Joy-asiantuntijoiden mukaan vähentyneet tavoitteesi saattavat pitää sinut takaisin kuinka asettaa lisäaineita

Psykologisesta näkökulmasta on myös helpompi pysyä positiivisilla resoluutioilla, jotka sisältävät jonkin verran iloa, koska ne ovat luontaisesti motivoivia. (Ajattele sitä tällä tavalla: on vaikeampaa löytää motivaatio ei Tee tai vältä jotain negatiivista kuin se on aktiivisesti tehdä jotain positiivista.) Ja olematta niin "alijäämäkeskeinen" (i.e., Kehittämällä tavoitetta puuttua): "Voit tehdä vahvuuksiin perustuvia tai vahvuuksiin keskittyvää resoluutiota", Dr sanoo. Boardman, ”joka on todella sopeutunut arvojesi kanssa ja mistä välität syvimmin."

Kuinka asettaa positiivisia päätöslauselmia uudelle vuodelle (tai milloin tahansa vuodenaikana)

Asiantuntijat käsittelevät positiivista tavoitteen asettamista kahdesta eri suunnasta: kuinka etsiä iloa päätöslauselmissa lyhennys muodosta 'tosts näyttävät luontaisesti iloisilta ja kuinka tehdä enemmän asioita, jotka tekevät sinulle iloa.

Ensimmäisen suhteen Lee ehdottaa luovuutta. "Sinä tölkki Löydä ilo asioista, joista et luonnollisesti nauti, mutta sinun on tehtävä se etsintä- ja uteliaisuuden paikasta, eikä "aion hallita tätä" tai "menen pakottaa itseni tekemään tämän '', hän sanoo. Esimerkiksi, jos liikunta on osa uudenvuoden tavoitetta, mutta et todellakaan pidä siitä, yritä laajentaa näkökulmasi löytääksesi jonkin verran tapaa liikuttaa kehosi, josta nautit, hän ehdottaa. "Tai ehkä sen kaapissasi on kirkkaasti värillinen harjoitusasu, ja näet sen joka aamu ja innostumaan käyttämään sitä", hän sanoo.

Lisäämällä lisää asioita, jotka tehdä Sipinä iloa elämääsi, on tärkeää keskittyä ensin tunnistamaan, mitä nämä ovat. "Yksi ilon asioista on, että se on uskomattoman viskeraalinen tunne", Lee sanoo. "Joten, katso taaksepäin ja ajattele, kun olet löytänyt itsesi nauravan, kun olet juuri saanut itsesi hymyillen kasvoillasi tai kun olet tuntenut keveyden tai vapauden tunnetta.”Tosin se ei ehkä ole ollut milloin tahansa viimeisen vuoden aikana, ottaen huomioon pandemian kollektiiviset ja yksittäiset traumat; Tällöin katso vielä taaksepäin, Lee sanoo. ”Kun alat saada tätä iloa tietoisuutta, alat huomata malleja ja nähdä asiat, joilla todella on ajaton iloinen laatu, verrattuna ohimenevempiin asioihin."

Sen lisäksi, että teet enemmän näistä ilonkreiling-toiminnoista, voit myös asettaa positiivisia päätöslauselmia ottamalla mukaan enemmän ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan parhaasi. "Tiedämme, että prososiaaliset teot ja asioiden tekeminen muiden kanssa ja yleensä auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi", Dr sanoo. Lautamies. ”Tutkimukset osoittavat, että suhteissamme ponnistelut ovat yksi merkittävimmistä avustajistamme hyvinvoinnissamme."

Siinä valtakunnassa tohtori. Boardman ehdottaa olevansa ”tarkoituksellinen iloksi” keskittymällä hänen kolmeen C:. "Onko sinulla mielekäs vuorovaikutus jonkun kanssa joka päivä? Osallistutko jotain itsesi ulkopuolella? Ja haastatko itseäsi jollain tavalla?”Hän ehdottaa kysyvän itseltäsi. Palaa näihin kysymyksiin aina kun haluat-onko se vuoden ensimmäinen kuukausi vai viimeinen tapa löytää lisää jokapäiväistä nousua, hän sanoo: ”, jotka todella täyttävät oman elinvoiman säiliön."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.