3 rajaa suojautuaksesi jatkuvilta kiireellisyyskulttuurin vaatimuksilta

3 rajaa, jotka luodaan suojaamaan itseäsi kiireellisyyskulttuurin vaatimuksilta

1. Irrota ja irrota kotona työskennellessäsi

Vain siksi, että olet kotona. Katkaisun ja irrottamisen oppiminen on tärkeää rajojen kunnioittamisessa. Joten kun työskentelet kotoa, harkitse sähköpostin hälytysten sammuttamista tai kannettavan tietokoneen sijoittamista toiseen huoneeseen, kun olet täysin valmis työllä. Kun olet poissa tai lomalla, muista asettaa automaattinen vastaaja.

Ellei se ole erityinen vaatimus, et ole velvollinen vastaamaan muiden ihmisten pyyntöihin kiireellisessä asiassa. Ja muista, ainoa henkilö, joka voi panna täytäntöön katkaisussäännöt, olet sinä.

2. Aseta puhelimesi, älä häiritse tilaa

Jos et halua häiritä, laitteissamme on saatavilla vaihtoehtoja, jotka sallivat sen tapahtuvan. Ei ole mitään ärsyttävää kuin yrittää antaa aikaa, energiaa ja huomiota johonkin, kun kuulet puhelimesi sumisevan taustalla.

On hyvä kertoa ystäville ja perheelle, että et ole käytettävissä tietyinä aikoina joko kommunikoimalla tai antamalla laitteesi kommunikoida sinulle, että olet tällä hetkellä saavuttamaton.

3. Välittää rajat

Ainoa tapa odottaa ihmisten kunnioittavan tarpeitamme on, jos kommunikoimme tarpeitamme. Ihmiset saattavat olettaa, että olet käytettävissä, koska vastaat aina heidän puheluihin painostettu vastata, ei siksi, että sinulla on energiaa tai kykyä vastata. Joten puhu ja aloita tarpeitasi äänestäminen. Meidän on oltava valmiita puolustamaan itseämme ja kunnioittamaan asettamiamme rajoja.

Ennen kuin voimme täysin purkaa kiireellisyyskulttuurin, voimme kerätä elämäämme tarvittavat työkalut vastustamaan sitä yksilötasolla. Joten aloita rajojen harjoittaminen muiden kanssa, mutta mikä tärkeintä, itsesi kanssa.

Haluatko lisää vinkkejä rajojen asettamiseen itsellesi? Katso tämä jakso Kaivo+hyvä podcast-

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.