3 Yllättävää asiaa syvän kudoksen hieronta opetti minulle selkäkipuistani

Lukiosta lähtien minulla on ollut jatkuvaa kipua kaulassa ja selässä. Siirrä se tietokoneelle taivutettuihin tunteihin, tekstiviestien lähettämiseen ja vierittämiseen puhelimeen tai satunnaisvalikoimaani tyynyistä-se on jotain, mitä minulla on juuri ollut (ja suurelta osin huomiotta) vuosia.

Joten kun minua kutsuttiin kokeilemaan Alppien arnica syvän kudoshierontaa Naturopathicassa, hyppäsin silloin tilaisuuteen. Ja vaikka oletin,.

Hierovastani yllätti minut siitä, kuinka paljon hän tiesi tapoistani suosikkiharjoittelustani siihen, kuinka pidin puhelinta puheluiden aikana.

Kuinka hän teki sen? Other than being a highly trained professional, the massage therapists at Naturopathica are taught to assess a situation by getting info from the client, in addition to doing a visual body scan (checking to see if anything seems imbalanced, like uneven shoulder heights) and conducting fyysinen läpikäynti heidän käsillään tuntea mikä on kireä.

"On tärkeää huomata: Harjoitamme tietoista kosketusta salonkiin, mikä tarkoittaa, että arvioimme ja tarkkailemme jatkuvasti määrittääksemme, kuinka kudokset rentoutuvat. Emme mene hoitoon ennakkoluuloisella suunnitelmalla jännitteen torjumiseksi ", selittää Naturopatican perustaja ja toimitusjohtaja Barbara Close (joka on myös hierontaterapeutti, kliininen estetiikka ja mestari -rohdosvalmistaja).

Kun olen jakanut, että kaulani oli ollut tavallista tiukempi viime viikkoina, hierontaterapeutini Jean kyyhkyi ja kertoi minulle jonkin verran kipua, jonka todennäköisesti koin, hän oli oikeassa.

Vieritä alas nähdäksesi vielä 3 asiaa, joita en koskaan tiennyt kehostani, ennen.

1. Hartiat ovat epätasaisia

Kun Jean navigoi hartioilleni, hänen ensimmäinen kysymys oli: "Kuljetat kukkarosi oikealla puolellasi, älä sinä?"Totuus on, että muutin äskettäin reppuun auttamaan niskakipuani, mutta hän oli oikeassa-se oli sivu, jonka olen aina jatko. "Olkapää, joka kantaa eniten painoa. Hän kertoi minulle, että olin fiksu siirtyessään kaksisarjaiseen laukkuun, mutta sillä ei ollut aivan väliä-vahingot tehtiin.

Hän jakoi kuitenkin nero-liipaisimen hieronnan ylemmän selkäkipuun:

1. Aseta kätesi kantapää vastakkaiseen kaulusluuun löytääksesi harteille yleisimmän liipaisupisteen. Anna sormien levätä löysästi olkapään yläosan yli.

2. Pidä kätesi tiukasti paikoillaan, käännä vapaa käsivarsi kevyesti eteenpäin. Kun käsivarsi liikkuu, tunnet olkaterän yläosan hakemistoon tai keskisormeen. Paina hellävaraisesti tarjousalueita siirtämällä kättäsi hitaasti edestakaisin deaktivoidaksesi liipaisupisteitä.

2. Niskakipui johtui puolivälistäni

Leimahdukseni kestävät yleensä muutaman päivän, huonon unen yön tai omituisen crickin seurauksena, mutta joulukuusta lähtien olen kokenut melko terävää, johdonmukaista kipua kaulassani. Toivoin, että Jean treenaa solmut ja jättää sen tuntumaan kevyeltä ja kivuttomalta, hän todella huomasi, että puolivälin lihakset olivat ongelman juuret.

"Pää on raskas esine, joten monet lihasryhmät osallistuvat sen pitämiseen etenkin lihakset, jotka alkavat selän keskellä ja päättyvät kaulan yläosassa", Close sanoo. "He työskentelevät myös vastakkaisissa ryhmissä, joten jos selkä on tiukka tai heikko, se vetää kaulaa."Jeanin ehdotus? Hanki lannerangan tyyny toimistolle, jotta selkäni tuetaan ja kaulani voi saada vähän tauon. (Valmis ja tehty.-A

3. Olen johtanut oikealla jalalla kehruun aikana

Vaikka olen erittäin Tietäen kaula- ja selkäkipuistani, en olisi koskaan valittanut tiukkoista lihaksista jaloissani-eikö olisin juuri tehnyt loputtomia kyykkyjä kuntoluokassa, tietysti. Kun hän saavutti takaosani, Jean kysyi, olinko spin -junkie. (Syyllinen.-A

Mistä hän tiesi? Oikea iskuni oli yksi tiukimmista, mitä hän on koskaan tuntenut (ouch)-mikä johtuu siitä, että kyseinen jalka ylitti sielun aikana johtamalla sen kanssa, hän sanoo. "Jos suosittelet toista puolta, olet viime kädessä kiinnostava enemmän lihaksia, mikä johtaa epätasapainoiseen voimaan ja jännitykseen", hän selittää. Hän kertoi minulle, että vaikka se ei ehkä ole ongelma tänään, niin suuri kuluminen samalla jalalla johtaisi lopulta jonkinlaiseen loukkaantumiseen tai kipuun (toisin sanoen on aika palauttaa ASAP).

Jos et pääse hierontaan, kokeile näitä jooga-liikkeitä selkäkipujen tai tämän ytimen vahvistavan sekvenssin lievittämiseksi (rypistyksiä ei vaadita).