Opas ayurvedisten yrttien ja niiden monien etujen maailmaan

Harjoittelijasi voi työskennellä kanssasi löytääksesi parhaat parantavat yrtit, jotka auttavat sinua tasapainottamaan. Ne voivat myös auttaa sinua varmistamaan, että ottamasi yrtit ovat asianmukaisia ​​määriä eivätkä häiritse mitään käyttämiäsi lääkkeitä. (Esimerkiksi ST. John's Wort, suosittu kasviperäisen masennuslääke, on osoitettu häiritsevän ehkäisypillereitä.-A

Ayurvedisten yrttien käytön suhteen "joitain yrttejä otetaan sisäisesti, kun taas toisia [sovelletaan] ulkoisesti", Rose sanoo. ”Ja heillä on laaja valikoima teetä kasbalisoituneisiin öljyihin ihonhoitoon lisäravinteisiin.”Tai voit mennä vanhanaikaisella tavalla, Soffer sanoo ja sekoittaa ne vain pienen veden kanssa ja jahdata niitä gheen ja hunajan kanssa ruuansulatuksen ja imeytymisen auttamiseksi. "Rasvat auttavat assimilaatiossa ja hunaja lisää" Agni ", ruuansulatuksen tulta", Soffer sanoo.

Sai kaiken sen? Loistava. Nyt tässä on pohjamaali joihinkin suosituimpiin (ja hyödyllisiin) ayurvedisiin yrtteihin:

1. Ashwagandha

Mikä se on: Ashwagandha on alun perin kasvatettu pensas Intiassa. Sen nimi kääntyy kirjaimellisesti orin vahvuuteen, Rose sanoo.

Edut: Ashwagandhan sanotaan lisäävän elinvoimaa, tasapainon stressihormoneja, auttavan lisämunuaisen väsymykseen ja lisäämään energiaa. "Se on adaptogeeni, mikä tarkoittaa, että se mukautuu siihen, mitä kehosi tarvitsee", Rose sanoo.

Kuinka käyttää sitä: Rose ehdottaa jauhettu Ashwagandhan lisäämistä aamu -toniikkaan tai ottamalla sen lisäyksenä.

2. Brahmi

Mikä se on: Brahmi on sana, jota on käytetty kuvaamaan kahta erilaista ayurvedista yrttiä, joilla on samanlaisia ​​etuja: Centella Asiatica ja Bacopa Monnieri.

Edut: "Brahmi on lopullinen aivojen tonic", Rose sanoo. ”Itse asiassa lehdet näyttävät jopa aivoilta.”Yrtti auttaa tasapainottamaan aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon. "Tasapainottamalla molemmat se tarkoittaa, että se auttaa meitä toimimaan sekä shiva (maskuliininen) että shakti (naisellinen) näkökohdilla itsestämme, jotta voimme tulla kokonaisiksi", Rose sanoo.

Lisää, jos etsit jotain, joka auttaa sinua napauttamaan enemmän woo woo -puolellasi, Brahmi on loistava valinta. Rose kertoo meille, että se auttaa myös avaamaan käpylisäkeesi, aivomme pienen hormonitoiminnan rauhanen, joka liittyy intuitioon.

Kuinka käyttää sitä: Brahmi voidaan ottaa jauheen tai täydennyslomakkeessa. "Suurimmalla osalla ayurvedisia aivojen lisääviä lisäravinteita on brahmi", Rose sanoo.

3. Kardemumma

Mikä se on: Kardamumma on mauste, joka on peräisin Intiasta.

Edut: Kardemumma voi auttaa poistamaan ylimääräisen Kaphan, yhden ayurvedisen doshan (ayurvedinen vartalotyyppi, fyysisen ja emotionaalisen meikin perusteella) järjestelmästä. "Kapha ei ole huono", Rose sanoo. Mutta hän sanoo, että liian paljon voi aiheuttaa ongelmia, kuten limaa, flegmaa, painonnousua, letargiaa, lammia käsiä tai hidasta aineenvaihduntaa.

