3 nopeaa strategiaa, jotka tekevät sinusta optimistisemman ja auttavat sinua elämään myös pidempään
"Monta kertaa asiakas ymmärtää, että heillä on negatiivinen oletus keinona välttää pettymystä", Silvershein sanoo. "Mutta kun tunnustamme, että pettymys on luonnollista, yleistä ja ei tappaa meitä, voimme keskittyä lisäämään kykyämme sietää tunnetta, ja siksi emme enää tarvitse suojausmekanismia, jonka negatiivinen ajattelu palvelee meitä."
Keskity tilanteen todellisuuteen
Ehkä pessimistinen ajattelusi on tämä jokapäiväinen ajatus siitä, että sinut erotetaan työstäsi, ja sinut vaivaa päivittäinen ahdistus siitä. Kuten Lily Allen kerran sanoi, siellä on vaikeaa, joten saan sen, haluat tehdä hyvin. Jos realistista ei ole syy Miksi sinut erotettaisiin (numerot ovat noussut, viimeinen suorituskykysi olivat tähtiä), on aika rentoutua.
"Näitä negatiivisia oletuksia tai negatiivisia ajatusmalleja toteutuu?"Silvershein sanoo. "Jos vastaus on ei."
Löydä ainakin yksi asia olla kiitollinen
Olen rakastunut korkokengät, joissa käytetään kiitollisuuskäytäntöjä selviytymismekanismina. Nopea luettelo voi todella nostaa kauheaa kirotusta päivä/viikko/kuukausi/vuosi/elämä. Okei, joskus koko luettelo voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, kun asiat ovat oikeutetusti kauheita, kuten olet tekemisissä vanhempien sairauden tai hajoamisen kanssa. Silvershein suosittelee, että voit aloittaa pienen, kun löydät kirkkaan paikan maailmassasi.
"Kannustan asiakkaita etsimään kultaisia nuggeteja heidän päivässään-tämä on yksi positiivinen tilanne kokonaisena 24 tunnissa", Silvershein. "Usein, kun muutamme tai ajattelemme huomata sitä, mitä emme pidä siitä, mitä teemme, alamme tuntea olosi positiivisemmaksi."
Onnea, tutkija!
Asioiden kevyemmällä puolella, miksi nauru voi tuoda sinulle ylimääräisen onnellisuuden lisäyksen. Ja vähän neuvoja siitä, kuinka nauttia pienistä asioista, kun kaikilla muilla on suuria elämän hetkiä.
