3 asiantuntijavinkkiä, jotka pelastavat sinut, ei tarvitse sanoa ahdistukseni on pilata suhdettani

Alla, tohtori. Carmichael jakaa tapoja, joilla ahdistus voi vaarantaa muuten täysin terveellisen romanttisen suhteen ja sitten strategiat, jotka kuka tahansa voi varmistaa, että siitä ei tule heidän omaa onnettomasti koskaan.

3 tapaa ahdistus voi vaikuttaa suhteeseen

1. Se voi vaikuttaa siihen, miten näet muun merkittävän muun

Ah, lopuksi: sinä ja beau olette saavuttaneet mukavan tason, jossa haavoittuvatkin toistensa kanssa ei enää tunne naulan vetämistä sormilla. Jos ahdistus on kuitenkin tiellä, se läheisyyden tunne voi kaksinkertaistua ahdistuksena, joka vääristää negatiivista. "Joskus alamme miettiä kumppaniamme jatkoa itsellemme", sanoo tohtori. Carmichael. ”Jos ahdistuksesi on esimerkiksi perfektionismia, aloitat tämän standardin laajentamisen kumppanillesi ja suhde.”Vaikka se ei olisi henkilökohtainen, projisointi, kuinka ahdistuneesi ilmenemisesi voi saada kumppanisi tuntemaan olonsa vieraantuneiksi tai kritisoiduiksi.

. Ehkä sinut räjähti, koska aiot matkustaa ulkomaille tähän mennessä elämässäsi, se ei ole tapahtunut mistä tahansa syystä, ja sinä-jos-jos vitsailevasti tunnetta kulttuurit. ? .”), Wading suoraan projisoimaan kaupunkia.

2. Luulet, että suhteesi laatu on osa, mutta kumppanisi pyytää eroa

Rakastako hän todella minua? Rakastanko häntä todella? Napsahtaa. Ole läsnä kumppanuudessasi hiljentääksesi ahdistuksen ääntä, joka on joskus syyllinen hyvien asioiden epäilemiseen. Yksi vuoden 2012 tutkimus julkaistu Afektiivisten häiriöiden lehti tutki, kuinka ahdistuksen kärsivät näkevät suhteensa menestyksen ja löysivät ne, joilla ei ollut ahdistusta. Tosiasia on, että ahdistuksesi voi ruokkia sinua leikkaamaan epäilyksiä, jotka eivät oikeastaan ​​heijasta kumppanuutta, jota todella, todella, todella, todella. Joten ole tietoinen siitä ja jatka vastaavasti.

3. Lähetät sekoitettuja signaaleja

Ajatukset, jotka oletusarvo pahimmassa tapauksessa. Tästä voi muuttua hämmentävä, väistämätön miinakenttä, joka on täynnä väärinkäytöksiä. "Joskus ihmiset kiinnittyvät ahdistukseen melkein taikauskolle tasolle", sanoo tohtori. Carmichael. ”He tuntevat, että heidän ahdistuksensa on heidän tapa pitää itsensä varpaisiinsa."

Jos sekunnissa ilmaiset kuinka hukkua ja väsynyt tunnet, ja seuraavana harjaat kumppanisi vaiston auttamiseksi, dr. Carmichael sanoo, että tämä voi tapahtua, koska olet pohjimmiltaan tuuletus. "Et ole valmis tekemään muutoksia tapaan, jolla hallitset ahdistustasi", hän sanoo, mikä rakentaa jännitystä näiden kahden välillä.

Nyt hyvä uutinen: Ahdistuksen ei tarvitse pilata suhdettasi, jos on 3 strategiaa, jotka voivat auttaa:

1. Älä käytä kumppaniasi henkilökohtaisena terapeuttina tai valituslaatikkona

Tietenkin on hieno idea olla avoin S -s -sivustosi kanssa.N. koetusta ahdistuksesta, mikä laukaisee sen ja miten se ilmenee, mutta rajat ovat avain. On hienoa, jos tunnet katarsia tai henkilökohtaista tuottavuutta puhumalla ahdistusta aiheuttavien tilanteiden kautta, mutta tohtori. Carmichael sanoo, että kumppanisi ei välttämättä ole paras henkilö, johon voit kääntyä. Sen sijaan, että luottaisi kumppanisi mukaan kaikki navigointisi tunteet ja stressit, jotka puolestaan ​​saattavat saada heidät tuntemaan olonsa levottomaksi jakamassa omaa naudanlihaa, löydä terapeutti työskentelemään.

2. Opi puhumaan siitä

Ahdistus ei ole heikkous. Ja se ei ole aina huono asia tai epäterveellinen asia, sanoo tohtori. Carmichael. Vaikka sinä tai kumppanisi eivät välttämättä koskaan ymmärrä täysin, kuinka ahdistuksesi toimii, voit harjoitella sitä avoimia hetkinä, kun koet sen. Sieltä pyrki jakamaan kumppanisi kanssa kuinka he voivat auttaa. Ehkä se on jäähdyttävä kävelymatka korttelin tai halaan tai jonkin verran tilaa, jotta voit käsitellä asioita hiljaa. Yksi asia on kuitenkin varma: et halua kumppanisi ottavan ahdistusta henkilökohtaisesti.

3. Löydä mukavuus haavoittuvuudesta, mutta älä anna ahdistuksen olla ainoa sitoutumishetkesi parina

Minusta on henkilökohtaisesti rauhoittavaa tietää, että minulla on kumppani, joka auttaa minua hakemaan palat karkean ahdistuksen jälkeen. Varoitus on, että tämä tuki ei voi olla päävoima tai liima, joka pitää pari yhdessä. "Varmista, ettet aloita ajatella,. Carmichael. Jos yhdistät alitajuisesti kumppanisi mukavuuden tunteen, ota se merkkinä, että tarvitset tilaa nojata voimakkaasti toiseen henkiseen henkiseen tukeen. Mene ulos ja tee joitain uusia muistoja yhdessä ja etsi lisäkäsittelyä ja apua ahdistuksellesi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.