Et kuvittele, että se suklaa todella vähentää stressiä

Intensiivinen viikko? Tästä syystä suklaa stressin lievittämiseksi on todella tehokasta.

"Suklaa vähentää stressiä" näyttää vähän kuin yksi niistä asioista, jotka kerrot itsellesi, jotta tämä vuosi ei näytä täydelliseltä serotoniinin imevältä painajaiselta. (Kuten mantrani, "viiniä ei lasketa vaaliviikolla.") Suklaan tapauksessa se on kuitenkin totta. Tässä Well+Good's YouTube -sarjan jaksossa Sinä verrattuna ruokaan, Rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman hajottaa sen, mikä tarkalleen tekee suklaasta tehokkaan stressitaistelijan.

"Tumma suklaa voi olla hyödyllinen lievittämään ahdistusta sen antioksidanttien, flavanolien ja tietysti maun vuoksi", Beckerman sanoo. "Tumman suklaan aiheuttamat antioksidantit voivat vähentää stressiä alentamalla kortisolitasoja, samoin kuin katekoliamiinina kutsuttuja hormoneja."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja naisten terveysasiantuntija

Mene tummalle suklaalle, jossa siinä on suuremmat määrät kaakaota ja siten suurempia määriä näitä hyödyllisiä antioksidantteja. (Lisäksi se on alhaisempi sokeri verrattuna maitosuklaan, ja ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa tulehdukseen ja ahdistusta herättäviin verensokerin kaatumiseen.) Voit myös kokeilla kaakaoa, joka on valmistettu purkautumattomista, kylmäpuristetuista kaakaopavuista ja säilyttää siten paljon ravintoaineita, mukaan lukien stressiä torjuvia magnesiumia ja mielialaa lisääviä alkaloideja. Kun ostat, etsi tuotemerkkejä, kuten Moodygirl (26 dollaria kolmesta baarista), Sol Cacao (7 dollaria per baari) ja Hu Kitchen (6 dollaria per baari), jotka kaikki tekevät tummista suklaapatukista minimaalisilla, korkealaatuisilla ainesosilla.

Naisten luoma vegaaninen suklaabaari naisille. Valmistettu yksinkertaisilla, puhtailla ainesosilla, jotka syövät halut ja joilla on todella stressiä lieventäviä etuja.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.