3 ruokaa lääkäriä sanovat * ehdottomasti * vältä, kun sinulla on kurkkukipu (plus muutama, jotka ovat rauhoittavia)
Happamilla ruuilla on sama vaikutus. Korkean happojen ainesosat, kuten tomaatit ja sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greippi ja sitruunat, voi olla pistävä vaikutus kurkun kipeään kudoksen vuoraukseen, Columbian yliopiston apulaisprofessorin perusterveydenhuollon lääkäri Chantel Strachan mukaan Lääketieteellinen keskus New Yorkissa . "Ne voivat myös välillisesti laukaista happoa palautusjäähdytyksestä vatsasta, mikä tekee kurkkukipuista paljon pahempaa", hän lisää.
2. Suolainen ja rapeaa ruokaa
Ruoat, joissa on karkeat pinnat, voivat tuntua hiekkapaperilta, kun kurkku sattuu. Ja jos ne on päällystetty suolaan, välipalat, kuten esikarkot tai perunalasut, voivat myös pahentaa kipua. "Suolaiset ruuat voivat kuivua kurkun vielä enemmän, mikä voi aiheuttaa ärsytystä yritettäessä niellä", Dr sanoo. Patel, joka varoittaa, että se ei ole vain suolaisia ruokia, joita sinun tulisi välttää: hän neuvoo syömään mitä tahansa karkealla tai kovalla pinnalla, kuten pähkinät, raa'at porkkanat tai sokerikarkit.
3. Alkoholi missä tahansa muodossa (ja tupakointi)
Olet ehkä kuullut, että viskillä tai rommilla valmistettu kuuma Toddy on hyvä keino kurkkukipuun, mutta alkoholi ei tee tästä juomasta tuntemaan olonsa hyväksi-se on hunaja. "Kuten mausteinen ruoka, alkoholi voi edelleen ärsyttää kurkkukipua ja tuottaa happo refluksin", Dr sanoo. Strachan. Alkoholi myös kuivattaa sinut, mikä tekee lämpötilan noususta ja kurkkukipuasi pahempaa.
Jos tupakoit juomalla, se on kaksinkertainen negatiivinen terveysvahja, kurkkukipu tai ilman sitä. Satojen kemikaalien vapauttamisen lisäksi järjestelmään, tupakointi ja vaping tuottavat kuivaa lämpöä. Tämä voi vakavasti ärsyttää kurkkuasi, aiheuttaen kipeyttä ja tulehduksia, vaikka et ole sairas. Jos olet sairas, tupakointi voi haittaa toipumista ja pidentää aikaa, jonka vietät kauhistuttavan tunteen.
Millaiset ruuat voivat todella auttaa kurkkukipua?
Okei, joten kaikki olet asetettu ohittamaan margarita onnellinen tunti siruilla ja mausteisella salsalla. Mutta saatat ihmetellä-mitä pitäisi Syön kurkkukipu?
DR. Patel sanoo, että hunaja voi olla erityisen hyödyllinen, kunhan siihen ei liity rommia. "Hunaja on tunnettu, perinteinen lääke, joka voi auttaa parantamaan kurkku.
Kurkuma ja inkivääri voivat myös helpottaa kurkkukipua, Dr sanoo. Patel. ”Näissä on runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja nopeuttavat paranemisprosessia. Yritä lisätä kurkuma ja mustapippuri lämpimään teeseen ja inkivääriä ruokia, jotka tuntuvat viileältä kurkussa, kuten smoothiet ”, hän lisää.
"Jäädytetyt popsikkelit ovat toinen hyvä tapa rauhoittaa tulehtua kurkkua ja lisätä nesteytystä", lisää DR. Strachan.
Mitkä juomat auttavat kurkkua?
Yksi asia, jonka haluat ehdottomasti välttää, kun kurkkusi kipu, antaa itsesi kuivua. Joten mitä juoda kurkkukipu? "Suosittelen aina hunajaa lämpimällä teellä ja lämpimällä keittolla potilailleni", tohtori. Strachan sanoo.
Tuon teekupin lämpö tulee olemaan erityisen hyödyllinen. "Lämpimät teet aiheuttavat kurkun ja lihaksen alusten avautumisen ja rentoutumisen enemmän, rauhoittaen siten kurkkukipua", Harvardin lääketieteellinen koulu- ja Mayo-klinikan koulutettu ENT ja allergia-asiantuntija Shawn Nasseri, MD, kertoi aiemmin hyvin+hyvä. "Jakiset juomat voivat joskus aiheuttaa kurkkukouristuksia, jotka eivät ehdottomasti tunne lohduttavia", hän sanoo. (Mutta jos se popsicle tuntuu ihana, pidä kiinni siitä.-A
Vaikka melkein mikä tahansa teetä tuntuu rauhoittavalta, yksi kaksoissokkotutkimus osoitti, että lakritsijuurista valmistettu tee on erityisen tehokas kivun minimoimiseksi. "Lakritsijuuri sisältää glycyrrhiziniä, jolla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kurkkukipua", Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin otolaryngologi Brad Desilva on huomauttanut hyvin+hyvää. Jos et kuitenkaan pidä lakritsijuuren mausta, tohtori. Nasseri ehdottaa kamomillaa, liukasa jalkaa, kardemummaa, minttua tai echinaceaa. "Nämä kaikki tyypillisesti rauhoittavat, turkit ja mukavuus ilman kitalaen ylivoimaa", hän sanoo.
