Tarvitset vain 2 ainesosaa tämän ravitsemusterapeutin mielettömän herkullisen tulehduksen vastaisen kastikkeen reseptin tekemiseksi

Valmis tekemään aterioistasi hieman tuoreempaa makuista ja täynnä makua? Tässä on muutamia tapoja nauttia tästä kermaisesta vegaanisesta tulehduksenvastaisesta kastikkeesta, joka pystyy jazz monenlaisia ​​suosikkisi helposti valmistettavia ruokia.

5 tapaa käyttää Jonesin anti-inflammatorinen kastike resepti

1. Käytä sitä levityksenä voileipissä.

"Tiputa kastike suosikki voileipän täyteaineesi päälle ennen kuin päätät toisella leipäviipaleella tai nauti avoimesta maistamaan vielä enemmän herkullista makua", Jones suosittelee. Kaikki menee, mutta hän sanoo.

2. Tee tofu tai munakääri aamiaiseksi tai lounaalle.

"Rakastan mausteisen tahinin pariliitosta tofun ja jäännöspaistetun kasviksen kanssa täysjyväkääriin nopeaan lounaalle viikon aikana", Jones sanoo. Tämä voi olla helppoa aterian valmistukseen, tehdä liian yksinkertaisesti muutama kääre kerrallaan ja varastaa ne jääkaapissa kiireisiä päiviä. Lisää aamiaista varten pari munaa paikalleen tofussa. "Ja jos sinulla on Rotisserie -kana käsillä, se on toinen proteiini, jolla, kuten Tofu, on todella lievä ja neutraali maku ja joka voi hyötyä kastikkeen suolaisista makuista", hän sanoo. Ajattele sitä mausteisena, ravinnepakattuna kananalaattikäärinä.

3. Tarjoile salaateissa tai viljakulhoissa kastikkeina.

Heitä tahini -kastike salaateihin tai viljakulhoihin lisätäksesi rikkaan ja kirpeän maun, samoin kuin salaattikastikkeet. ”Teen tämän salaattien kanssa pullotettujen kastikkeiden sijasta. Se peittää vihreät ja jyvät niin hyvin kermaisen tekstuurin ansiosta ”, Jones lisää. Lisäksi se lisää vielä enemmän kasvipohjaista proteiinia ja kuitua.

4. Täytä paistettu bataatti.

"Jos leipot bataattia etukäteen, keitetyt vihreät ja suosikki maustamattomat proteiinit ennen sadetta mausteisella tahini -kastikkeella", Jones sanoo. Tofu, kana, munakot tai sekoitus papuja ja palkokasveja ovat kaikki herkullisia ideoita. ”Yksi helppo täydennysyhdistelmä on keitetty pinaatti ja kahviherneet tuoreilla yrtteillä, kuten persilja. Nämä ainesosat pariutuvat täydellisesti kastikkeen kanssa ja antavat sille vielä tuoreemman Välimeren maun ”, hän lisää.

5. Keitä mausteinen falafel pita.

"Rakastan leipoa kauppias Joe's Falafel -sekoitusta ja lisätä tämä helppo kastike Falafeliin vihreiden kanssa Pitassa", Jones sanoo. ”Se on helpompaa ja halvempaa kuin takeout, ja tahini -kastikkeen lämpö tekee kahdesta taivaassa tehdyn ottelun.”Kreikkalaisen jogurtin nukkun sisällyttäminen päälle on toinen herkullinen idea, ja se auttaa tasapainottamaan maustekerrointa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.