3 ASIA JÄLKEEN JÄLKEEN JÄLKEEN PITÄÄ estää vammoja ja parantaa pitkäikäisyyttä

Onneksi elät jo suurimman osan elämästäsi sagitaalisessa tasossa-lentokoneessa, joka jakaa kehosi vasemmalle ja oikealle puoliksi. Kävely, juokseminen tai lungien tekeminen ovat kaikki esimerkkejä liikkumisesta sagittaalista tasoa pitkin. Todennäköisesti sinun ei tarvitse työskennellä liian kovasti sisällyttääksesi sagittaaliset lentokoneen liikkeet harjoitteluun, koska ne todennäköisesti jo sekoituksessa. (Saat sen ilmaiseksi). Etutaso-taso, joka halkaisee vartaloasi etu- ja takaosaan, involves -sivustolla. (Ajattele: sivusekot, sivulungit tai kolmion aiheuttama jooga).

Viimeinen taso, poikittainen taso, jakaa kehosi ylä- ja alapuoliskoihin-ja se tarkoittaa, että kiertäminen on tulevaisuudessa. Varmistetaan, että heittävät liikkeet poikittaista tasoa harjoitteluun, auttaa parantamaan selkärangan liikkuvuutta, ydinvoimaa ja jopa yhteistä terveyttä. Pitkä tarina lyhyt, varmistamalla, että harjoittelusi sisältävät terveellisen määrän kiertoa, asetat itsesi menestykseen kaikessa mitä teet. En tiedä mistä aloittaa? Me saimme sinut. Tässä on kolme kiertävää harjoittelua lisätäksesi jonoon.

1. Vino ydinharjoittelu

2. Standing Glutes -sarja

3. Kiertävä joogavirta

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.