10 terveellistä persoonallisuusominaisuutta, jotka ovat avainasemassa psykologisessa hyvinvoinnissasi

Rakeisemmalla tasolla psykologi Scott Barry Kaufman, tohtori, nimet 10 erityiset persoonallisuusominaisuudet Tieteellinen amerikkalainen. Ja siten psykologisesti terveen ihmisen 10 persoonallisuuspiirteet perustettiin. (Jos haluat nähdä asteikon putoamisen, voit suorittaa DR: n luoman online -testin. Kaufman).

Vaikka terveyden ihmisen ominaispiirteet tietävät, voi luoda enemmän tietoisuutta tiettyjen ajatusten ja käyttäytymisen ympärillä eteenpäin, se auttaa psykologisia piirteitä koskevia esimerkkejä. Tätä silmällä pitäen, alla oleva eksistentiaalinen ja traumapohjainen psykoterapeutti Cristalle Hayes, joka on kirjoittanut Vihainen äiti vakuuttava äiti: äidin vihasta radikaaliin korjauksiin, Selittää, mitä kukin ominaisuus liittyy ja kuinka kukin kymmenestä persoonallisuusominaisuudesta lainaa liian psykologisesti terveelliseen mentaliteettiin.

1. Tunteiden avoimuus

"Tunteiden avoimuus tarkoittaa, että emme pelkää tunteitamme", Hayes sanoo. ”Luotamme ja hyväksymme tunteemme ja käytämme niitä ohjaamaan ja tiedottamaan meille. Kun pelkäämme tunteitamme tai taistelemme heidän kanssaan, saatamme yleensä tukahduttaa tai hallita tunteitamme aineiden kautta, joilla voi olla tuhoisa vaikutus elämäämme. Muiden tunteiden avoin oleminen tarkoittaa, että voimme olla yhteydessä muihin ja olla intiimimpi suhteissamme."

2. Suoraviivaisuus

"Kun joku on suoraviivainen tai aito, viljelemme aitoja ja aitoja suhteita muiden kanssa", sanoo Hayes. ”Emme manipuloi itseämme tai muita. Olemme tulossa aitoon suhteeseen. Aitojen suhteiden saaminen tarkoittaa lisää yhteyksiä ja läheisyyttä elämäämme."

3. Pätevyys

"Kun olemme päteviä, emme ole häpeän ja riittämättömyyden tunneissa", Hayes sanoo. ”Pätevä tunne on, että 'olen kunnossa.'Pätevä tunne tuottaa lämpimiä tunteita siitä, kuka olemme maailmassa, mikä on hienoa itsetuntoa varten. Kun olemme päteviä, vältämme vähemmän todennäköisesti tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan epäpäteviä tai kompensoivia todistamaan itsemme ja meidän arvomme."

4. Lämpö

"Lämpö tuottaa läheisyyttä ja yhteyttä", sanoo Hayes. ”Ihmiset luottavat todennäköisemmin meihin ja tuntevat olonsa hyväksi ympärillämme. Kun olemme psykologisesti terveitä, on helpompaa olla ystävällisempi ja hellämpi, koska luotamme toisiinsa."

5. Positiiviset tunteet

"Kun koemme iloa, se antaa meille tilaa hengittää", Hayes sanoo. ”Se on lapsellinen, huoleton tunne. Kun tunnemme rakkautta, iloa ja jännitystä, se tuo haavoittuvuuden tason. Kun emme salli näiden tunteiden tapahtumista, ne saattavat saada meidät tuntemaan alttiita pettymykselle. Kyse on jälleen tilanteesta ja tunteesta ja sen hyväksymisestä ja itsemme vapauden sallimisesta ilosta."

6. Matala vihainen vihamielisyys

"Viha ja vihamielisyys voivat olla tuhoisia suhteillemme", Hayes sanoo. ”Ihmisten on tarkoitus muodostaa yhteyden, ja vihamielisyys luo katkaisun: viha, heijastamaton, vaikuttaa terveyteen ja kehoomme."

7. Alhainen ahdistus

"Hieman ahdistusta on hyödyllistä, koska se kertoo meille jotain tilanteesta ja auttaa meitä käyttämään varovaisuutta tai havaitsemaan riskiä", Hayes sanoo. "Mutta jos tunnemme liian paljon ahdistusta, rajoitamme itseämme ja vältetään tilanteita. Mukavuusvyöhykkeestämme tulee pieni, emmekä elä vapauden ja turvallisuuden tunteen kanssa."

8. Matala masennus

"Psykologisesti terveellä ihmisellä on enemmän joustavuutta ajattelussa ja hän näkee harmaan sävyt tilanteissa", Hayes sanoo. ”Kun olemme masentuneita, voimme kokea paljon häiritseviä negatiivisia ajatuksia. Ajatuksemme muuttuvat mustavalkoisemmiksi ja erittäin kiinteiksi."

