14 meijerittomia illallisia, joita voit tehdä 15 minuutissa tai vähemmän

Tulehduksia aiheuttavien elintarvikkeiden leikkaaminen? Pysyminen Whole30: een? Tai vain yrittää välttää kaikesta paisuttavaa? Se tarkoittaa yhtä asiaa: ei meijerituotteita. Mutta se ei tarkoita tacos-, hampurilaisten ja pasta -elämän elämää. Tämä on 2017! Pähkinämaidot ja vegaanijuusto on kaikkialla, ja taitavat kasvipohjaiset bloggaajat ovat täydentäneet reseptejä salaperäisillä korvikkeilla, kuten ravitsemushiivahiutaleilla.

Mutta tietysti joskus ei vain ole aikaa kokeilla uusia ainesosia. Työskentelet myöhään tai lyöt iltakinnassa, ja nyt olet kotona, nälkää. Auttaaksesi sinua käsittelemään, tässä on joitain erittäin helppoja ruokia niille öille, kun haluat jotain nopeaa, ravitsevaa ja herkullista.

Jatka lukemista 14 meijeritön reseptiä, jonka voit tehdä 15 minuutissa tai vähemmän.

1. Tracy Andersonin hienonnettu salaatti

Tämä resepti varmistaa, että saat päivittäisen proteiinisi, vihreät ja käyneet ruokia, kaikki yhdessä ateriassa. Anderson ei ota minkäänlaista lisäravinteita. Hän luottaa siihen, mitä hän syö saada kaiken tarvitsemansa, joten tiedät, että tämä yksinkertainen salaatti kattaa kaikki perustat.

2. Kana bruschetta zoodles

Kaikki mitä tarvitset tämän mestariteoksen loppuun saattamiseksi, on yksi iso ruukku ja kahdeksan ainesosaa. Nopeat illalliset, spiralizer tulee olemaan sinun BFF.

3. Linssi ja quinoa -salaatti kaikilla koristeilla

Vaikka ruoanlaitto vain itsellesi, ansaitset ihanan näköisen aterian-ja tämä on täynnä herkullista kasvipohjaista proteiinia. Jos haluat tehdä siitä sataprosenttisesti meijeritöntä, käytä vain kookosjogurttia sidoksessa maitopohjaisen sijasta.-Lisäksi trooppinen maku mahtuu suoraan muiden makujen kanssa.

4. Bataatti tyyny thaimaalainen

Kyllä, bataatti "Spooodles" ovat asia. Vatkaa spiralizer ja voit tehdä tämän astian vain muutamassa minuutissa. Halut kiittää sinua (ja samoin pankkitilisi), kun vastustat tilaamista Takeout ... jälleen.

5. Rens Kroes 'quinoa -salaatti

Tanskan ruokabloggaaja (ja Sis Victoria's Secret -malliin Doutzen Kroes) on erittäin kiireinen nykyään, joten hän on täydelliset ateriot, jotka ovat kaksi asiaa: nopea ja energinen. Ja hänen allekirjoituksensa quinoa -salaatti toimittaa molemmille. Vaihda vain feta tofun pitämiseksi meijerittomasta-se on yhtä tyydyttävä.

6. Honey Hi's Tahini ja Fenkel Zoodle -salaatti

Tämä terveellinen illallinen tekee käytännössä vihjeen tahinia ja paljon kesäkurpitsalautaa koskevia nuudeleita-minkä vuoksi se on loistava vaihtoehto, kun olet uupunut, juoksut alhaisella ajallaan tai vain #coNoNEVEN.

7. Portobello -sienhampurilainen punaisella pippurikastikkeella

Tärkeä bonus kasvipohjaisesta menemisestä patty-valintasi kanssa: se kokkii paljon nopeammin kuin naudanliha. Punapippurikastike lisää vähän potkua, jos pidät hampurilaisesta puremasta, tämä saattaa olla uusi suosikki illallinen.

8. Bataatti al Pastori

Nämä kasvipohjaiset tacot maustavat viikkoyöt parhaat tapa. Tämä resepti on nopea ja terveellinen tapa tyydyttää haluasi meksikolaiseen ruokaan ilman, että juustokuormitettua poistumista varten.

9. Tabbouleh edamamella ja granaattiomenalla

Tähän värikkääseen ja täyttöastiaan on täynnä paljon kasvipohjaista hyvyyttä. Makuhermosi arvostavat granaattiomenan siementen makeuden tasapainoa suolaisella edamamella.

10. Japchae

Kun työntö tulee työntämään ja olet väsynyt pitkän päivän jälkeen, vihannekset heittäminen pannulle herkullisen korealaisen sekoituspaistin luomiseksi on kaikkien aikojen paras idea. Salaisuus: Killer Spice Combo.

11. Nopea "pot -nuudel" -keitto

Täydellinen niille öille, kun haluat käpertyä jotain lämpimää, tämä ruokalaji jopa auttaa, kun tunnet olosi hieman sairas (inkivääri auttaa rauhoittamaan vatsavaivat). BONUS: Sinä vain likaiset ruokia piiskaamalla sitä.

12. Vegaaninen huolimaton Joes

Tuo tämä lapsuuden suosikki takaisin viikkoyön illallisrutiiniin, muutamalla terveyskeskeisellä muutoksella, korvaamalla pulla gluteeniton vaihtoehto tai yksinkertaisesti ojentaa se kaikki yhdessä. Vihje: huolimaton Joe on tapa Vähemmän huolimatonta, kun kiputat sitä haarukalla.

13. Vaahterakuorinen lohi

Tämä omega-3-pakattu astia on valmis vain 10 minuutissa. Kuumenna keitettäessä, lämmitä riisiä ja jäädytettyjä vihanneksia pariksi sen kanssa ja imetä ylimääräinen maku. Kuka tiesi #adulting ja terveellisten illallisten tekeminen voi olla että helppo?

14. Kukkakaali paistettua riisiä

Paras osa Cauli-Riisin valmistuksessa on, että voit tehdä suuren erän kestämään sinut viikon ajan vain minuutissa. Tämä resepti on terveellisempi paistettu riisi, joka tyydyttää yksinään, tai parit hyvin kanan tai tofun kanssa. Voit vapaasti luottaa lisäosillesi.

Jos olet aina Painettu aika, kokeile näitä ateriaprep -hakkereita pitämään sinut järjestäytyneinä. Ja kookosöljyfanit (jotka eivät ole?): Näin voit saada kaiken irti jokaisesta purkista.