Ja mitä juomia vältetään
Niin paljon kuin saatat kaipaa kuumaa Toddyä, mene eteenpäin ja tee siitä neitsyt yllä luetetuista syistä. Haluat myös välttää erittäin happamia juomia, kuten limonadia tai appelsiinimehua, jotka saattavat laukaista happaman refluksin (tai yksinkertaisesti pistoa alas).
Onko kahvia pahasti kurkkukipulle? Jos Jonesing aamu -kuppisi Joe, tiedä, että kahvilla on sekä etuja että haittoja, kun olet säällä. Ensinnäkin happamuus voi olla liian tuskallinen kurkussa. Kofeiini voi myös sekoittaa unesi ja aiheuttaa kuivumista. Toisaalta kahvin antioksidantit ja polyfenolit voivat antaa sinulle hyödyllisen immuunijärjestelmän, kun olet sairas, kuten Nashvillessä toimiva ravitsemusterapeutin Jenny Beth Kroplin, Rd, on kertonut hyvin+hyvää aikaisemmin.
Et myöskään todennäköisesti halua juosta liikaa meijerituotteita, kun sinulla on kylmä kurkkukipu. Vaikka jotkut ihmiset nauttivat lämpimän maidon tai viileän jogurtin tunteesta, useimmat asiantuntijat neuvovat sitä vastaan. ”Suosittelen välttämään meijerituotteita, kun potilaani ovat sairaita, koska… meijerin rasva yhdistyy hengitysteiden erityksiin ja voi luoda paksun, tarttuvan seoksen. Tämä voi peittää kurkun ja tehdä sinusta epämukavamman ja tuntea tarpeen puhdistaa se enemmän, mikä voi edelleen ärsyttää kurkkua ”, apulaisprofessori Inna Husain, MD, ja kurkunpään osaston päällikkö Laryngologian otolaryngologian laitoksen päällikölle osoitteessa Rush University Medical Center, on kertonut hyvin+hyvä. (Kyllä, se tarkoittaa.-A
Kotihoitoja kurkkukipu rauhoittaa
Jos haluat päästä eroon kurkkukipusta nopeasti, on myös muutamia strategioita, joita voit käyttää, lukuun ottamatta sitä, mitä syöt ja juot koko päivän.
Kurkistaa suolavettä
Yksi parhaimmista tavoista rauhoittaa kurkkukipu kotona on kuristaa lämpimällä suolavedellä, Dr sanoo. Strachan. Suola vetää nesteet suustasi ja kurkkukudoksista osmoosin kautta, mikä voi auttaa lievittämään infektiota. Suolainen vesi voi myös hajottaa kurkkumme paksun liman, kun olemme sairaita, mikä voi sisältää ärsyttäviä aineita, kuten bakteereja tai sieniä, kirjoittaa Philip T. Hagen, MD, Mayon klinikan kodinhoitokeinojen kirja. Ja tämä strategia voi olla myös ennakoiva ehkäisymenetelmä: Mayon klinikan vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suolavettä hoitaneet ihmiset vähensivät 40 prosenttia ylähengitysteiden infektioista ja vähemmän oireita, kun he tekivät sopimuksen yhden.
Älä anna kurkun kuivua
Kurkun kostean pitäminen on myös hyvä idea: et halua kuivia kudoksia, jotka hieroivat yhdessä joka kerta, kun nielet (yleinen syy, miksi saatat herätä kurkkukipulla talvella).
Yskäpisarat voivat auttaa, varmista vain, että vältät mentolia, jotka todella ärsyttävät kurkkua ja voivat tehdä oireita huonompi. "Menthol väliaikaisesti [numbit] kurkun hermot ja antaa jäähdytystunnuksen muuten kurkkukipulle", Dr. Husain on kertonut hyvin+hyvä. Tuo tunnottava strategia voi palata, hän sanoo: "Kroonisesti sen altistaminen mentolille voi luoda yliherkän tilan."
Älä myöskään pureskele yskäsi pudotuksia, koska tämä saattaa olla ärsyttävää, koska nielet karkeat, kovat reunat.
Kytke kostutin
Käyttämällä kostutinta-etenkin yöllä voi pitää kurkustasi kuivumasta ja saada sen satuttamaan enemmän. Höyryiset suihkut voivat myös auttaa. Voit jopa yrittää lisätä eukalyptus tai rosmariinia höyryn hengitykseesi rauhoittamaan kurkkuasi, jotta voit herätä tunteen hieman virkistyneemmäksi.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- ”Yrttitee auttaa vähentämään akuutin nielun kipua." BMJ: British Medical Journal osa. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et ai. ”Ylähengitysteiden infektioiden ehkäisy Gargling: satunnaistettu tutkimus." American Journal of Preventive Medicine osa. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.paketti.2005.06.013
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