Kuinka käyttää sitä: "Voit kokata kokonaisilla kardemummapalkoilla tai käyttää niitä teissä", Rose sanoo. Tai voit lisätä jauhettua kardemummajauhetta ACV-piikkipohjaiseen mustaan ​​teeseesi tai saada annos aromaattisia siemeniä kauneustuotteissa.

4. Kumina

Mikä se on: Kuten kardemumma, myös kumina on mauste. Se tulee siemenistä kumina Kasvi alun perin kasvatettu Aasiassa, Afrikassa ja Euroopassa.

Edut: Kumina on hieno ruuansulatukseen. Rose sanoo, että se auttaa poistamaan ylimääräistä vataa, ilmaan ja tilaan liittyvä dosha. Ylimääräinen Vata voi näyttää turvotusta, kaasua, ummetusta, ahdistusta, unettomuutta, halkeamia niveliä, kylmän kehon lämpötilaa ja kuivaa ihoa ja hiuksia.

Kuinka käyttää sitä: Rose sanoo, että voit saada annoksen kumina ruuansulatuksessa parantavaa toonista sekoitettuna korianteriin ja fenkoliin. Se voi myös lisätä terveellisen kosketuksen cocktailiin.

5. Manjistha

Mikä se on: Manjisttha on viiniköynnös, jossa on sydämenmuotoisia lehtiä ja kirkkaan punainen juuria, joka kasvaa vuoristoalueilla.

Edut: "Manjistha puhdistaa veren sen jäähdytysominaisuuksilla, jotka toimivat plasman ja veren dhatus (elimillä), kuivalla ja pistävällä laadulla", Rose sanoo. She says it's great if you have a Pitta imbalance (the dosha associated with fire and water), which can look like inflammation, hyperacidity, feeling hot all the time, foul-smelling sweat, oily skin, rosacea, hives/rashes, anger, kärsimättömyys ja ärtyneisyys. Manjistha on myös anti-inflammatorinen, auttaa puhdistamaan aknen ja säätelee maksa- ja munuaisten toimintaa, hän sanoo.

Kuinka käyttää sitä: Rose tykkää ottaa sen jauheena ja lisätä sen tonicsiin.

6. Kurkuma

Mikä se on: Kurkuma on kirkkaankeltainen mauste, jota käytetään usein intialaisessa keittiössä.

Edut: Ah, kurkuma. Se on yksi ayurvedic yrtti, joka on melkein niitti useimmissa keittiökomissa, ja kaikki sen ympärillä olevat buzz on viime vuosina hyvin ansaittu. "Se on erittäin anti-inflammatorinen", Rose sanoo. Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että kurkumiini, kurkuma pääkomponentti, voi olla myös joitain masennusominaisuuksia.

Kuinka käyttää sitä: Lasketaan tapoja, joilla voit sisällyttää sen ruokavalioon: voit tehdä kurpitsapiirakkaa quinoa -kaurahiutaleita, matcha- ja kurkuma jääpoppeja tai mausteisia limonadeja muutamia mainitakseni. Rose on matkalla saada päivittäinen annos elinvoimaisesta mausteesta on kultti-suosikki kultainen maito latte. "Teen kultaista maitopastaa kurkuma-, mustapippuria, inkivääriä ja kookosöljyä käyttämällä ja aina jääkaapissani välitöntä kultaista maitoa varten", hän sanoo.

Tässä on 311 noilla kurkuma jääpopilla, btw:

7. Amalaki

Mikä se on: Amalaki, alias Amla tai intialainen karviainen, on pieni, pyöreä hedelmä, joka on kotoisin Kaakkois -Aasiasta.

Edut: Amalaki uudistaa, korkealla C -vitamiinilla, ja sillä on joitain merkittäviä antioksidanttivoimia. "Amla tasapainottaa kaikki doshat, ravitsee fysiologiaamme, lisää immuniteettia ja edistää pitkäikäisyyttä", Soffer sanoo. (Sitä käytetään myös Triphalassa, ayurvedinen yrttiyhdistelmä. Lisää siitä sekunnissa.-A

Kuinka käyttää sitä: Soffer sanoo, että löydät sen jauheena, vaikka hän ojentaa sen kuivattu ja sokeroitu (yleisemmin saatavana Intian markkinoilla). Voit löytää sen myös Chyawanprash Pasta -tuotteen pääaineena, yrttien, gheen, seesamiöljyn ja valmistetun hunajan, jonka uskotaan lisäävän kehon voimaa ja immuunijärjestelmää. Soffer sanoo.