9. Alhainen haavoittuvuus stressille

"Matala haavoittuvuus stressille tarkoittaa, että kohtaamme elämää enemmän kestävyyttä", Hayes sanoo. ”Kun elämä heittää meille jotain stressaavaa, tunnemme olevansa pätevämpi käsitellä sitä. Voimme myös olla tarkempia siitä, mitä stressiä aluksella otetaan. Alla olemme enemmän hallinnassa, ennakoivampia ja vähemmän reaktiivisia."

10. Alhainen impulsiivisuus

"Matala impulsiivisuus tekee meistä psykologisesti terveellisempiä, koska se tarkoittaa, että olemme perusteltuja ja valtuutettuja ja reaktioidemme hallintaa ja vähemmän riippuvia ulkopuolisista lähteistä", Hayes sanoo.

Keskeiset tekijät, jotka vaikuttavat terveisiin persoonallisuusominaisuuksiin

Kun kyse on tästä luonteenpiirteiden luettelosta-ja varsinkin jos olet tehnyt pienempää kuin suotuisammin millään heistä-on tärkeää olla ottamatta niitä kokonaan nimellisarvoon. "Pikemminkin sukella kunkin monimutkaisuuteen ja kysy, kuinka ne voivat edistää psykologista hyvinvointia", sanoo Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, Charlie Healthin perustaja ja kliininen johtaja, teini-ikäisten online-mielenterveysklinikka ja nuoret aikuiset. "Esimerkiksi, vaikka on tärkeää, että pysymme avoimina tunteille, on myös välttämätöntä, että pystymme tarkkailemaan tunteitamme kiinnittyneinä heihin. Tunteet eivät ole tosiasioita. Tämä on kriittinen osa kykyä ottaa stressiä, vastoinkäymisiä ja elämää yleensä. Meidän on myös oltava valmiita puhumaan näistä tunneista muiden kanssa varmistaaksemme, ettemme eristä ja eristä itseämme omien päämme sisällä."

Toinen mielessä pidettävä asia on, että monet näistä terveellisistä persoonallisuusominaisuuksista kiehuvat luontoon vs. vaalitaan voimakkaasti jälkimmäistä. "Lämpö on monin tavoin oppinut ominaisuus kuin geneettinen", tohtori. Fenkel sanoo. ”Sinua on nostettava lämmöllä ja sen ympäröimä, jotta voit oppia ilmaisemaan sitä. Jos ei, sinun on opittava myöhemmin elämässä, mikä voi olla haastavampaa kuin se, että se on upotettu persoonallisuuteen nuoresta iästä lähtien. Sama pätee alhaiseen vihaan ja vihamielisyyteen. Jotta voit olla rauhallinen ja mitattu henkilö vihan edessä (mikä on luonnollinen tunne ja vastaus), sinun on oltava nostettava ilman vihaa ja vihamielisyyttä. Tapa, jolla opit vastaamaan stressiin, alkaa hyvin varhaisessa kehityksessä. Ei vihaa johtaminen on ominaisuus, jota voidaan ajan ja käytännön myötä viljellä aikuisena."

Takea

Sinulla ei tarvitse olla kaikki Nuo persoonallisuusominaisuudet ovat terveellisiä elämää, tohtori kuitenkin. Kaufman huomauttaa nopeasti. Pikemminkin "keskeinen määritys [psykologiselle terveydelle] on se, missä määrin tämän profiilin alhaiset pisteet estävät sinua saavuttamasta henkilökohtaisia ​​tavoitteesi", hän sanoo.

Kahdessa lisätutkimuksessa tutkijat vertasivat näitä ominaisuusprofiileja yli 3000 opiskelijaan ja havaitsivat, että piirteisiin liittyi suurempi elämäntyytyväisyys, enemmän itsetuntoa, omavaraisuutta, ollessa optimistisempia, heillä oli vähemmän vihaa ja aggressiota ja jolla on enemmän Itse hillintä. Mutta mitä voit tehdä, jos et saa pärjää luonnollisesti näissä ominaisuuksissa?

Hyvä uutinen on, että et ole tuomittu elämään elämää ilman terveellisiä persoonallisuusominaisuuksia, riippumatta siitä, mikä on luonnollista persoonallisuusmeikkiäsi. Vaikka huomaat, että on olemassa joitain persoonallisuuttasi, jonka kanssa haluat työskennellä, esimerkiksi egoistiset persoonallisuusominaisuudet, muutos ei ole mahdollisuuden valtakunnasta. On mahdollista, että voit siirtää persoonallisuuttasi tietoisesti ajan myötä työskentelemään paremmin tavoitteidesi kanssa. Esimerkiksi, jos pystyt tunnistamaan, että olet suljettu tunteisiin, voit olla tietoisempi avautumista eteenpäin suuntautuville haavoittuvuuksille. Vaikka et koskaan muuttaisi luonnollisia taipumuksiasi (et myöskään pitäisi ainutlaatuisia taipumuksia, mikä tekee sinusta, sinä!):.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.