3 keskeistä tapaa suolisto kertoo sinulle jotain on valmis (plus, mitä tehdä)

3 merkkiä suolisto yrittää kertoa sinulle jotain

Tunne paisuneena jatkuvasti

"Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu: Talvistumisen merkkejä jatkuvasti saattavat viitata ruoan intoleranssiin tai jotain, joka tapahtuu suolistossa", sanoo Zeitlin. Talvotus on monimutkainen sana, mutta gastroenterologiassa se viittaa tuntemaan olonsa epämukavasti täynnä, kaasu- ja vedenpidätyskykyä. Joskus tämä on luonnollinen vastaus ruokavalioon, sairauteen tai ympäristöön. Se voi olla fluke -oire, joka ratkaisee yksinään. Paras tapa päästä turvotuksen pohjaan Zeitlinin mukaan on pitää ruokapäiväkirja. Tämä voi auttaa sinua yhdistämään pisteet syömäsi ja mikä saa sinut tuntemaan olosi vähemmän kuin hienoa.

Aivosumu

Aivosumu, Mayon klinikan mukaan. Se voi johtua monista asioista, kuten lääkityksen sivuvaikutukset, unen puute, covid-19, kuivuminen tai, kuten Zeitlin huomauttaa, ruoka-intoleranssit.

Tämä on toinen paikka, jossa ruokapäiväkirja tulee hyödylliseksi, Zeitlin sanoo. Kun koet aivojen sumua ruoasta, se voi saapua, kun syöt tai vähän aikaa sen jälkeen. Päiväsi ruokalaki- ja oire -muistiinpanot voivat auttaa sinua selvittämään, tuleeko aivojen sumusi ruokavaliosta tai jotain muuta. Lisäksi voit tuoda muistiinpanoja palveluntarjoajalle.

Ummetus

Ummetus on suoliston punainen lippu, tohtori. Bulsiewicz. Se ei välttämättä tarkoita, että jotain vakavasti vialla on, mutta se on merkki siitä, että ruuansulatuksessa on "kinkki". Se voi jälleen johtua monista asioista, kuten kuivuminen, kuidun puute, liikaa kuitua tai ruoan intoleranssia. Yritä juoda vettä, kevyttä liikettä kuin kävelyä tai tehdä joogaa venyttämään suoliston liikkeen rohkaisemiseksi.

Suoliasi on erittäin monimutkainen ja joustava-vain sinä. Nämä asiantuntijat suosittelevat, etteivät näe suoliston terveysneuvoja äärimmäisenä mustavalkoisena. Siellä on paljon ihmisiä, joilla on suoliston terveydenhuollon mielipiteitä, mutta päivän päätteeksi tunnet itsesi ja kehosi parhaiten.

Valmis liittymään (podcast) keskusteluun? Hyvin+hyvä, vietämme päivämme puhumalla ja oppimalla mielenkiintoisimmista ihmisistä. Rekisteröidy varmista, että et missaa jaksoa!