3 suurta kaliumhyödyä, jotka saavat sinut haluamaan olla banaaneja

2. Kalium auttaa kehoasi sulamaan hiilihydraatteja. Aaron sanoo, että mineraali auttaa muuntamaan hiilihydraattien glukoosin energiaksi. Juuri siksi niin monet urheilijat varmistavat, että saavat tarpeeksi ennen tai jälkeen.

3. Se voi vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Muista, kuinka kalium auttaa pitämään verenpaineen alhaalla? Se on hieno uutinen sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Tieteellinen näyttö yhdistää säännöllisen kaliumkulutuksen alhaisempaan aivohalvauksen ja sepelvaltimoiden sydänsairauksiin.

Kuinka saan enemmän kaliumia elämässäni?

Helppo syödä vain runsaasti kaliumia. Vaikka banaaneja mainitaan usein kaliumvoimalaitoksena ja 422 milligrammaa keskimääräistä hedelmää kohti, sillä on kunnollinen määrä-se ei ole ainoa hyvä lähde. Kahdessa kupillisessa pinaattia on 334 milligrammaa kaliumia, yhdellä kupillisella Bryssel -ituja on 389 milligrammaa ja yhdellä kupilla linssejä on mahtava 731 milligrammaa.

Jos haluat pysyä hedelmien kanssa, yhdessä kupillisessa kuutiomuodossa olevaa cantaloupea on 427 milligrammaa, yhdellä kupilla kuivattuja aprikooseja on 1 720 (!) milligrammissa ja yhdellä kupilla appelsiineja on 326 milligrammaa tekemällä niitä kaikkia upeita lähteitä.

Vaikka Aaron sanoo, että vaikka kaliumrikkaita ruokia lataaminen ei yleensä ole ongelma useimmille terveellisille ihmisille, liian paljon kaliumin saaminen voi olla ongelma ihmisille, joilla on munuaisten ongelmia, Aaron sanoo. Kehosi kalium käsitellään munuaisissa; Jos munuaiset eivät toimi kunnolla, kehollasi saattaa olla vaikea suodattaa ylimääräinen. "Niiden, joilla on heikentynyt munuaisten toiminta.

On selvää, että kalium on erittäin tärkeä keholle, ja onneksi ei ole liian vaikeaa saada tarpeeksi tätä elintärkeää ravintoainetta ja niin tekeminen voi olla herkullista! Jos olet huolissasi kaliumpitoisuudestasi, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, joka voi tehdä verityötä varmistaen, että tasosi ovat missä heidän pitäisi olla. Ja hei, ehkä pakata banaani syömään matkalla kotiin.

Näin voit saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruoasta, ei lisäravinteista. Ja tässä on viisi, jotka ovat hyviä ihollesi.