3 yleistä virhettä, jotka pääsevät osoittamaan tehokasta myötätuntoa ystävillesi
"Valitettavasti huomaa tämän ja välttämällä keskustelua, ystäväsi voi jatkaa käyttäytymistä", sanoo terapeutti Leanna Stockard, LMFT.
Viisaampi ratkaisu: Jaa huolenaiheesi, jotka tulevat myötätuntopaikasta. "Vaikka se on vaikeampaa vaihtoehtoa, viisaampi valinta olisi ystäväsi kohtaamisen huolenaiheistasi ja ottamalla negatiivisen vastauksen riski olla rohkaisematta tätä käyttäytymistä jatkamaan", Stockard sanoo.
Voisit sanoa jotain: "Olen huomannut, että tämä tapahtuu, ja olen huolissani sinusta. Onko kaikki kunnossa? Miten voin auttaa?"
2. Antaa aina ilmaisen passin kyseenalaiselle käyttäytymiselle
Kun ystäväsi tekee jotain, joka häiritsee sinua, kuten keskeyttäminen tai sanomalla jotain ajattelematonta, et ehkä halua tuoda sitä joka kerta. Loppujen lopuksi he ovat ystäväsi, joten he eivät varmasti tarkoita satuttaa sinua. Oikea? Myötätuntoinen asia voi tuntua vain päästämällä sen menemään ja antamaan ystävällesi epäilyksen hyödyn, mutta paras tapa jatkaa viisas Myötätunto on puhua itse.
”Pinnalla näyttää siltä, että olet kohtelias antamalla ongelmien liukua, mutta jos katsomme lähemmäksi, kaikki osapuolet kärsivät ongelmien sivuuttamisesta."-Willow Goldfarb, LMHC
Vaikka ystävälläsi voi olla parhaat aikomukset, antaa heidän tunteiden yli juoksua todennäköisesti paras vaihtoehtosi. "Pinnalla näyttää siltä, että olet kohtelias antamalla sen liukua, mutta jos katsomme lähemmäksi, kaikki osapuolet kärsivät tämän ongelman sivuuttamisesta", sanoo terapeutti Willow Goldfarb, LMHC.
Viisaampi ratkaisu: Käsitellä huolenaiheita asianmukaisesti. "Kysy itseltäsi, mikä toiminta auttaisi ratkaisemaan tämän hätätilanteen pitkällä aikavälillä ja auttaisivat tilanteen parantamisessa", Goldfarb sanoo. Tämä saattaa näyttää arvostavan ihmisen hyviä aikomuksia, mainitsemalla huolenaiheen ja pitämällä keskustelun liikkuessa.
"Olet sitten osoittanut myötätuntoa itsellesi puhumalla, myötätuntoa keskeyttäneelle puolueelle auttamalla heitä kehittämään itsetuntemustaan vieraantumatta heitä ja ryhmälle kahdella tavalla: mallintamalla kuinka käsitellä ongelman käyttäytymistä kunnioittavasti ja näyttää heille, että vaikka hikka tapahtuisi, kokous voidaan helposti palauttaa viestiin ”, hän sanoo.
3. Tarjoaa tukea-mitä ei
Aina ystäväsi puolustaminen ei tarkoita heidän tukemista heidän uraaan, muihin suhteisiin tai elämää koskevassa käytöksessä tai ajattelutavassa. "Rakastamme ystäviämme ja haluamme olla siellä heidän puolestaan", Stockard sanoo. ”Joskus heidän päätöksensä haastaminen, toisin kuin kaiken tekemänsä tukeminen, on paras tapa osoittaa heille myötätunto."
Oletetaan esimerkiksi, että ystäväsi alkaa treffata toisen ystäväsi exeistä, etkä usko, että se on hyvä idea. "Viime kädessä tämä päätös voi vahingoittaa toista ystävääsi ja jopa vahingoittaa teidän kaikkien välistä suhdetta", Stockard sanoo. Tämän ryhmän dynaamisen olosuhteen aiheuttaman ongelman lisäksi et varoita ystävääsi minkään entisen punaisesta lipusta.
Viisaampi ratkaisu: Ole etukäteen ystäväsi kanssa. Kerro heille, ettet ole samaa mieltä, ja selitä, kuinka se voisi vahingoittaa heitä ja muita ihmisiä, Stockard sanoo. "He eivät ehkä pidä siitä, mitä sinun on aluksi sanottava, mutta tarjoamalla heille viisas myötätunto, he saattavat nähdä päätöksensä vaikutukset ja alkaa miettiä, kuinka heidän päätöksensä vaikuttavat muihin."
