Kyllä, sinä * voit * meditoida, vaikka et voi istua vielä
Myös kävelymeditaatioiden kannattaja Rodriguez suosittelee ulkoympäristöjen hyödyntämistä erilaisten tekstuurien kokemiseen. ”Jos olet esimerkiksi rannalla, kävele alas veteen. Tunne jalkasi hiekassa ”, hän sanoo. Kun käytät harjoittelua napauttamalla tätä meditatiivista tilaa, se on helpompi käyttää jokapäiväisessä toiminnassa, kuten ruoanlaitto ja puhdistus.
Jos tämä ei vieläkään kuulosta siltä, että se voisi toimia sinulle, on vielä yksi asia, jota voit kokeilla: ANTE: n nostaminen.
"Olen jooga -opettaja, mutta meditatiivinen käytännöni, joka pitää minut maadoitettuna, on kalliokiipeily", Baum sanoo. "Aion pudota seinästä, jos en ole tietoinen ja tietoinen koko kehostani.”Jotkut ihmiset, hän toteaa, kykenevät paremmin pääsemään meditatiiviseen tilaan tekemällä erittäin vaativaa fyysistä toimintaa, joka vaatii täydellistä keskittymistä.
"Kyse on siitä, mikä tuntuu sinulle saatavissa ja hallittavissa", hän sanoo. ”Jos olet äärimmäinen urheilutyyppinen henkilö, se voi olla sinulle saavutettavin meditaation muoto, koska se on mitä jo haluat tehdä."
Anna sille laukaus tällä joogapohjaisella liikkuvalla meditaatiolla:
