamista. Ruoan maistaminen (työntämisen, nielemisen, toistumisen sijaan) johtaa nopeammin täyttämiseen, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse edes kuumentaa edellä mainittuja housuja.

Paitsi että täytät nopeudella, että kehosi on oikeastaan ​​kunnossa, vaan teet ruoansulatusprosessista kakkua (ei pun -tarkoitettua). "Ruoka, joka on hyvin pureskella.

Plus, ei ole loma -juhlien tarkoitus puhua ja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joita et näe joka päivä? Hyödynnä tätä aikaa sen sijaan, että sprintisivät takaisin sekuntia (okei, ehkä kun keskustelet elämäsi päivityksistä).

3. Valitse juomasi viisaasti

Isoäidin talossa voi olla koko jääkaappi, joka on täynnä soodaa, mutta kuten tavallisesti, vesi on oikeastaan ​​paras ystäväsi. "Vesi auttaa huuhtelemaan ruokaa ja epäpuhtauksia ruoansulatusjärjestelmän kautta", Snyder selittää.

Mutta jos tarvitset jonkin verran poreilua järjestelmässäsi, Kombucha on sinun mennä. "Kombucha tarjoaa joitain hyödyllisiä bakteereja suoliston terveyden lisäämiseksi", sanoo ravitsemusterapeutti. "Se on hieno korvaus erityisesti ihmisille, jotka rakastavat soodaa tai poreilevia juomia."

Lisäksi sinun ei tarvitse uhrata kausiluonteisia makuja valitsemalla lasillinen terveys-. "Se on orgaaninen tuotemerkki, joka maistuu hyvältä", Snyder sanoo. Ja rajoitetun erän lomamaku? "Rakastan sitä, että se sisältää inkiväärin lämmittämisen!"

Yhteistyössä terveys-ade Kombucha ™: n kanssa

Yläkuva: Stocksy/Bonninstudio