3 Yhteyttä käsityön ja mielenterveyden välillä, jotka vakuuttavat sinut luomaan karanteenissa

Alla opi 3 huomionarvoista yhteyksiä käsityön ja mielenterveyden välillä, jotka saavat sinut haluamaan luoda karanteenissa.

1. Käsityö on häiritsevää

Ensinnäkin käsityöt vaativat huomionne, mikä tarkoittaa, että et voi muuten olla kiinni. Ja aikana, jolloin uutiset järkyttävät ja tulevaisuus näyttää synkiltä, ​​tämäntyyppinen kiehtova häiriötekijä voi olla varsin.

"Kun olemme harjoittaneet keskittynyttä toimintaa, se vie mielemme ahdistuneille ajatuksille, huolestuttaville ajatuksille, masennus ajatuksille, menneisyyden ajatuksille ja tulevaisuuden ajatuksille. Se keskittyy tähän ja nyt."-Carla Manly, PhD

"Kun olemme harjoittaneet keskittynyttä toimintaa, se vie mielemme ahdistuneille ajatuksille, huolestuttaville ajatuksille, masennus ajatuksille, menneisyyden ajatuksille ja tulevaisuuden ajatuksille. Se keskittyy tähän ja nyt ", sanoo tohtori. Miehekäs. Ja jos kokeilet käsiäsi käsityötä, jota et ole koskaan yrittänyt, tämä vaikutus voi olla voimakkaampi, koska aktiivisesti oppimiseen tarvitaan enemmän huomiota, hän lisää.

2. Käsityö antaa sinulle hallinnan

Sitten on hallintakomponentti, jonka niin harvat meistä tuntevat elämästä COVID-19: n aikana. Mutta me kaikki tölkki Hallitse, työskentelemmekö käsityöprojektin parissa. Ja valmistuttuaan mainitun projektin käyttäminen vain omat kaksi kättäsi-johdettu saavutustunne voi olla upea.

"Ulkoisessa maailmassa on niin paljon hallitsemattomalta, että minkä tahansa hallinnassasi tuntuvan tehtävänä tuntuu todella lohduttavalta ja turvalliselta", Dr sanoo. Miehekäs. "Sitten on myös tämä valmistumisen tunne ja jälleen kerran hallinnan tunne."Toisin sanoen, vaikka et voi seurata tarkalleen suunnitellusti suuria elämätapahtumia, voit ehdottomasti hallita, onko sinulla vesiväri.

3. Voit syöttää virtaustilaa käsityön aikana

On mahdollista päästä virtaustilaan, välittävään mielikehykseen olla "vyöhykkeellä", samalla kun se on käsitelty. "[Virtaustila] lisää ilon sisäistä tilaa. Sitä pidetään usein ihanteellisena olemisen tilana ", tohtori. Manly sanoo. Tutkimukset osoittavat jopa, että virtaustila voi vähentää stressin ja ahdistuksen tunteita, jotka ovat rehottavia tänä aikana.

Mutta se mainitsee, jokainen henkilö voi käyttää virtaustilaa eri tavalla (jotkut saattavat saavuttaa sen juoksemalla, kun taas toiset välittämällä ja vielä toiset neulomisesta), ja sen kirjoittaminen ei ole vaatimus ilon kokemisesta käsityössä. Tämä on huomionarvoista, koska virtaustila on todella saavutettavissa vain, kun teet jotain niin hyvää, se tuntuu luonnolliselta. "Jos otat pianoa ja työtä ja työtä ja työtä ja työtä, mutta et vain luonnollisesti hyvä pianossa, et koskaan pääse virtaustilaan", sanoo Dr. Miehekäs. "Vasta kun harjoittelusta ei enää tule tahallista, siitä tulee luonnollista."

Joten tiedä, että jos yrität noutaa uuden käsityötaiton-ja kaikin tavoin, nyt on hyvä aika kokeilla uusia harrastuksia-oppimisprosessi voi olla turhauttavaa, jos et ole luonnollinen kyky siinä. Siellä itsesi tunteminen ja turhautumisen suvaitsevaisuus on avain, koska virtaustilan pääsy syrjään, negatiivisuus voi päästä tielle, että koet ilo, häiriötekijä ja hallintatunne, jonka käsityö tarjoaa mielenterveydellesi ensisijaisesti.

"Jos henkilökohtainen turhautumisaste ylitetään, tunnet olosi hämmentyneiksi ja haluat luopua", Dr. Manly sanoo. Kun tämä tapahtuu, joko pidä tauko jäähtyä tai ymmärrä, että ehkä tämä toiminta ei ole sinulle. Lisäksi tiedä, että oppimisessa on voimaa olla kunnossa olla jotain pahaa ja että käsityö on vain yhtä ylivoimainen kuin teet sen.