10 yön yli kaura -reseptejä, jotka ovat täynnä makua, kuitua ja proteiinia

Tunne erityisen kunnianhimoinen? Katso alla oleva video nähdäksesi, kuinka tehdä omia gluteenittomia gingersnap-evästeitä:

5. Suolainen miso aamiaiskulho

Yön yli kauran ei tarvitse olla makea; Tämä resepti antaa herkullisen suolaisen otteen. Kaura on liotettu chia -siemenillä jogurtissa yön yli. Sitten aamulla he ovat mukana kovalla keitetyllä munalla, misolla, kimchillä ja kaalilla. Sen lisäksi, että Misolla ja kimchillä on täynnä kuitua, on probioottisia ominaisuuksia, mikä tekee tästä aamiaisesta suuren osan suolistasi.

Hanki resepti: suolainen miso yön yli kaura

6. Musta metsä yön yli kaura

Suklaan ja kirsikoista valmistettu aamiainen on riittävän dekadentti kaksinkertaiseksi jälkiruokaksi-se ei tarkoita. Se on täynnä antioksidantteja.

Hanki resepti: Black Forest yli yön kaura

7. Mausteinen musta papu aamiainen

Voisi siellä olla Lisää kuitua tässä aamiaisessa? Tämä resepti on toinen herkullinen suolainen ottelu tämän make-A-aamiaisruoan kanssa. Tämä versio on valmistettu chilijauheella, murskatulla punaisella pippurilla, limemehulla ja avokadolla (papujen ja kauran lisäksi). Älä laita alt-maitoa, vaikka tarvitset sitä silti liottaaksesi jyviä.

Hanki resepti: mausteinen musta papu yön yli kaura

8. Kultainen maito yön yli kaura

Haluatko aamiaisen auttamaan tulehduksen torjumiseksi? Kurkuman tuominen yhtälöön ei vain auta, se tuo tonnia makua aamuruotaan. Tämä resepti vaatii myös kanelia, joka auttaa pitämään veren sokeritasot vakaana.

Hanki resepti: kultainen maito yön yli kaura

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja kurkuma- ja alentavan tulehduksen välisestä yhteydestä:

9. Suklaabanaani yön yli kaura

Aamiaishack: Voit työskennellä proteiinijauhetta suoraan yön yli kaura -seokseen. Jos et ole smoothie -henkilö, se on hieno vaihtoehtoinen tapa käyttää jauhetta. Lisäksi muutaman tumman suklaan kacao -nibsin lisääminen tekee siitä ylimääräistä suklaaista.

Hanki resepti: suklaabanaani yön yli kaura

10. Medjool Date Saksan suklaa yön yli kaura

Tämä resepti on toinen tapa aloittaa päiväsi makealla nuotilla. Siinä on makuprofiili paksusta viipaleesta saksalaisesta suklaakakusta ilman kaikkea sokeria. Salaisuus on Medjool -päivämäärien ja kaakao -jauheen käyttö makeuteen. "Jurrutus" on valmistettu hienonnettujen pekaanipähkinöiden, shaitumattomien kookospähkinöiden ja päivämäärien kanssa.

Hanki resepti: Medjool Date Saksan suklaa yön yli kaura

Liity Well+Good's Cook kanssamme Facebook-ryhmään saadaksesi lisää terveellisiä aamiaisreseptideoita-jakamaan omia suosikkejasi.