3 ihoa lisäävää syytä syödä enemmän kirsikoita, dermatologin mukaan
Vaihe, jonka saatat olla näkymät, asuu todella keittiössäsi, ei kylpyhuoneessasi, ja siihen liittyy "syö sateenkaaren" ruokafilosofia, joka on puolustanut vuosia.
"Kuten olemme nähneet kerta toisensa jälkeen, hedelmät ja vihannekset, joissa on syvimmät ja kirkkaimmat värit. "Kirsikoilla, luumuilla ja mansikoilla on samanlaisia etuja (ja värialueita), joten syö! Samat ainesosat, jotka antavat heille upean maun, ovat myös hienoja ihollesi ja yleiseen terveyteen."
Ja kun kyse on makeista kirsikoista, kuten luoteisten kirsikkaviljelijöiden kasvattamat, sitä syvemmälle ja tummemmalle värille, sitä makeampaa he maistuvat, mikä on täysin kaksinkertainen syitä lisätä ne välipalakierrokseen.
Lisäksi kesän epävirallinen hedelmä, makeet kirsikat tarjoavat tonnia terveyshyötyjä (ikään kuin niiden herkullinen, mehukas maku ei ollut tarpeeksi). Mutta mitä tarkalleen ovat makean kirsikan ihon hyödyt? DR. Nazarian auttoi meitä hajottamaan ne.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja iholle makeiden kirsikoiden eduista.
Hei, antioksidantit
Siellä on runsaasti antioksidanttipakattuja kultti-fave-tuotteita, mutta tulehduksen vastaisten ruokien syöminen on tärkeää myös ihon ihon kannalta, DR: n mukaan DR: n mukaan. Natsarilainen.
"Anti-inflammatorinen ruokavalio on ihanteellinen ihon terveydelle", hän sanoo. "Suurin antioksidanttien lähde [kirsikoissa] on antosyaniineista, mutta kirsikat sisältävät myös vitamiineja A, C, E ja Kalium. Tulehdus voi aiheuttaa elastiini- ja kollageenikuitujen heikkenemistä, ikääntyvää ihoa ajan myötä. Tulehduksen vastainen ruokavalio säilyttää nuorekkaan ihon ja suojaa sen ympäristöstressit, kuten pilaantuminen."
C-vitamiini, joka tohtori. Nazarianin mukaan on "ehdottoman elintärkeä ihon terveydelle"-voi auttaa terveellisessä kollageenin muodostumisessa, hän sanoo. Ja E-vitamiini tarkistaa muutaman muun ihoa lisäävän laatikon. "Kun E-vitamiini otetaan, E-vitamiini on upea antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kehoa oksidatiiviselta stressiltä ja vapaiden radikaalien vaurioilta", Dr. Nazarian sanoo. Iho voittaa, ympäri.
Tuo zzzs
Jos hyvät yöunet voitaisiin pullottaa ja myydä, se melkein varmasti lentää hyllyiltä. Tämä johtuu siitä, että korkealaatuisella unilla on lukuisia etuja, mukaan lukien ihonpoistoa edistävässä luokassa.
"Uni on elintärkeää monien ihoprosessien uusimiseksi ja korjaamiseksi, mukaan lukien vapaiden radikaalien vaurioiden torjunta ja rakennuspuolustukset ennenaikaisesta ikääntymisestä ulkoisista lähteistä (säteily, pilaantuminen, kuiviin ilmasto jne.)," DR. Nazarian sanoo. "Uni on uskomattoman tärkeää kollageenin luomisen tai" nuorten tukeman "kuitujen luomisen ja sen huonontumisen estämiseen."
Vaikka makeat luoteiskirjat tekevät herkullisesta välipalasta (yksinään tai sekoitettuna tähän kirsikka-lime-smoothie) milloin tahansa vuorokauden ajan, ne sisältävät tryptofaania ja melatoniinia, joiden tiedetään auttavan unessa, mikä tekee makeista kirsikoista erityisen ihanteellisen keskiyön välipala.
Stressitön makea
"Stressi laukaisee kehon tapahtumien kaskadin, joka voi lopulta lähettää signaaleja iholle, jotka leimahtavat erilaisia iho -olosuhteita", Dr. Nazarian sanoo. "Yksi suurimmista stressisignaaleista, kortisoli, iholle viestejä öljyntuotannon lisäämiseksi, usein johtaen akne -näppylöihin. Stressin on myös osoitettu leimahtavan muita ihon tulehduksellisia olosuhteita, kuten ruusufinni, ekseema ja psoriaasi."
Alle ihanteellinen, kun otetaan huomioon, ettei kukaan meistä ole immuuni stressille, mutta onneksi makeita kirsikoita on paljon serotoniinia, jonka tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tukea mielialaa ja hyvinvoinnin tunteita (sitä ei kutsuta "onnelliseksi kemikaaliksi" nothinille)). Kuinka se on makea?
Huippuvalokuva: Luoteis -kirsikanviljelijät, Getty Images/Westend61; Taide: No+hyvä luova
