10 venytysrutiinia vuoden arvoisten särkyjen ja kipujen poistamiseksi

2. 8 minuutin pää, kaula ja olkapäät venyttävät rutiinin Sky Ting's Chloen ja Krissyn kanssa

Jos et enää ole varma. Se tarjoaa täydellisen välikirjan zoom -puhelujen välillä tai mitä tahansa siihen kohdistuu roolissasi kapitalistisena hampaana. (Pandeeminen. Loppuun palaminen.-A

3. 15 minuutin venytys ja toipuminen East River Pilatesin ohjaaja Chloe Gregorilla

Tämä venytysrutiini Chloe Gregorin kanssa tekee täydellisestä edeltävän ajanjakson julkaisusta, vaikka voisit sovittaa sen mihin tahansa taukoon päiväsi. Se soveltuu erityisen hyvin harjoituksen loppuun saakka, koska se on erityisesti suunnattu palautumiseen ja kuten neurotieteilijä kertoi äskettäin, aivosi vaatii Tuule alas sen jälkeen, kun kortisolipiikit laukaisivat tiukan harjoituksen.

4. 30 minuutin koko kehon syvä venytys joustavuuden parantamiseksi BK Yoga Clubin Pariisin ja Alician kanssa

Tämä on jonkin verran voimakasta taikuutta niille, jotka haluavat venyttää tavoitteella, erityisesti joustavuuden parantamiseksi. Se on mehukas täysi joogavirtaus, mutta yksi on suunniteltu enemmän pidentämiseen kuin vahvistamiseen. Ja vaikka se vaatii jonkin verran enemmän vaivaa kuin esimerkiksi edellä luetellun kahdeksan minuutin venymä, lopputulos muistuttaa sinua hieronnoista, joita pääset ennen aikoja.

5. Jäähdytä venytys juoksijoille Nike -pääkouluttajan Traci Copelandin kanssa

Erityisesti suunniteltu juoksijoille, tämä rutiini venyttää reiden sisäisiä reidejäsi, lonkkahousut, neloset ja takaosat lenkimisen jälkeen. Mutta voit tehdä sen minkä tahansa harjoituksen jälkeen, koska nuo lihakset tarvitsevat TLC: tä riippumatta siitä, mitä se teet heidän kanssaan. Se toimii myös palautuspäivän täyteaineena.

6. 5 minuutin koko kehon venytys kouluttaja Charlee Atkinsin kanssa

Inhoan eliminoida kykysi antaa tekosyitä olla venyttämättä antamalla sinulle videon niin lyhyeksi, että sinulla ei ole kirjaimellisesti mitään tekosyytä, mutta tässä olemme. Tämä on erittäin nopea koko kehon venytys, jonka jopa vilkkaimmat mehiläiset voivat lentää läpi. Ja vaikka Charlee Atkins käyttää täällä lacrosse -palloa, jos sinulla, kuten minä, ei ole todellista aavistusta.

7. 8 minuutin koko kehon venytys Ashley Joi: n kanssa

Jos tunnet olosi aina niin lievästi kunnianhimoisemmaksi kuin edellisessä videossa olevat ihmiset, jotka painavat pelaamista, kokeile tämän kahdeksan minuutin rutiinia. Se siirtyy alaspäin koirasta vuorotellen sivulungiin, seisova puoli, kuvio neljää ja eteenpäin suuntautuvia taipumia ennen päättymistä kissa-lehdissä.

8. Ylävartalon venytys Ashley Joi: n kanssa

Ashley Joi tarjoaa toisen kahdeksan minuutin venytyksen, mutta tämä keskittyy erityisesti ylävartaloon. Täällä monet meistä pitävät suurimman osan jännityksestämme-he eivät kutsu sitä "kantaa maailman painoa harteillasi" turhaan ".

9. 12 minuutin alavartalon venytys Ashley Joi: n kanssa

Ashley Joi (ja Joy) on jälleen täällä jälleen päinvastoin alavartaloosi. Vaikka et työskentele niin paljon, jos istut ristiinjalkainen niin paljon kuin olen nykyään, tämä tuntuu täysin herkulliselta alaraajoihisi.

10. 13 minuutin venymä alaselän kipulle BK Yoga Clubin Alicialla ja Pariisilla

Tänä vuonna on ollut käytännössä mahdotonta välttää alaselän kipuja, mitä vähemmän kuinergonomisilla "toimistotilanteilla", jotka olemme käynnistäneet itsellemme, yhdistettynä loputtomiin tunteihin, jotka viettivät televisiota, ja tiedätte, Wave After Wave of "" ennennäkemätön "stressi. Tämä nopea venytys ei käännä kaikkia yhdellä swoop -muodossa tehtyjä vaurioita, mutta se tekee osansa kivun helpottamiseksi, varsinkin kun toistetaan ajan myötä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.