8. Triphala

Mikä se on: Triphalan “Tri” osoittaa, että yrttiseos koostuu kolmesta hedelmästä: Amla, Haritaki ja Bibhitaki.

Edut: Triphalaa on perinteisesti käytetty ruuansulatuslääketieteenä. "Tämä yhdistelmä auttaa tasapainottamaan paloelementtiä-pitta dosha -puhdistuksemme ja uudistamaan kudoksiamme, auttaa nuorentamaan maksaa, [toimii] erittäin lievänä laksatiivina, joka auttaa asioita liikkumaan pitkin ja tosiasiallisesti vahvistaa ruuansulatusjärjestelmää", Soffer sanoo, että Soffer sanoo.

Kuinka käyttää sitä: Ayurveda Pro ehdottaa sen ottamista yöllä heti ennen nukkumaanmenoa orgaanisten tuotemerkkien, kuten Himalajan, Organic Intian tai MAPI: n kanssa.

9. Arjuna

Mikä se on: Arjuna on Arjuna -puun kuori.

Edut: "Arjuna -puun kuorta on käytetty tuhansia vuosia, pääasiassa sydän- ja verisuonien terveyden tukemiseksi", Soffer sanoo. ”Mielenkiintoista, että länsimaisen lääketieteen tutkimus validoi myös Arjunan valtuudet."

Kuinka käyttää sitä: "Löydät sen tinktuurana sekä punaisena jauheena, jota sekoitat lämpimässä vedessä", Soffer sanoo. ”Se ei maistu niin hyvältä, joten vain tarpeeksi vettä juomaan sitä nopeasti!"

10. Shativari

Mikä se on: Shativari on adaptogeeninen yrtti, joka on perinteisesti kasvanut Intiassa.

Edut: Jos sinulla on ongelmia lisääntymiselimistäsi (ajanjaksot, vaihdevuodet, hedelmällisyys jne.), Shativari, joka on hauskasti kääntää ”SHONilla, jolla on sata aviomiestä”, on hyvä yrtti sinulle, Sofferin mukaan Sofferin mukaan. Sitä on perinteisesti käytetty auttamaan naisten lisääntymisterveyttä. Ja vuoden 2018 tutkimuksessa löydettiin joitain todisteita siitä, että yrtti voisi auttaa PCOS: ssa.

Kuinka käyttää sitä: On parasta nähdä ayurvedic lääkäri ja saada tämä määrätty, Soffer sanoo. Se tulee jauheena, joka voidaan ottaa muiden yrttien kanssa, sekoitettuna veteen tai kapseloitu.

11. Neem

Mikä se on: Neem viittaa kukkiin, jotka tulevat Neem -puusta.

Edut: "Neem on yksi tehokkaimmista verenpuhdistimista ja vieroituslaitteista Ayurvedic Herbologiassa ”, Rose sanoo. ”Se on upea ekseemalle ja psorisoille, ja sitä käytetään myös nivel- ja lihaskipuihin öljyssä."

Soffer lisää, että neemin kukista valmistettu öljy auttaa aknen ja hilseä, ja antaa sinulle kiiltäviä ja terveellisiä hiuksia (kyllä, kiitos!-A. "Tärkein hyöty on, että Neem on viruksenvastainen ja antibakteerinen", hän sanoo.

Kuinka käyttää sitä: "Löydät sen hammastahnasta, shampoosta ja itse öljystä hiuksillesi ja kasvoillesi", Soffer sanoo.

Kiinnostunut lisää Ayurvedasta? Tässä on huijausarkki. Ja tässä on virhe vältettäessä saapuessasi Ayurvedan maailmaan.